Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Содержание

Коллаген — это клей, связывающий наше тело. Все соединительные ткани нашего тела почти на 80% состоят из этого белка. Без него тело просто разложилось бы на клетки. И именно уменьшение его объемов в тканях приводит к потере эластичности и упругости кожи. Другими словами, старение. Процесс начинается после 25 лет, но явные изменения происходят только после 35: эпителий становится слабее, волосы тоньше, кожа уже не такая эластичная, как раньше.

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

О причинах можно говорить бесконечно. Окружающая среда, ультрафиолетовое излучение, токсичные вещества, курение, стрессы и тяжелые физические нагрузки. Но даже если выработка коллагена снижается, ее можно отрегулировать. Все, что вам нужно сделать, это потреблять больше продуктов, богатых коллагеном, или способствовать его синтезу.

9 лучших коллагеновых продуктов

хлопья

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Злаки — залог молодости кожи. Обычная овсянка, гречка, ячмень и бобовые содержат натуральный коллаген, а также витамины C и E, которые, в свою очередь, также участвуют в производстве коллагена. А это двойная зарядка для вашей кожи.

Зеленые овощи

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Шпинат и капуста содержат одни из самых мощных антиоксидантов, называемых лютеином. Гарантирует хорошо увлажненную и эластичную кожу, разглаживает мелкие морщинки, разглаживает глубокие борозды. Кроме того, темно-зеленые овощи содержат витамин С, который принимает непосредственное участие в выработке организмом коллагена.

Морские водоросли

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Довольно дешевый и очень вкусный продукт, богатый йодом и солями. Их называют естественными усилителями выработки коллагена. Необязательно употреблять этот продукт ежедневно. Но, скажем, два-три раза в неделю — это залог прогрессивного омоложения и эластичности кожи.

Красные фрукты

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Наслаждайтесь летними фруктами, такими как клубника и малина, ешьте арбуз еще чаще, потому что каждый из этих фруктов содержит ликопин, который увеличивает выработку коллагена. К тому же этот пигмент отлично защищает кожу от ультрафиолета.

Еще по теме:  Я чередую маску 2 и 3 через день, и все пигментные пятна исчезают, мелкие морщинки исчезают, и моя кожа становится похожей на младенческую.

 яйца

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Благодаря пролину и глицину полезные жиры и витамин D в составе куриного яйца называют строителями мышц и кожи. Во время варки концентрация коллагена снижается, но это не значит, что продукт следует употреблять в сыром виде. Вместо этого просто ешьте два яйца в день.

сушеные сливы

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Почему мы стареем? Виноваты свободные радикалы, разрушающие ткани. Но в черносливе есть соединения, нейтрализующие такие радикалы. В результате кожа подвергается гораздо меньшему количеству атак. Свежие сливы тоже очень полезны, но чернослив лучше.

рыба

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Особенно морские виды, которые содержат большое количество кислот омега-3, насыщают кожу всеми теми элементами, которые обеспечивают ее эластичность, молодость и сияние. Если включить в свой рацион хотя бы одно блюдо из рыбы, результаты не заставят себя ждать.

мясо индейки

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Его покупают все, кто сидит на диете. Блюда с таким мясом получаются очень легкими, но при этом достаточно питательными. Карнозин в составе — еще один повод купить его и другие. Это белок, замедляющий старение и участвующий в выработке необходимого количества коллагена.

шоколад

Если вы съедите эти 9 продуктов, вы забудете о морщинах и максимально замедляете старение

Вкусный подарок для тех, кто хочет хорошо выглядеть, но не готов отказываться от сладкого. Темный шоколад помогает клеткам получать больше питательных веществ. Наш совет: покупайте шоколад с высоким содержанием какао, ведь такой продукт наиболее полезен для кожи.

Не думайте, что исправить ситуацию можно только с помощью профессиональной косметики и дорогостоящих процедур. Правильное питание необходимо для здоровья всего тела. Включите в свой рацион вышеперечисленные продукты, пейте больше воды, готовьте домашние маски и кремы — все это составляющие для отличного внешнего вида. 

Отправьте статью подруге, которая заметила первые негативные изменения на ее коже и не знала, что с ними делать.

Еще по теме:  Поры лица не должны быть видны невооруженным глазом - 3 простых рецепта, которые уменьшат их размер и разгладят лицо:
Читайте Также

Добавить комментарий