Якія вітаміны патрэбныя для прыгожых і моцных валасоў

Якія вітаміны патрэбныя для прыгожых і моцных валасоў

Змест

Усім вядома, што для здаровай прыгожай шавялюры патрэбныя вітаміны. У выпадку ўзнікнення іх дэфіцыту ў арганізме абавязкова пакутуюць валасы, скура і пазногці. Але вось якія вітаміны патрэбныя для валасоў, ведаюць, мабыць, не ўсё. Пазнаёміўшыся бліжэй з рэчывамі, абавязковымі для падтрымання здароўя і прыгажосці пасмаў, і даведаўшыся, чым жа пагражае нашаму галоўнаму ўпрыгожванню іх недахоп, вы зможаце заўсёды своечасова зрэагаваць на сігналы бедства вашых валасоў. Для гэтага часам досыць усяго толькі пачаць піць карысныя для валасоў вітаміны.

Што такое вітаміны

У самой назве «вітаміны» ужо закладзена сама сутнасць гэтых рэчываў. Гэта злучэнне двух слоў: vita - ад лацінскага «жыццё» і «амін» - злучэнне азоту.

вітаміны

вітаміны гуляюць важную ролю у жыццядзейнасці чалавечага арганізма, нягледзячы на ​​тое, што іх патрэба, калі разглядаць у колькасных адносінах да іншых спажыванні рэчывам, вельмі малая.

Для здаровага чалавека, у агульнай складанасці, досыць у суткі некалькі соцень міліграмаў ўсіх неабходных вітамін.

Аднак без гэтай маленькай складнікам немагчымы нармальны працэс засваення пажыўных рэчываў, а таксама рост і рэгенерацыя ўсіх тканін чалавечага арганізма, у тым ліку і валасоў.

Гародніна і садавіна, багатыя вітамінамі

У цяперашні час навукоўцамі адкрыта некалькі дзесяткаў розных вітамінаў. Даведацца аб іх існаванні дапамаглі досведы з жывёламі, якім прызначаліся розныя штучныя дыеты. Дзякуючы гэтым даследаванняў, сёння мы можам вырашаць розныя праблемы валасоў, папаўняючы пры дапамозе харчовых прадуктаў або фармацэўтычных прэпаратаў недахоп жыццёва важных рэчываў у арганізме.

праблемы валасоў

Даведацца, якія вітаміны патрэбныя для валасоў у выпадку ўзнікнення якіх-небудзь праблем, дапамогуць «сігналы бедства», якія падаюцца нашымі Прадко.

  • Празмернае выпадзенне валасоў, іх сухасць, ломкасць і страта бляску можа азначаць недахоп у арганізме рэтынолу (вітаміна А).
  • Тоўстыя карані ў спалучэнні з сухімі сечная кончыкаў валасоў могуць сведчыць пра недахоп вітаміна В2.
  • Ранняя сівізна і запаволены рост валасоў - сведчанне недахопу вітаміна В3.
  • Сухасць скуры галавы, скурны сверб і перхаць могуць выяўляцца пры недахопе вітамінаў В6 або В12.

Вітаміны ў капсулах

Галоўныя кампаненты для валасоў

Для таго каб лепш разумець патрэбы нашых валасоў, карысна ведаць што сабой уяўляюць, у якіх прадуктах ўтрымліваюцца і якія маюць асаблівасці самыя неабходныя для іх элементы.

Вітамін А - гарант эластычнасці і мяккасці

Гэта тлушчараспушчальны вітамін, які мае ўласцівасць назапашвацца ў арганізме. Але для яго засваення ў абавязковым парадку патрабуюцца тлушчы і мінералы. Існуе два выгляду гэтага вітаміна: жывёльнага паходжання - рэтынол, і раслінны правітамін А - каратын.

Сутачная патрэба гэтага рэчыва напрамую залежыць ад масы цела. Чым яна больш, тым больш патрабуецца вітаміна А.

рэтынол - важны элемент для захавання здароўя скурных пакроваў, а таксама ўмацавання валасоў.

Найбольш багатыя вітамінам А такія карысныя прадукты, як алей з печані рыб (рыбін тлушч), печань жывёл, яйкі, моркву, розныя жоўтыя і зялёныя гародніна, саспелыя садавіна жоўтага колеру, малочныя прадукты.

