Com estar sa a les vacances?

Com estar sa a les vacances?

Contingut

Tant si esteu planejant unes vacances breus a Grècia, una estada d'un mes als tròpics o un viatge a Europa, val la pena pensar-ho bé abans de cada viatge. Si teniu un pressupost ajustat, us pot resultar difícil mantenir un estil de vida saludable, sobretot si esteu acostumats a anar al gimnàs amb regularitat. Aquí teniu alguns consells per mantenir-vos en forma durant les vacances.

1. Aconsegueix una assegurança de viatge

Alguns viatgers no contracten una assegurança a causa de l'enorme volum de tràmits i els elevats costos. No obstant això, aquest és un dels errors més grans de qualsevol turista. Abans de marxar, reviseu totes les ofertes d'assegurances i assegureu-vos que les cobreixen atenció sanitàriaper si et poses malalt. Recordeu que si teniu algun problema de salut, algunes companyies d'assegurances no cobreixen el cost total de cap tractament. Descobreix-ho tot abans del teu viatge perquè no tinguis cap problema durant les teves vacances.

2. Porta crema solar i un barret amb tu.

Quan vas de vacances, és molt important protegir el cap i la pell dels nocius raigs del sol. Les cremes amb filtre UV us protegiran de les cremades. D'altra banda, si ets propens a les cremades, pot ser una bona idea portar una mica de gel d'àloe vera amb tu. A més de la crema, no oblidis tapar-te el cap. Un barret o una bufanda et protegirà de les cremades i insolació.

3. Porta els teus medicaments amb tu

Si teniu problemes de salut o un sistema immunològic debilitat, porteu-vos tots els medicaments necessaris. Això inclou no només medicaments amb recepta, sinó també medicaments per a la diarrea, antihistamínics, ardor d'estómac o medicaments per al mal del moviment, qualsevol cosa que trobeu útil al llarg del camí.

4. Prendre repel·lent d'insectes

Algunes paparres o mosquits porten malalties com la malària o la malaltia de Lyme. Per tant, és molt important portar repel·lent d'insectes i utilitzar-lo amb regularitat. La protecció addicional pot ser roba: samarretes de màniga llarga i pantalons llargs. Aquesta solució serà la millor per a les persones que viatgen a països amb malària.

5. Beveu molta aigua

Pot semblar trivial, però assegureu-vos d'hidratar correctament el vostre cos. Els experts recomanen beure de 8 a 10 gots d'aigua al dia. La deshidratació pot provocar marejos, pèrdua de consciència i fins i tot la mort. Malauradament, depenent d'on vagi, pot ser que l'aigua de l'aixeta no sigui segura per beure. Per tant, si no esteu segur de la qualitat de la vostra aigua, opteu per begudes sense gel i eviteu els aliments cuinats en aigua local. Es recomana portar una ampolla d'aigua amb vostè cada vegada que sortiu de l'hotel durant molt de temps. També utilitzeu aigua embotellada per rentar-vos les dents i la cara.

6. Rentar-se les mans

Les mans són on s'acumulen més gèrmens. Així que intenta rentar-los de 5 a 10 vegades al dia, sobretot abans d'arribar a la maleta, l'mp3 o l'ordinador. Gràcies a això, evitaràs el contacte dels objectes personals amb bacteris. Una bona idea és portar desinfectant per a mans o tovallons que t'ajudaran a rentar-te les mans sense entrar al bany.

7. Dormir prou

A més de beure la quantitat adequada d'aigua, el son és un factor important per augmentar la immunitat del cos. Viatjar afecta negativament el teu cos i esperit, sobretot si et despertes d'hora al matí. Per tant, hauríeu de donar-vos un descans. Intenta dormir almenys 7 hores cada nit.

Viatjar porta molt de plaer. Tanmateix, gaudir de les vostres vacances només és possible planificant els detalls amb antelació. Prepareu bé el vostre viatge. Al cap i a la fi, no us voleu perdre ni un moment de la vostra caminada, que podria ser l'aventura de tota la vida.

Afegeix comentari