Включите эти 5 продуктов в свое меню, и вы максимально замедляете старение

Содержание

То, что вы кладете в рот, влияет как на ваши физические, так и на умственные функции. Вы когда-нибудь задумывались, почему вы набрали или сбросили несколько фунтов без видимой причины? Был ли один из тех дней, когда ты ничего не можешь вспомнить? Ваша диета может иметь к этому какое-то отношение. Ваша диета также влияет на ваш возраст. В частности, это играет роль в том, стареете ли вы изящно или проявляете признаки преждевременного старения. Хотя мы не можем предотвратить движение времени вперед, мы можем активно снижать физические и психические последствия старения. Определенные продукты действительно могут помочь вам стареть медленнее.

Включите эти 5 продуктов в свое меню, и вы максимально замедляете старение

Хотя не обязательно полностью понимать пищеварительные и метаболические функции, понимание основных функций может быть полезным. В принципе, вся еда и напитки проходят через желудок и в конечном итоге попадают в тонкую кишку. Тонкая кишка расщепляет все, что вы едите и пьете, до основных элементов, включая витамины, минералы и питательные вещества. Ваш кишечник поставляет витамины, минералы и питательные вещества из здоровой пищи в клетки вашего тела, которые обеспечивают его питание. Напротив, когда вы едите мусор, ваши клетки — за неимением лучшего термина — чувствуют себя ужасно.

Ваш выбор продуктов питания также влияет на скорость вашего метаболизма. Например, продукты, богатые белком, ускоряют метаболизм, а сложные и рафинированные углеводы — поскольку их очень трудно расщепить — значительно замедляют метаболизм. Когда ваш метаболизм медленный, вы больше подвержены риску развития бесчисленных заболеваний, которые прямо или косвенно связаны с нарушением воспалительного процесса. Короче говоря, здоровая пища помогает поддерживать метаболизм. Напротив, нездоровая пища замедляет метаболизм и способствует старению.

Еще по теме:  Применяйте один раз в неделю на 15 минут и избавьтесь от опухших глаз и мелких морщинок.

Все сводится к следующему: если вы хотите стареть медленнее, вы должны сначала улучшить свое метаболическое здоровье. 

РОЛЬ ПИЩИ В ВОЗРАСТЕ

«Плохие продукты, такие как трансжиры, вызывают старение. Можете ли вы выглядеть старше, потому что едите ерунду? Абсолютно. »- Тимоти Харлан, доктор медицины, доцент школы Тулейнского университета.

Прежде чем мы перейдем к пяти продуктам, замедляющим старение, давайте добавим еще одно средство против старения.

Держитесь подальше от следующего:

Жареные продукты: все жареное — плохо. Сюда входят предварительно упакованные продукты, такие как картофельные чипсы и картофель фри.

Пончики и выпечка: смазанные маслом, в выпечке много сахара. Избыточное потребление сахара связано с ранним развитием морщин.

Жирное мясо: жирное мясо с высоким содержанием «свежих жиров» имеет мало питательной ценности.

Обработанное мясо: большинство мясных продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и нитратов; оба ускоряют старение

Слишком много алкоголя: может быть полезно до двух напитков в день, но только пиво или бокалы вина вызывают преждевременное старение.

Теперь, когда вы знаете, чего следует избегать, давайте перейдем к важным вещам.

ЕЭТИ ПЯТЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОНИМАТЬ ВОЗРАСТ!

БОБЫ И ЧАСЫ

Фасоль и чечевица богаты клетчаткой и белком, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Клетчатка помогает нам дольше чувствовать сытость, а белок помогает наращивать мышцы и сжигать жир, обеспечивая при этом постоянную дозу энергии. Возможно, самое главное, фасоль имеет низкий гликемический индекс, а это означает, что она обеспечивает вышеуказанные преимущества, не вызывая воспаления и не замедляя метаболизм. Оба помогают замедлить процесс старения.

МОРКОВИ

Морковь — одна из лучших здоровых продуктов, в основном из-за высокого содержания в ней бета-каротина. Бета-каротин — мощный антиоксидант, который защищает наши клетки и ДНК от свободных радикалов, таких как загрязнители окружающей среды. Известно, что свободные радикалы вызывают преждевременное старение, и бета-каротин действует как профилактическая мера в этом отношении. Морковь также содержит диетический фалькаринол, который обладает противораковыми свойствами.

Еще по теме:  Раскрыт секрет идеальной кожи королевы Елизаветы

Чтобы получить максимальную пищевую ценность из моркови, старайтесь есть ее сырой и целиком. 

СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

Продукты, полученные из сои, такие как тофу и эдам, помогают предотвратить старение клеток. Эдамам богат изофлавонами, классом фитохимических веществ, которые обладают противораковыми, противовоспалительными, антимикробными и антиоксидантными свойствами. Тофу, любимый вегетарианцами и веганами, имеет те же преимущества, что и эдамама, но со здоровой дозой белка и незаменимых аминокислот! Тофу также полон минералов, он содержит кальций, медь, магний, марганец, фосфор и цинк!

Одним словом, если вы хотите предотвратить преждевременное старение, запаситесь соевыми продуктами! 

ЛОСОСЬ

Как мы хорошо знаем, болезни, поражающие мозг и сердце, чаще всего поражают пожилых людей. Хорошее решение — заменить немного красного мяса пресноводной рыбой, такой как лосось, которая содержит полезные жирные кислоты. Исследователи говорят, что жирные кислоты омега-3 могут предотвратить возрастное снижение когнитивных функций. Пресноводная рыба также богата калием, который помогает предотвратить развитие сердечных заболеваний.

Наконец, лосось — один из немногих продуктов, которые содержат хорошую дозу селена, минерала, который укрепляет здоровье щитовидной железы, регулирует гормональную активность и поддерживает обмен веществ. 

ЦИТРУСОВЫЕ

Лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины и помело — одни из лучших продуктов, замедляющих старение. Перечислим способы, которыми помогают цитрусовые:

— Они содержат витамин С, который обладает антиоксидантными свойствами, борется с инфекциями и уменьшает воспаление.

— Содержит антивозрастные флавоноиды и каротиноиды.

— защищает от возрастного снижения когнитивных функций, болезней сердца и различных видов рака.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Упомянутые выше здоровые продукты имеют большое значение для ограничения физических и психических последствий старения. Диета — это абсолютно важный фактор, и мы дали вам пять самых мощных продуктов, которые помогут вам стареть медленнее. Если вам нужны дополнительные доказательства этого, попросите кого-нибудь в вашей жизни, кто изящно состарился, перечислить некоторые из ваших любимых блюд! Велика вероятность, что он перечислит все, что описано выше.

Еще по теме:  Целлюлит дрожит перед этими 4 продуктами - лучшим оружием против апельсиновой корки:

Будьте здоровы, правильно питайтесь, старейте медленнее и красивее!

Читайте Также

Добавить комментарий