Exercicis per al pit - flexions sobre la pilota (VÍDEO)

Exercicis per al pit - flexions sobre la pilota (VÍDEO)

Les flexions són un exercici ideal per enfortir els músculs deltoides, pectorals i tríceps. Tots ells tenen un paper important en el cos. El múscul deltoide s'encarrega d'abduir el braç a nivell, el múscul pectoral provoca la baixada i el moviment del braç cap endavant i té un paper auxiliar en el procés de respiració, i el tríceps força el treball de l'espatlla (és el seu extensor més fort). ). ) i les articulacions del colze.

L'exercici que es mostra al vídeo s'ha de fer amb una pilota medicinal. La posició inicial és exactament la mateixa que amb les flexions tradicionals. Una mà està a l'instrument i l'altra a terra. Els peus es col·loquen a terra. La línia del cos ha de ser recta. Això entrenament de les espatlles consisteix a baixar el pit a terra, doblegar els braços pels colzes, i després tornar a la posició inicial.

Repetiu l'exercici canviant la posició de les mans. En cas contrari, només s'entrenarà un costat del cos. El nombre de repeticions, per descomptat, hauria de ser el mateix.

Afegeix comentari