Squats amb BOS (VÍDEO)

Squats amb BOS (VÍDEO)

Un dispositiu anomenat BOSU ajuda a entrenar el quàdriceps femoral. Gràcies a això, l'entrenament és molt més intens, i per tant més efectiu.

El múscul quàdriceps és l'extensor més fort de l'articulació del genoll i estabilitza el genoll en el pla sagital. També treballa amb altres músculs i és responsable de la flexió del maluc. Exercici d'esquat amb l'ajuda de BOSU, no només intervenen els músculs de les cames, sinó que també es força la coordinació de tot el cos, és més fàcil mantenir l'equilibri.

BOSU de peu: la posició inicial per a l'entrenament. A continuació, inclineu-vos cap endavant i asseieu-vos. Les cames han d'estar separades a l'amplada de les espatlles i els braços doblegats als colzes (també intervenen en la gatzoneta). Mentre estàs a la gatzoneta, exhales. Un exercici realitzat correctament és aquell en què hi ha un angle recte entre els malucs i els panxells. Durant l'alineació, es produeix l'exhalació. Els entrenaments poden ser difícils al principi, però amb el temps, els exercicis seran més fàcils.

Afegeix comentari