Что делать, чтобы волосы были здоровыми и сильными?

Что делать, чтобы волосы были здоровыми и сильными?

Блестящие, здоровые и крепкие волосы – гордость каждого человека. К сожалению, сохранить их в хорошем состоянии довольно сложно.

Плохой вид волос сигнализирует нам об общем ослаблении организма. Чем их кормить, чтобы они оставались сильными и блестящими?

К сожалению, только косметика не обеспечит нам совершенную красоту. Даже если бы мы покупали самые лучшие и дорогие шампуни и кондиционеры для волос и плохо питались, мы не улучшим состояние наших уставших волос. Какими питательными веществами мы должны обеспечить организм, чтобы отплатить нам красивой внешностью?

Наши волосы нуждаются в первую очередь الأحماض الأمينية соединения серы, формирующие их структуру. Их дефицит вызывает расщепление и ослабляет структуру волос. Аминокислоты серы можно найти в:

  • لحم البقر،
  • فاصوليا
  • سمكة،
  • البيض،
  • الفجل،
  • черная репа,
  • فجل حار
  • брюссель,
  • الملفوف،
  • القرنبيط،
  • القرنبيط،
  • بصل
  • кресс.

الصغرى они также являются очень важным питательным веществом для волос. Мы находим их в:

  • цинк (говядина, зародыши пшеницы, яйца, молоко, сыр, дрожжи),
  • железо (говядина, кунжут, бобы),
  • сера (лук, кресс-салат, сыр),
  • медь (горох, фасоль),
  • кремния (ячневая крупа, овсянка).

الفيتامينات

Проблемы с перхотью, себореей или выпадением волос возникают при дефиците витаминов В1, В2, В6 и пантотеновой кислоты. В каких продуктах есть эти витамины?

  • Витамин В1 — куриная грудка, свиная корейка, семечки подсолнуха,
  • витамин В2 — брокколи, молоко, йогурт, свинина,
  • витамин В6 — сардины, бананы, печень,
  • пантотеновая кислота – грибы, брокколи.

Правильная диета, хороший сон и немного медицинских знаний сохранят наши волосы в идеальном состоянии. Однако помните, что иногда, к сожалению, приходится شحذ волосы, чтобы избавиться от поврежденных кончиков и позволить им расти здоровыми и сильными.

إضافة تعليق