Com preparar una figura per a unes vacances?

Com preparar una figura per a unes vacances?

Contingut

Michal Kowalski, entrenador de la cadena de clubs Cityfit, explica quins errors cometem sovint quan busquem una figura bonica:

Cal recordar que la correcció de xifres és un procés llarg. Per tant, uns dies de menjar en excés no són capaços de fer malbé completament la nostra figura o fer malbé l'efecte de l'entrenament.

Evidentment, la nova figura no apareixerà d'un dia per l'altre. L'etapa de preparació del cos per a l'entrenament pot trigar fins a diverses setmanes. Segons quins efectes esperem i en quin estat ens trobem al començament de la nostra lluita per la millor figura.

- Treballar a un escriptori és un "assassí silenciós" d'una figura. Per tant, val la pena considerar quines parts del nostre cos s'estan “contraient” i quines cal mobilitzar i estabilitzar. No té sentit centrar-se només en parts individuals, perquè només una sèrie d'exercicis que tinguin en compte totes les parts del cos donaran resultats tangibles, explica Michal Kowalski, entrenador de la cadena de clubs Cityfit.

1. Fàcil de començar

Si comencem per una cosa senzilla, és molt probable que tinguem èxit a l'inici de la nostra activitat, i això ens animarà a seguir treballant. Si comencem amb alguna cosa difícil, podem fracassar, cosa que ens desanima a seguir actuant. Per tant, no sobreestimarem la nostra força al principi, sinó que pujarem el llistó a poc a poc.

“L'error més comú a l'inici d'una aventura d'entrenament és, paradoxalment, ser excès de zel i excés de zel. Hi influeixen tant els exercicis com els aspectes motivacionals. El moment del dubte, el trencament de la motivació arribarà definitivament, així que tingueu paciència, afegeix Michal Kowalski.

2. Formació individual

La formació s'ha d'adaptar a les nostres capacitats. Si som principiants o hem fet un descans molt llarg de l'entrenament, és important que el nostre cos es mogui. És important marcar un objectiu. Hem de determinar si volem baixar de pes, augmentar la massa muscular, la resistència o l'agilitat. És important que l'objectiu sigui assolible. Des del primer moment no podem fer suposicions que ens serien impossibles. Val la pena identificar les etapes individuals en el camí cap a una figura esvelta i atlètica. La determinació del temps sens dubte ajudarà i ens disciplina.

A més, no hem de provocar una inflamació al nostre cos, l'anomenada. llevat. Tot i que poden semblar una mesura tangible dels efectes, com menys, millor.

Afegeix comentari