10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Содержание

Все мы слышали, насколько важна еда для нашего здоровья. То, какие продукты мы потребляем, напрямую влияет на состояние волос и кожи.

Вот почему особенно важно знать, какие продукты делают кожу сияющей и сияющей. От тунца до мюсли — существует множество продуктов, благотворно влияющих на нашу кожу. Основываясь на различных международных исследованиях, сегодня мы выделяем самые полезные из них.

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Вот 10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица:

Темный шоколад (какао)

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Какао богат природными соединениями эпикатехина и катехина. Эксперты обнаружили, что состояние кожи женщин, которые в течение трех месяцев употребляли какао-напиток, обогащенный указанными соединениями, улучшается. Зеленый и черный чай также богаты катехинами.

Морковь

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

По словам ученых, бета-каротин, содержащийся в моркови, манго, сладком картофеле и абрикосах, защищает кожу от повреждений. Согласно одной из теорий, он действует как кожаный зонт, который отталкивает вредные лучи и улучшает действие солнцезащитного крема.

вода

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Эксперты считают, что любая жидкость полезна для кожи, но если вы выпьете достаточно воды или травяного чая, хороший уровень гидратации будет поддерживаться без обременения тела лишними калориями.

Помидоры

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Помидоры богаты красным пигментом ликопином. Исследование показало, что люди, принимавшие 40 г томатной пасты в день, меньше покраснели под воздействием ультрафиолетовых лучей. Количество немного больше одной столовой ложки и обеспечивает 16 мг ликопина. Пигмент можно получить из свежих помидоров, но лучше всего он усваивается термической обработкой.

Шпинат

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Итальянские исследователи обнаружили, что прием 10 мг желтого пигмента лютеина в виде добавки улучшает эластичность кожи. Лютеин содержится в шпинате («замаскированном» доминирующими зелеными пигментами), а также в зеленых листовых овощах, моркови, помидорах, красном перце и яичных желтках.

Еще по теме:  Аромат, проникнутый духом Востока, для настоящих ценителей.

апельсиновый сок

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Потребление 150 мл апельсинового сока в день обеспечивает изобилие витамина С, который также важен для выработки коллагена, а также для восстановления кожи от повреждений, вызванных загрязнителями в воздухе, солнечным светом, сигаретным дымом и выхлопными газами.

Людям необходимо ежедневно получать достаточное количество витамина С, так как он легко разрушается и не сохраняется. Помимо апельсинов, отличными источниками витамина являются грейпфруты, клубника, перец и темно-зеленые листовые овощи.

рыба тонн

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Она и другая жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, богаты жирными кислотами омега-3. Они особенно полезны людям с сухой, склонной к покраснению и зуду кожей, характерной для таких состояний, как псориаз. Рыба также является отличным источником белка, важного для выработки коллагена.

Креветка

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Креветки — отличный источник меди — остаточного минерала, необходимого коже для производства меланина. Этот естественный темный пигмент обеспечивает защиту от вредных солнечных лучей. Медь также необходима для выработки коллагена и эластина, которые делают кожу эластичной.

Тофу

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Соевые продукты богаты изофлавонами, напоминающими женский половой гормон эстроген, одна из функций которого — помочь коже вырабатывать качественный коллаген. На основании проведенных на данный момент исследований изофлавонов эксперты считают, что они замедляют истончение кожи — процесс, который в конечном итоге приводит к появлению морщин.

Мюсли

10 продуктов для сияющей кожи и идеального цвета лица

Каждая закуска, содержащая овсянку, содержит диоксид кремния — остаточный минерал, который травники давно используют для улучшения внешнего вида и состояния кожи. Из всех органов тела в коже содержится больше всего диоксида кремния, что свидетельствует о том, что он необходим для хорошего здоровья.

Читайте Также

Добавить комментарий