Прадукты, багатыя вітамінам А

Калі штодня ўжываць у ежу гэтыя прадукты, то вы не будзеце мець патрэбу ў дадатковай дозе рэтынолу.

Калі ж вы вырашылі папаўняць яго запасы пры дапамозе фармацэўтычных прэпаратаў, то піць іх варта з захаваннем устаноўленых нормаў і дазіровак. Справа ў тым, што пастаянны прыём падвышанай дозы рэтынолу можа выклікаць таксічныя з'явы. Выяўляцца яны могуць у выглядзе выпадзення валасоў, бессані, млоснасці, сыпу, і г.д.

Рэтынол працуе больш эфектыўна ў комплексе з прадстаўнікамі групы В, D, E, а таксама мінераламі: цынкам, фосфарам, кальцыем.

рэтынол

Група В - галоўныя кампаненты для трываласці і нармальнай тлустасці

Рыбафлавін (В2)

рыбафлавін не назапашваецца ў арганізме. Таму ён павінен паступаць у арганізм штодня з ежай.

У стрэсавых сітуацыях, а таксама ў час цяжарнасці патрэба ў рыбафлавін павялічваецца. Прыкметамі яго недахопу могуць стаць болечкі, якія з'яўляюцца ў роце, на вуснах, скуры і палавых органах.

Рыбафлавін дазваляе знаходзіцца ў выдатнай форме скуры, пазногцям і валасам. спрыяе паскоранаму росту пасмаў. Змяшчаецца ён у такіх карысных прадуктах харчавання, як: рыба, яйкі, малако, дрожджы, тварог, ліставыя гародніна зялёнага колеру, печань, ныркі. Мае ўласцівасць разбурацца пад уздзеяннем сонечнага святла або ўльтрафіялетавых прамянёў.

вітамін В2

Ніацін (В3)

Ніацін актыўна ўдзельнічае ў абмене розных рэчываў у арганізме, спрыяе росту валасоў, перашкаджае пасівенні, прадухіляе выпадзенне.

У вялікай колькасці ніацін знойдзены ў грыбах, печані, жытнім хлебе, бураках, грэчцы, ананасы, фасолі, мясе, печані, нырках.

Ніацін (В3)

Пірыдаксін (В6)

На самай справе пірыдаксін - гэта не адно рэчыва, а цэлая група кампанентаў, якія дзейнічаюць сумесна. Гэта водарастваральныя рэчывы, не назапашваюцца ў арганізме. Таму, яны маюць патрэбу ў штодзённым папаўненні.

Пірыдаксін спрыяе лепшаму засваенню бялкоў і тлушчаў, дабратворна ўплывае на нервовую сістэму, дазваляе падтрымліваць у добрым стане скуру.

Недахоп пірыдаксіну ў арганізме можа праявіцца ў выглядзе себорейного дэрматыту, захворвання, не лепшым чынам адлюстроўваецца на стане валасоў.

Натуральныя крыніцы пірыдаксін: ялавічына, дыня, пшанічныя вотруб'е, піўныя дрожджы, печань, сэрца, ныркі, малако, яйкі.

Натуральныя крыніцы пірыдаксін

Піць прэпараты пірыдаксін варта строга выконваючы дазоўку, Асабліва гэта важна пры захворванні цукровым дыябетам. Ён памяншае патрэбнасць арганізма ў інсуліне, аднак калі доза апынецца падабрана няслушна, можа выклікаць рэзкае паніжэнне цукру ў крыві.

Пірыдаксін (В6)

Біятын (В7)

Ставіцца біятын да вітамінаў групы В. Ці мае іншыя назвы: коэнзім R або вітамін Н. Адкрыты параўнальна нядаўна. Біятын прымае актыўны ўдзел у сінтэзе аскарбінавай кіслаты, а таксама метабалізме бялку і тлушчаў. Біятын дапамагае ўтрымліваць у здаровым стане скуру, памяншае праявы дэрматыту, перашкаджае з'яўленню сівізны.

Найбольш багатыя біятын натуральныя прадукты: жаўток яйка, рыс (нешлифованный), садавіна, розныя арэхі, дрожджы, ялавічная і свіная печань, малако. Пры дастатковай колькасці біятыну ў арганізме магчыма нават запаволенне працэсу аблысення у мужчын.

