5 bazkari soil afari-hondakinetatik

5 bazkari soil afari-hondakinetatik

Edukia

Egunero lanean edo eskolan erostea, oso garestia bihurtzen da! Baina askotan, motibazio eta plangintza apur batekin, oso ondo kudeatu ditzakezu. afariaren hondarrak.

Hemen ez gara hitz egiten hurrengo egunean hondarrezko plater bat birberotzeari buruz (seguruenik dagoeneko ondo dakizu hori nola egin), baizik eta eraldatu pixka bat gure "hondarrak" afariak prestatu gogotik erabat kentzen gaituena: «Eguerdia da jada? Bai, ezin dut itxaron beste urdaiazpiko ogitarteko bat hartzeko..."

Emaitza gehien lortzeko ahalegin gutxien aplikatzeko bideak bilatu, galerak ahalik eta gehien saihestuz; eguneko misio baten antzekoa da.

1. Entsalada barietateak

2ko abuztuaren 2017 11:07 (PT).

Erraza da: astero letxuga edo beste berde (mesklun, espinakak...) pakete bat erosten dugu. Funtzionatzen duenean, astean zenbait aldiz afariaren hondarrak botatzen ditugu. Hona hemen aholku batzuk

Edozer izan daiteke: soberan dagoen oilaskoa edo arraina, plantxan erretako txistorra xerra, hondarrak, baita afarirako osagarri guztiak ere, arroz, kuskus edo pasta zati txiki bat, barazkiak era guztietan (crudités, lurrunetan, plantxan, papilloté, etc.). etab..).

Osatzea besterik ez da geratzen (fruitu lehorrak, lekale kontserbak, gazta pixka bat) behar den moduan. Eta ozpin-ozpin on batekin bukatzen dugu (ez da erosi behar: ezagutu .

2. Ogitarteko desberdinak

14ko ekainaren 2016an, 7:12 PDTan

Beti tortillak edo pitak izozkailuan utzita, ohiko hoztei bere ibilbidea utzi eta jateko itxaron ezin dituzun ogitartekoak egin ditzakezu! Ideia batzuk:

  • barazkiak plantxan (piperrak, kalabazinak, berenjena, perretxikoak...) ahuntz gazta pixka batekin eta espinakak eskukada batekin;
  • shish kebabaren aztarnak tzatzikiarekin;
  • txuleta hotza xerra fin batzuk tipula marmeladarekin;
  • oilasko frijitua barbakoa saltsarekin eta gazta birrinduarekin;
  • halloumi gazta eta hummus kimuekin;
  • albondigak bere saltsarekin (tomatea, gazi-gozoa);
  • oilasko xerra ezti mostaza saltsarekin;
  • burritoa arroz, babarrunak, salsa eta letxugarekin.

3. Ospetsua

7ko abuztuaren 2016a 2:18 PDT

Printzipioa entsalada baten antzekoa da, soilik zerealak (arroza, quinoa, kuscous, farroa, etab.) aldez aurretik prestatzea eskatzen du, adibidez, asteburuetan, atseden gehiago duzunean, eta gu gaude. sukaldea hala ere zer egiteko -beste zerbait. Ondoren, astean zehar, afariko hondarrak eta hozkailuan dagoen guztia gehitzea besterik ez dugu gure platerera.

Argazkian, adibidez, honako hauek ditugu: soberan dagoen quinoa entsalada kurkumarekin, garbantzuekin, espinakak eta tomatearekin.

4. Zopa azkarra

8ko abuztuaren 2016a 1:40 PDT

Soberan dauden fideoak (asiarra, pasta laburra edo luzea, etab.)? Azkar zopa bihurtu daitezke dendan erositako salda, barazki batzuk (izoztuak edo freskoak) eta ongailuekin. Goxoa, 10 minututan prest!

Irudiak sobako fideoak, barazki salda, shiitake perretxikoak, brokolia eta azenarioak xerra finetan sesamo haziekin erabiltzen ditu.

1ko abuztuaren 2016 7:16 (PT).

Hau da plater bereizien magia; jan nahi ditugun hondarrez eta gauza txikiz betetzen ditugu!

Gehitu iruzkin berria