Быстрый обед в фитнес-варианте

Быстрый обед в фитнес-варианте

Содержание

Ищете идею для быстрого ужина? Вы пришли в нужное место! Ознакомьтесь с нашими проверенными идеями для ужина быстро и недорого. Быстрый обед:

  • Паста с зеленым соусом песто – ужин в итальянском стиле
  • Лосось в травах с весенним салатом — полезно и вкусно
  • Кабачковые оладьи – быстрый ужин для семьи
  • Курица с овощами и азиатским рисом — питательное блюдо
  • Салат с пармской ветчиной – здоровье на тарелке

Паста с зеленым соусом песто – ужин в итальянском стиле

Этот ужин перенесет вас в итальянский ресторан через несколько минут. Все благодаря ароматному песто из базилика. Смотри как это легко.

Время подготовки: 15 минут

Состав:

  • 1 свежий базилик в горшке
  • сок половины лимона
  • 3 ложки оливкового масла
  • горсть кедровых орешков (по желанию)
  • маленький зубчик чеснока
  • помидоры черри
  • 50 грамм пармезана (по желанию)
  • 100 грамм макарон

Способ приготовления:

  1. Базилик промойте и положите в блендер. Добавьте в чашку лимонный сок, очищенный зубчик чеснока, две столовые ложки оливкового масла. Смешайте все до однородности.
  2. На разогретую сковороду высыпьте кедровые орешки. Обжарьте их с каждой стороны по 2-3 минуты, пока они не станут золотисто-коричневыми. Подождите некоторое время, пока они остынут, и добавьте их к песто, полученному ранее. Смешайте все это снова.
  3. В сковороде разогреть столовую ложку оливкового масла. Затем разрежьте помидоры черри пополам и обжарьте их до мягкости. Добавьте соль и перец по вкусу.
  4. Добавьте макароны в подсоленную кипящую воду. Приготовьте его в соответствии с инструкциями производителя на упаковке.
  5. В отдельной миске смешайте пасту и соус песто. Подавайте пасту с помидорами черри и сыром пармезан.

Также ознакомьтесь с рецептами летних супов, легких, вкусных и быстрых в приготовлении.

Лосось в травах с весенним салатом — полезно и вкусно

Быстро сгодится ужин, который порадует всех домочадцев! Это все из-за сочного лосося и салата, который настолько хорош, что вы захотите есть его каждый день.

Время подготовки: 15 минут

Состав:

  • 400 грамм сырого лосося в листе
  • лимон
  • соль и перец
  • салатный микс
  • помидоры черри
  • грецкие орехи
  • паприка
  • ложка столовой горчицы
  • ser than lub ковбой

Способ приготовления:

  1. Нарежьте лосося на столько порций, сколько людей в доме. Затем положите его на алюминиевую фольгу. Сбрызните лосося выжатым лимонным соком. Натрите лосося солью и перцем.
  2. Нарежьте лимон и положите по одному на каждую порцию лосося. Затем заверните концы алюминиевой фольги (как конфету) так, чтобы было отверстие для входа тепла.
  3. Запекайте семгу при температуре 180°С в течение 10 минут.
  4. Вымытый и обсушенный салат складываем в миску. В небольшой миске смешайте столовую ложку столовой горчицы и лимонный сок. Добавьте в миску нарезанные помидоры черри, грецкие орехи и нарезанную паприку.
  5. Все смешать, постепенно добавляя приготовленную ранее заправку. Подавайте салат с сыром фета.

Кабачковые оладьи – быстрый ужин для семьи

Быстрый обед без мяса можно сделать всего за 15 минут! Благодаря этому ужину вы почувствуете атмосферу праздника вне зависимости от времени года.

Время подготовки: 15 минут

ингредиенты:

  • 2 больших кабачка
  • 3 столовые ложки муки
  • 2 яйца
  • соль и перец по вкусу
  • сливки 18%
  • масло для жарки

Способ приготовления:

  1. Кабачки очистить и мелко нарезать. Положите кабачки в миску, смешайте их с мукой и двумя яйцами.
  2. Тщательно перемешать, чтобы не образовались комочки. Добавьте перец и соль по вкусу.
  3. Разогрейте масло в сковороде. Обжаривайте блины с каждой стороны, пока они не станут золотисто-коричневыми.
  4. Когда блины будут готовы, слейте жир с помощью бумажных полотенец.
  5. Подавайте блины с 18% кремовым пирогом.

Курица с овощами и азиатским рисом — питательное блюдо

Быстрый диетический обед, который заставит вас чувствовать себя сытым на весь день. Особенно вкусно с рисом, который придает экзотический характер всему блюду.

Время подготовки: 30 минут

ингредиенты:

  • 2 отдельные куриные грудки
  • сушеный перец: соленый и острый
  • соль и перец
  • яйцо
  • замороженного горошка
  • масло для жарки
  • паприка
  • морковь
  • цветная капуста или брокколи

Способ приготовления:

  1. Куриную грудку нарезать небольшими кубиками. Приправьте его сушеной паприкой, солью и перцем. Затем обжариваем на раскаленной сковороде до румяной корочки.
  2. Приготовьте рис в соответствии с инструкциями производителя на упаковке. Слейте его в дуршлаг.
  3. Высыпать сухой рис на горячую сковороду и жарить до тех пор, пока рисовая шелуха не сомкнется и не начнет «стрелять».
  4. К такому рису добавьте одно яйцо и тщательно перемешайте. Добавьте горох к приготовленному таким образом рису.
  5. Нарежьте кубиками перец, морковь и цветную капусту или брокколи. Добавьте соль и перец по вкусу. Обжарьте овощи на хорошо разогретой сковороде.
  6. После обжарки с помощью бумажных полотенец слейте с овощей жир.
  7. Подавайте жареную курицу с рисом и овощами. Приятного аппетита!

Салат с пармской ветчиной – здоровье на тарелке

Низкокалорийный быстрый обед, который можно взять с собой в университет или на работу. Наслаждайтесь ароматным салатом с пармской ветчиной.

Время подготовки: 10 минут

ингредиенты:

  • салатный микс
  • Пармская ветчина хорошего качества
  • яйцо
  • ложка столовой горчицы
  • ложка меда
  • ложка оливкового масла
  • ложка лимонного сока
  • соль и перец
  • помидоры черри
  • паприка
  • каперсы

Способ приготовления:

  1. В небольшой миске смешайте столовую ложку столовой горчицы, столовую ложку меда, столовую ложку оливкового масла и столовую ложку лимонного сока.
  2. Добавьте соль и перец на свой вкус.
  3. Пармскую ветчину нарезать полосками. Затем нарежьте пополам перец и помидоры черри. В большой миске смешайте салатный микс и нарезанные овощи.
  4. Влейте заправку в готовый салат и перемешайте все ингредиенты. Сверху на салат выложить ломтики пармской ветчины.
  5. Яйцо отварить, очистить и разрезать пополам. Подавайте салат с яйцом и каперсами. Диетический ужин готов быстро — наслаждайтесь!
  • Лосось 3-мя способами — рецепты
  • Какой летний ужин
  • Пароход

Добавить комментарий