Піць біятын варта з улікам некаторых правіл. Яго нельга прымаць адначасова з алкаголем, волкімі яйкамі, эстрагенамі і сульфаніламіднымі прэпаратамі.

Біятын (В7)

Кабаламіны (В12)

Гэта цэлая група рэчываў са складанай хімічнай структурай. Гэта унікальны вітамін, бо з'яўляецца адзіным, сінтэзаванага выключна мікраарганізмамі. Ён актывізуе ўсе працэсы ў арганізме, у тым ліку і ўзмацняе рост валасоў.

Кабаламіны (В12)

Вітамін F - здаровая скура і прыгожыя пасмы

Гэта тлушчараспушчальны вітамін, Які атрымліваецца арганізмам з ежы. Змяшчае ў сваім складзе ненасычаныя тлустыя кіслоты, такія, як ліноленовая, лінолевая і архидоновую.

Дапамагае арганізму спальваць насычаныя тлустыя кіслоты, перашкаджае адукацыі халестэрынавых бляшак, дапамагае жалеза ўнутранай сакрэцыі рабіць кальцый максімальна даступным для будаўніцтва клетак, забяспечвае здароўе і прыгажосць скуры і валасам.

 Недахоп вітаміна F часцей за ўсё праяўляецца ў выглядзе вугроў на скуры, экзэмы.

Найбольш багатымі крыніцамі з'яўляюцца насеньне лёну, сланечніка, зародкі пшаніцы, бабовыя, міндаль, арахіс, авакада. Сутачная норма для дарослага чалавека ўтрымоўваецца ўсяго ў 12 чайных лыжачках насення сланечніка.

насенне сланечніка

Патрэба ў гэтым вітаміне павялічваецца пры празмерным ўжыванні ў ежу вугляводаў.

Піць прэпараты з вітамінам F лепш сумесна з вітамінам Е. Сцеражыцеся піць вітамін F у дозах, якія перавышаюць рэкамендаваныя ў інструкцыі. Гэта можа прывесці да павелічэння масы цела.

вітамін F

Такаферол (вітамін Е) - бляск і жвавасць валасам

Гэта тлушчараспушчальны інгрэдыент, які мае ўласцівасць назапашвацца ў печані, тлушчавых тканках, мышцах, крыві і некаторых іншых органах. Дзейнічае такаферол як судзінапашыральны кампанент, А таксама які дапамагае актыўнаму засваенню селену, рэтынолу і аскарбінавай кіслаты.

Такаферол называюць вітамінам маладосці, так як ён здольны запавольваць працэсы старэння клетак. Больш за ўсё яго ўтрымоўваецца ў парастках пшаніцы, бабах, алеях, ліставай зеляніны, яйках і траве.

Піць вітамін Е варта асобна з прэпаратамі, якія змяшчаюць жалеза, бо яны дзейнічаюць на такаферол разбуральна.

вітамін Е

Аскарбінавая кіслата (вітамін С) - залог здароўя валасяных цыбулін

Аскарбінавая кіслата з'яўляецца адным з асноўных рэчываў, вельмі важных для стабільнай працы арганізма. З'яўляецца галоўным кампанентам для росту злучальнай і касцяной тканіны.

Аскарбінавая кіслата запавольвае старэнне, увільгатняе і аднаўляе скурныя пакровы, забяспечваючы тым самым добрае харчаванне валасяным цыбулін.

Змяшчаецца ў натуральным выглядзе ў большасці садавіны і гародніны.

Аскарбінавая кіслата (вітамін С)

Апісаныя вышэй вітаміны - гэта толькі галоўныя кампаненты, неабходныя для прыгожых і моцных валасоў. Аднак варта ўлічваць, што любы збой у працы арганізма адлюстроўваецца на нашых Прадко. А гэта азначае, што абсалютна ўсе вітаміны важныя для валасоў (прама ці ўскосна), і ўплываюць на іх стан. Калі ж у вас узнікаюць праблемы з валасамі, то лепш піць комплексныя прэпараты, Якія ўключаюць у сябе акрамя асноўных, шэраг дапаможных інгрэдыентаў, якія дапамагаюць лепшаму засваенню пажыўных рэчываў.

Атрымаць дадатковую інфармацыю ад лекара трихолога, можна паглядзеўшы відэа.

ТРИХОЛОГ пра шампунь ад выпадзення і вітаміны для валасоў

Дадаць каментар