Содержание
L ‘Automne. Особенно в октябре и ноябре. Как месяц может так сильно высосать мою душу из моего тела? Я не знаю это.
Я чувствую, что Дементор из Гарри Поттера преследует меня 24/7, а мой Патронус не работает.
Все серое, даже лицо кажется. Дни короткие, ВСЕ ВРЕМЯ темно!
Это не сбивает с толку, я хочу создать группу поддержки, и мы скажем себе, когда начнем: «Привет, я Жюстин, у меня осенняя депрессия. » … «Привет Жюстин! »
Или завернуть себя в шоколад, единственную группу продуктов, необходимую для моего выживания.
Уверяю вас, я не позволяю себе так глубоко упасть в бездну осени, потому что у меня вещи, которые помогают мне пройти через (который не включает в себя тыквенно-пряный латте-соевое молоко-полусахара-со-взбитыми-сливками-но-без-присыпки-который-стоит-45 долларов).
6 сентября 2016 г., 7:23 по тихоокеанскому времени
Так вот как бороться с сезонной депрессией с легкими трюками, которые не сломают ваш банк.
1. Позаботьтесь о себе
Сезонные изменения всегда связаны с внешностью. У нас сухая кожа, прыщи, жирная кожа, ломкие волосы… комплект. Как будто депрессии было недостаточно, наше лицо должно одновременно отпустить.
Преимущество осени (даже если делать это круглый год) в том, что она поднимает настроение и приводит в порядок лицо, кожу и волосы. Отправьте туда маникюр, ванну с пеной, увлажняющий крем и т.д.
Кроме того, вам не нужно много платить за эти маленькие угощения; вы можете сделать все это самостоятельно с . Это займет вас холодными и неприятными ноябрьскими вечерами!
2. Светотерапия
Потому что свет не только помогает вам ясно видеть! Это помогает вам регулировать ваши внутренние часы и привносит много хорошего в ваше настроение, включая серотонин. Это гормон хорошего настроения, и он борется с сезонной депрессией.
Так что беги и купи себе лампу светотерапии и штекерна этом. Ваша депрессия возьмет верх, прогоняя ее большими порциями серотонина.
3. Упражнение.
Самое классное в нашем теле то, что оно само производит все виды вещей, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, например, когда мы занимаемся спортом.
Это было доказано снова и снова; Упражнения полезны для тела и ума, потому что мы выделяем гормоны, которые дают нам чувство благополучия и впечатление, что мы что-то сделали в своей жизни.
Воспользуйтесь возможностью, борясь с сезонной депрессией. Убить двух зайцев одним выстрелом, могу дать дельный совет.
4. Надери себе задницу и убирайся из дома
Я это знаю, я первый это сказал, мы просто хотим завернуться в мягкую игрушку и ощутить комфорт и мягкость здоровой простыни. Но нет!
Выйди из своего ленивого юношеского оцепенения и займись делом №1 своего поколения осенью: в шерстяном пальто и перчатках, без кончиков пальцев, чтобы иметь возможность разместить в инстаграме свое фото, на котором ты хрустишь блестящим яблоком. Лобо (это мое Добрый).
Нет смысла застревать. Держу пари на кастрюлю супа из тыквы, которую вы собрали в месте, где наверняка есть кукурузный лабиринт, и, прежде всего, что вы будете счастливы покинуть свой дом, как только он будет приготовлен.
Стоит надрать тебе задницу.
5. Добавьте цвета в дом
По мнению хромотерапевтов (банда, занимающаяся цветотерапией), желтый, красный и оранжевый цвета способствуют циркуляции крови и борются с меланхолией. Ну, я не говорю тебе красить все свои 5 1/2 горчично-желтым, потому что это рвение, а не терапия.
Снимите свою яркую одежду, закутайтесь в теплые цветные одеяла, развесьте плакаты или развесьте плакаты, цвета которых стимулируют вас и сделают вас счастливыми.
Это серьезный момент, когда я сообщаю вам, что я не терапевт и не психолог (у меня бакалавр в общении, я едва умею считать).
Однако я знаю, что для некоторых людей сезонная депрессия на самом деле является сезонным аффективным расстройством (САР), которое выходит за рамки щупальце немного криво одно утро из семи Вот почему я советую вам, если сезонная депрессия подхватывает вас больше, чем большинство людей, и, кажется, имеет тенденцию к , проконсультироваться со специалистом, который может вам помочь.
Потому что всегда есть пределы преимуществам желтой краски и ванн с пеной, знаете ли.
