Powerball - Ominaisuudet, edut, esimerkkiharjoitukset

Powerball — характеристики, преимущества, примерные упражнения

Pitoisuus

Powerball — это небольшой спортивный снаряд, позволяющий тренировать все руки. Он нашел применение не только в регулярных тренировках, но и в реабилитации после травм. Он небольшой, и вы можете легко взять его с собой куда угодно. Посмотрите, какие преимущества дает Powerball и как правильно его использовать.

1. Что такое пауэрбол?

Powerball — это небольшое устройство в форме шара. Он был создан с идеей тренировки всех рук — рук, кистей, пальцев, носа и глубоких мышц. Изначально его использовали космонавты, чтобы не терять форму и иметь возможность тренироваться даже в невесомости. Это устройство работает на основе keskipakoisvoima.

В настоящее время пауэрбол охотно используется в мире спорта. Его можно использовать для регулярных тренировок, разминки и реабилитации после переломов или травм.

Powerball хоть и небольшой, но имеет довольно сложную структуру. В основном состоит из gyroskooppi, т.е. элемент, который позволяет мячу ускоряться и гарантирует его правильное вращение. За одну минуту Powerball может завершить определенное количество оборотовкоторый виден благодаря включенному счетчику. Кроме того, устройство имеет кольцо, которое используется для вращения, и резинку, защищающую от выпадения шара из руки во время тренировки. В комплект также часто входит веревка, которая помогает научиться пользоваться оборудованием.

Оригинальные шары сделаны очень точно, поэтому их очень сложно повредить. Производители часто даже предлагают elinikäinen takuu для ваших устройств.

2. Эффект от упражнений с пауэрболом

Хотя пауэрбол дает видимый эффект уже после нескольких применений, тренеры рекомендуют его в качестве дополнения к регулярным силовым упражнениям, задействующим руки. Регулярно практикуясь с этим устройством, мы быстро заметим увеличение силы наших рук, мощности хвата и будем гораздо меньше подвергаться воздействию заболевания кисти и запястьятаких как синдром запястного канала или rappeuttavat muutokset.

Благодаря упражнениям также увеличивается и улучшается прочность связок кровообращение в руках. Это особенно важно для людей, которые борются с постоянно холодными ногами и руками.

3. Как тренироваться с Powerball?

Тренировки с Powerball просты, но требуют практики и регулярных упражнений. Внутри устройства находится небольшой шарик, который нужно привести в движение. Если мы не можем сделать это одними запястьями, мы можем помочь себе сами. прикрепленная строка. Затем его следует поместить в специальное отверстие и намотать на направляющую. Затем потяните за веревку, как если бы вы запускали газонокосилку.

После того, как вы включили Powerball во вращение, вам нужно соответствующим образом двигать запястьем, чтобы оно приводило в движение гироскоп. Счетчик постоянно показывает нам, как у нас дела. Поворачивая Powerball с силой 15 тысяч оборотов в минуту мы можем получить сопротивление до 20 килограммов. С такой силой устройство будет воздействовать на наши мышцы, имитируя гантели или гири.

Если мы хотим тренировать только пальцы, то берем шар не всей рукой, а только кончиками пальцев и приводим мяч во вращательное движение.

При лечении синдрома запястного канала помимо естественного удержания шара в руке вам также необходимо вращать запястьем.

3.1. Упражнение для предплечий, бицепсов и трицепсов

Если вы хотите укрепить мышцы плеч, вам следует обездвижить запястье, вращая мяч. Тогда сила, с которой работает Powerball, будет двигаться выше. Чтобы натренировать бицепс, слегка наклоните руку в сторону и держите ее согнутой на уровне плеч. В этом положении вращайте шар, не забывая зафиксировать запястье. Для того, чтобы тренировать трицепс, руку следует отодвигать дальше от тела, а пауэрбол двигать вперед и назад.

Lisää kommentti