10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Le стресс столь же обычен, сколь и неприятен: каждый демонстрирует, что 28% взрослых будет жить с уровнем сильный стресс. И в условиях продолжающейся пандемии это среди многих.

Никто не любит жить со стрессом, но мы не всегда понимаем, что он может совершенно влияют на наше здоровье, И symptômes не всегда так легко узнать, когда вы находитесь в вихре…

Действительно, в очень стрессовой ситуации, тело посылает нам знаки чтобы мы осознали, что что-то не в порядке. Вот 10 самых распространенных.

1. Крапивница

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Если вы никогда этого не делали, то немного страшно, когда это происходит: вдруг на теле появляются большие прыщи и красные пятна, более или менее выраженные и болезненные, либо только в определенных местах, либо повсюду. 

Это может быть аллергическая реакция, но если нет, то это может произойти во время очень сильного стресса. Сыпь проходит сама по себе, но тем временем вы можете сделать компресс из теплой воды, чтобы успокоить сыпь. 

2. Герпес

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Если вы являетесь носителем вируса, вызывающего простой герпес 1-го типа, вы, возможно, уже знаете, что он проявляется всякий раз, когда с вашим телом что-то не так.

Стресс является прямым триггером герпеса для многих людей, так как вызывает ослабление . Это означает, что когда защитные силы вашего организма находятся под угрозой, он становится менее способным бороться с этим вирусом.

Еще по теме:  Уход за волосами в холода

3. Частые головные боли

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Если вы вдруг заметили, что у вас действительно чаще, это может быть признаком того, что вы более подвержены стрессу. Головные боли могут проявляться в любое время и по-разному, но стресс в основном вызывает «головные боли напряжения», т. е. поражающие затылок, шею, а также глаза, с ощущением давления.

Среди населения в целом стресс будет одной из основных причин головных болей, наряду с усталостью, употреблением алкоголя и обезвоживанием. 

4. Внезапные изменения вашего веса

В течение дня может быть отклонение на 2-3 фунта, и вес людей редко остается одним и тем же изо дня в день… Но помимо этих нормальных колебаний, если ваш вес быстро падает или увеличивается, это может быть признаком что вы испытываете слишком сильный стресс. Потому что да, интенсивный стресс может изменить то, как ваш организм усваивает пищу.

Кроме того, все по-разному реагируют на стресс: одни перестают есть, а другие компенсируют это тем, что едят больше. Одно можно сказать наверняка, ни одна из этих реакций не идеальна.

5. Акне

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Anna Nekrashevich / Pexels

У некоторых людей гормоны появляются (например, до или во время), но у других это может быть реакцией на стресс. Различные исследования провели параллель между высоким уровнем стресса и тяжестью акне.

Вероятно, это связано с тем, что стресс имеет тенденцию вызывать различные воспалительные реакции в организме, проявлением которых иногда являются акне.

6. Повторяющиеся простуды

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Любой может быть (даже ультра-физически развитые люди); в обычное время в среднем 2-3 в год. За исключением того, что если у вас одна простуда за другой или одна инфекция за другой (, , и т. д.), это означает, что ваша иммунная система перегружена.

Еще по теме:  Sephorathon: новое сумасшедшее мероприятие по сбережениям в Sephora

Хронический стресс вполне может способствовать возникновению этих небольших проблем у некоторых более восприимчивых людей.

7. Проблемы с пищеварением

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Люминола / iStock

Если ваша пищеварительная система обычно работает хорошо, но внезапно ничего не работает, это может быть связано со стрессом. Наша желудочно-кишечная система тесно связана с нашим мозгом, поэтому, если подумать, эти последствия довольно очевидны.

Стресс может вызвать проблемы с пищеварением всех видов: , , , , диарею и т. д.

8. Выпадение волос

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Некоторые люди естественным образом теряют больше волос, чем другие, и это нормально – терять волосы каждый день. Но если вдруг объем выпадения волос станет намного больше, чем обычно, это может быть реакцией на стресс.

Ослабленная система действительно может «атаковать» волосяные фолликулы, вызывая . В отличие от других симптомов, этот может проявиться позже, до нескольких месяцев после сильного стресса.

9. Боль в челюсти

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Если у вас часто создается впечатление, что у вас чувствительная челюсть, а ваш стоматолог говорит, что ваши зубы стерты, ясно, что под ними находится напряжение!

Некоторые люди сжимают зубы в течение дня, даже не осознавая этого, в то время как многие другие люди в состоянии стресса делают это ночью…

10. Проблемы со сном

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

Это также может быть симптомом стресса, независимо от того, появляется ли он перед сном (трудности с засыпанием) или позже ночью после нескольких часов сна.

Даже люди, у которых нет бессонницы, могут иметь более низкое качество сна и, следовательно, быть более уставшими и менее энергичными.

Советы по управлению стрессом

10 признаков того, что стресс вызывает у вас болезни

В безумном и требовательном обществе, в котором мы живем сегодня, почти невозможно полностью защитить себя от стресса. Так что идея состоит не в том, чтобы избежать его любой ценой, а в том, чтобыисключить ненужные источники и лучше управлять своим ответом к этому.

Еще по теме:  Как избавиться от мертвых клеток кожи? Виды пилингов и их применение

Устранение ненужных источников стресса

Как мы знаем, действительно нелегко отпустить, если вы испытываете стресс, связанный, например, с учебой или работой. С другой стороны, не стесняйтесь откладывать все ненужное. Например, отмените деятельность или участие, которое отнимает у вас много времени и энергии, но не приносит вам удовольствия. Или перестаньте уделять все внимание другу, которым вы являетесь, и т. д.

Лучше справляться со стрессом

Для параметров, которые нельзя изменить, вам просто нужно попытаться изменить свое отношение. Некоторые стратегии: 

  • Постарайтесь не подводить себя и смотреть на вещи в перспективе.
  • Ведите наилучший образ жизни: хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и т. д.
  • Практикуйте, как , или просто уделите несколько минут глубокому дыханию.
  • Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
  • Выделите время для хобби, которое вам нравится.

В любое время, если вы чувствуете, что стресс полностью берет верх над вами и мешает вам функционировать, не стесняйтесь проконсультироваться. Вам не нужно проходить через все это.

Береги себя и удачи!

Источник:

Рекомендуется для вас:

Ознакомьтесь со всем содержимым

Добавить комментарий