Udazkeneko depresioa: horri aurre egiteko 5 aholku erraz

Udazkeneko depresioa: horri aurre egiteko 5 aholku erraz

Edukia

TheErori. Особенно в октябре и ноябре. Как месяц может так сильно высосать мою душу из моего тела? Я не знаю это.

Я чувствую, что Дементор из Гарри Поттера преследует меня 24/7, а мой Патронус не работает.

Все серое, даже лицо кажется. Дни короткие, ВСЕ ВРЕМЯ темно!

Это не сбивает с толку, я хочу создать группу поддержки, и мы скажем себе, когда начнем: «Привет, я Жюстин, у меня осенняя депрессия. » … «Привет Жюстин! »

Или завернуть себя в шоколад, единственную группу продуктов, необходимую для моего выживания.

Уверяю вас, я не позволяю себе так глубоко упасть в бездну осени, потому что у меня вещи, которые помогают мне пройти через (который не включает в себя тыквенно-пряный латте-соевое молоко-полусахара-со-взбитыми-сливками-но-без-присыпки-который-стоит-45 долларов). 

6ko irailaren 2016a 7:23 (PT).

Так вот как бороться с сезонной депрессией с легкими трюками, которые не сломают ваш банк. 

1. Позаботьтесь о себе

Сезонные изменения всегда связаны с внешностью. У нас сухая кожа, прыщи, жирная кожа, ломкие волосы… kita. Как будто депрессии было недостаточно, наше лицо должно одновременно отпустить.

Преимущество осени (даже если делать это круглый год) в том, что она поднимает настроение и приводит в порядок лицо, кожу и волосы. Отправьте туда маникюр, ванну с пеной, увлажняющий крем и т.д.

Кроме того, вам не нужно много платить за эти маленькие угощения; вы можете сделать все это самостоятельно с . Это займет вас холодными и неприятными ноябрьскими вечерами!

Udazkeneko depresioa: horri aurre egiteko 5 aholku erraz

2. Светотерапия

Потому что свет не только помогает вам ясно видеть! Это помогает вам регулировать ваши внутренние часы и привносит много хорошего в ваше настроение, включая серотонин. Это гормон хорошего настроения, и он борется с сезонной депрессией.

Так что беги и купи себе лампу светотерапии и штекерна этом. Ваша депрессия возьмет верх, прогоняя ее большими порциями серотонина.

Udazkeneko depresioa: horri aurre egiteko 5 aholku erraz

3. Упражнение.

Самое классное в нашем теле то, что оно само производит все виды вещей, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, например, когда мы занимаемся спортом.

Это было доказано снова и снова; Упражнения полезны для тела и ума, потому что мы выделяем гормоны, которые дают нам чувство благополучия и впечатление, что мы что-то сделали в своей жизни.

Воспользуйтесь возможностью, борясь с сезонной депрессией. Убить двух зайцев одним выстрелом, могу дать дельный совет.

Udazkeneko depresioa: horri aurre egiteko 5 aholku erraz

4. Надери себе задницу и убирайся из дома

Я это знаю, я первый это сказал, мы просто хотим завернуться в мягкую игрушку и ощутить комфорт и мягкость здоровой простыни. Но нет!

Выйди из своего ленивого юношеского оцепенения и займись делом №1 своего поколения осенью: в шерстяном пальто и перчатках, без кончиков пальцев, чтобы иметь возможность разместить в инстаграме свое фото, на котором ты хрустишь блестящим яблоком. Лобо (это мое Добрый).

Нет смысла застревать. Держу пари на кастрюлю супа из тыквы, которую вы собрали в месте, где наверняка есть кукурузный лабиринт, и, прежде всего, что вы будете счастливы покинуть свой дом, как только он будет приготовлен.

Стоит надрать тебе задницу.

Udazkeneko depresioa: horri aurre egiteko 5 aholku erraz

5. Добавьте цвета в дом

По мнению хромотерапевтов (банда, занимающаяся цветотерапией), желтый, красный и оранжевый цвета способствуют циркуляции крови и борются с меланхолией. Ну, я не говорю тебе красить все свои 5 1/2 горчично-желтым, потому что это рвение, а не терапия.

Снимите свою яркую одежду, закутайтесь в теплые цветные одеяла, развесьте плакаты или развесьте плакаты, цвета которых стимулируют вас и сделают вас счастливыми.

Udazkeneko depresioa: horri aurre egiteko 5 aholku erraz

Это серьезный момент, когда я сообщаю вам, что я не терапевт и не психолог (у меня бакалавр в общении, я едва умею считать).

Однако я знаю, что для некоторых людей сезонная депрессия на самом деле является сезонным аффективным расстройством (САР), которое выходит за рамки щупальце немного криво одно утро из семи Вот почему я советую вам, если сезонная депрессия подхватывает вас больше, чем большинство людей, и, кажется, имеет тенденцию к , проконсультироваться со специалистом, который может вам помочь.

Потому что всегда есть пределы преимуществам желтой краски и ванн с пеной, знаете ли.

Gehitu iruzkin berria