Простые советы, как быстро снять тревогу, стресс или паническую атаку

Содержание

Вот несколько небольших простые вещи налить Vous помочь успокоиться, когдатревожность, то стресс или паническая атака чувствуется внутри вас.

Эти легкие трюки поддержит ваше психическое здоровье в преодолении трудностей и сделает вашу повседневную жизнь более приятной. 

Несколько советов, как справиться с тревогой 

  • Помните, что вы можете пережить это трудное время, как и все предыдущие времена;
  • Сделайте несколько глубоких вдохов;
  • Напомните себе, что вас любят и что вы сейчас в безопасности;
  • Беспокойство, которое вы испытываете, со временем уступит место радости: скоро все наладится;
  • Имейте в виду, что тревога не определяет вас.

Советы по управлению стрессом

  • Попробуйте делегировать часть задач, если их слишком много;
  • Старайтесь высыпаться в достаточном количестве;
  • Ешьте здоровую пищу и старайтесь каждый день понемногу двигаться;
  • Отвлекитесь от экранов и телефона;
  • Обустройте свой дом таким образом, чтобы вам было хорошо там находиться;
  • Домашние животные! Небольшая анималотерапия может принести много пользы и развеять ваши страхи.
  • Выделите время, чтобы повеселиться. Смеяться и веселиться — это хорошо!

Как предотвратить паническую атаку

  • Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот;
  • Оглянитесь вокруг и определите следующее:

    — 5 вещей, которые вы можете увидеть

    — 4 вещи, к которым можно прикоснуться

    — 3 вещи, которые вы можете услышать

    — 2 запаха, которые тебя окружают

    — 1 эмоция, которую вы испытываете

Эта техника поможет вам переориентироваться на себя и свое окружение, когда вы почувствуете, что сдаете позиции.

Конечно, вам рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, если вы считаете, что страдаете от любого из этих заболеваний.

Это не только не стыдно делать, но, прежде всего, это прекрасный подарок, который можно предложить самому себе. И если это не «щелкнет» с первым терапевтом, которого вы встретите, не волнуйтесь. Редко вы покупаете первую попавшуюся пару, иногда вам нужно немного покопаться, чтобы действительно найти подходящую. совпадение идеально. То же самое и с вашим мозгом! 

Еще по теме:  Парфюмерное головокружение, или как выбирать духи и какие бывают композиции и ноты аромата

Вам также понравится: 

Добавить комментарий