Calculadora de fitness

Calculadora de fitness

Contingut

Científics de la Universitat Noruega de Ciència i Tecnologia han desenvolupat amb èxit un model que pot calcular la forma física d'una persona, expressada en números. Aquest número té una gran importància tant per a la persona com per al seu metge, ja que ens permet valorar la seva salut global. Dirigit pel professor Ulrik Wisloff, un equip d'investigació del KG Jebsen Center for Exercise and Medicine ha compilat la base de dades més gran del món sobre la forma física d'homes i dones sans. Amb aquesta base de dades, els científics van poder desenvolupar un model per calcular el VO2max, que és la millor manera de determinar la condició física i la salut cardíaca d'una persona.

1. Estudi de la condició física dels noruecs

Fins ara, no s'han realitzat estudis que aportin informació sobre el nivell de condició física d'una població sana. Això va provocar que Wisloff i els seus col·legues del Centre Jebsen poguessin provar la relació entre la condició física i els factors de risc de malaltia en 5000 noruecs d'entre 13 i 90 anys. Resulta que entrenament físic en dones (VO35 màx.) és de 45 ml / kg / min, i en homes de forma física - 5 ml / kg / min. Aquesta xifra disminueix un 20% en cada dècada de la vida. Per exemple, el VO45 màxim en una dona de 50 anys és de 34 ml/kg/min de mitjana, però als 8 anys aquesta xifra baixarà a 5 ml/kg/min. Els homes i les dones que tenen un índex de condició física (independentment de l'edat) inferior a la mitjana d'un gènere determinat tenen XNUMX i XNUMX vegades més probabilitats de desenvolupar factors de risc cardiovascular.

2. Condició física i salut general

Els investigadors també van trobar que la forma física reflecteix la salut general d'una persona i que reduir el VO5 màxim en tan sols 60 ml/kg/min augmentava la probabilitat de desenvolupar factors de risc cardiovascular. La importància de l'exercici per a la salut del cor és encara més gran del que s'esperava.

Actualment, l'equip d'investigació està fent proves a nivell cel·lular, molecular i genètic per identificar les causes del rendiment físic alt i baix. Això permetrà el desenvolupament de fàrmacs més efectius per a malalties com la diabetis, l'obesitat i malalties cardiovasculars. Els científics creuen que en el futur serà possible desenvolupar un programa d'exercicis òptim basat en la composició genètica d'una persona a partir d'una única mostra de sang.

"Serà el mateix que escriure una recepta, excepte que en lloc de medicaments, receptarem una certa quantitat d'exercici per setmana", diu Wisloff. Creu que aquests exercicis no han de ser extenuants: fins i tot un entrenament de 15 minuts un cop a la setmana marca una gran diferència. Tanmateix, la clau de la forma física és una sessió d'exercici intens de 4 minuts quan el cor treballa al 90% de la seva capacitat màxima. La introducció a aquests exercicis hauria de ser un escalfament de 10 minuts i, després d'una càrrega intensa, es recomana una gimnàstica calmant de 3 minuts. Els científics diuen que aquests programa d'exercicis està a l'abast de tothom, fins i tot els que es queixen de la falta de temps.

Afegeix comentari