Per què val la pena fer exercici a l'aire lliure a l'hivern? Aquí teniu la resposta!

Per què val la pena fer exercici a l'aire lliure a l'hivern? Aquí teniu la resposta!

Contingut

Admetem-ho, és difícil trobar motivació per fer exercici a l'aire lliure a l'hivern. Quan ens llevem al matí, fora encara és fosc, quan tornem de la feina ja es fa fosc. La nostra motivació s'està posant a prova. Abans de decidir estar atrapat en un gimnàs ple de gent durant els propers mesos, val la pena considerar els entrenaments a l'aire lliure. Per què?

1. Cremaràs més calories.

Durant el fred, el nostre cos ha de funcionar a velocitats més altes per mantenir una temperatura adequada i constant de manera que cremem més calories de les que cremem quan fem exercici en una habitació amb calefacció. Val la pena recordar-ho ara mateix, en el període pre-Nadal, i preparar el teu cos per a la golafre que s'acosta.

2. Enfortiràs el teu cor

Les temperatures fredes també afavoreixen el cor, que ha de treballar més. Cada dia, sota la influència de l'estrès, els exposem a diverses malalties, per això val la pena aprofitar les condicions fora de la finestra i cuidar-les. Exercici regular al fred millora la resistència del sistema circulatori, de manera que el múscul cardíac es torna més resistent.

3. Beuràs més líquids.

La hidratació adequada és molt important durant les activitats d'hivern a l'aire lliure. Produïm molta suor durant l'exercici, però a l'aire sec i fresc s'evapora més ràpidament, de manera que tenim la impressió que en realitat n'hi ha menys. Beure aigua abans, durant i després de l'exercici ajuda a mantenir el màxim rendiment, ens protegeix de lesions i ens manté més calents durant més temps. Però no esperem fins que tinguem set. Beu aigua amb regularitat.

4. Seràs més resistent al fred

Primerament exercici d'aire fresc Ens poden semblar francament doloroses, però t'assegurem que amb el temps seran molt més fàcils, és important adaptar els teus objectius a les condicions imperants i no esforçar-te a qualsevol preu pels resultats que aconsegueixes entrenant a temperatures òptimes. En aquest cas, s'ha de parar més atenció a la quantitat d'esforç invertit en els exercicis que al temps dedicat a ells o a la distància recorreguda.

5. Apreciaràs la importància d'escalfar i refredar el cos.

Un bon escalfament i refredament del cos és molt important si volem mantenir un rendiment adequat. Això es torna encara més important quan fa fred a l'exterior per evitar lesions doloroses. L'exercici intens combinat amb el descans ajudarà a evitar el sobreescalfament i el refredament del cos.

6. Rebràs una dosi addicional de vitamina D

El fet que faci fred no vol dir que l'exposició al sol no ens aporti una dosi valuosa de vitamina D. A l'hivern la llum natural és limitada, així que val la pena aprofitar-la. Això tindrà un efecte positiu en el nostre benestar. La reducció de la humitat de l'aire farà que els nostres pulmons funcionin més fàcilment i l'aire fresc ens donarà energia. També augmentarà la quantitat d'endorfines produïdes, gràcies a la qual cosa ens sentirem feliços més sovint, i la motivació per fer exercici a l'aire fresc es farà més forta.

Deixem els gimnasos o gimnasos atapeïts i gaudim dels beneficis de fer exercici a l'aire lliure. Qui sap, potser veient els efectes de l'entrenament a l'aire lliure a l'hivern, trobarem a faltar l'aura de gel a l'estiu?

Afegeix comentari