calories de patinatge sobre gel

calories de patinatge sobre gel

Contingut

El patinatge, a diferència d'altres esports d'hivern, no requereix equipament car i costos econòmics importants. Només cal roba d'abric, una dotzena per a l'ús de la pista de gel i el lloguer de patins. A més del fet que el patinatge crema moltes calories i estimula el treball de gairebé tots els músculs, també és una font de gran plaer. El patinatge sobre gel és la idea perfecta perquè pares i fills surtin i aprenguin noves habilitats junts.

1. Treball muscular durant el patinatge Abans de començar a patinar, cal fer un curt escalfament. Gràcies a això, minimitzaràs el risc d'un enllaç

lesions, ja que els músculs i les articulacions escalfats són més flexibles i, per tant, més resistents a les lesions. El patinatge ha d'anar precedit de diversos squat, flexions, swings amb braços i cames, estiraments.

joc d'hoquei és una de les varietats de patinatge artístic. S'estima que en un partit d'hoquei un jugador pot cremar fins a 1500-2000 kcal. Això es deu al fet que el jugador d'hoquei està constantment en moviment, intentant agressivament arribar al disc o avançar a un oponent. Posa molta energia en moure's per l'arena de gel. Les calories també es cremen mitjançant moviments intensos dels braços i la part superior del cos.

Poca gent sap que una hora de patinatge artístic et permet cremar calories entre 300 i 800. Tot depèn de la intensitat del patinatge, dels moviments que facis i fins i tot de la roba que portis. L'avantatge del patinatge és que gairebé tots els músculs estan implicats en el treball, amb un èmfasi especial en els músculs de les cames, l'abdomen, els braços, la cintura escapular i l'esquena.

Durant la conducció, tots els músculs estan implicats. Això es deu al constant equilibri del cos i als esforços realitzats per mantenir l'equilibri. Fins i tot quan no fem moviments intensius amb els braços o les mans, els hem de controlar. Per tant, tot el cos està tens. Els músculs de la zona de les cuixes s'entrenen de manera més intensa. Per què? És gràcies a ells que podeu realitzar diverses figures i girs. Els malucs també s'entrenen quan simplement llisques en un arc. El gran avantatge del patinatge és que activa els músculs de la columna. Gràcies a això, les persones que participen en aquest esport es troben en una bona posició vertical.

2. Consells de patinatge A continuació trobareu consells que us ajudaran a començar més ràpidament.

Conceptes bàsics del patinatge artístic:

  • patinar cap endavant - posició inicial correcta - un petit pas amb un peu lleugerament endavant, després rebotant des de la cama posterior i la vora interior del patí, i es realitza el patinatge a la vora exterior,
  • Control de caigudes. El patinatge sobre gel, com qualsevol altre esport, comporta el risc de lesió; Tanmateix, per minimitzar-ho quan perds l'equilibri, flexiona les cames com ho faries en una gatzoneta i flexiona la barbeta, els braços i els genolls cap al pit. Si encara et preguntes què

esport d'hivern tria, però no hi ha temps ni diners, has de provar de patinar. D'una banda, és una bona idea per baixar uns quants quilos innecessaris i, d'altra banda, és una manera ideal de passar el temps lliure amb els amics. El patinatge sobre gel crea una oportunitat de diversió plena de rialles i acudits.

Afegeix comentari