Mitä vitamiineja tarvitaan kauniisiin ja vahvoihin hiuksiin

Mitä vitamiineja tarvitaan kauniisiin ja vahvoihin hiuksiin

Pitoisuus

Kaikki tietävät, että vitamiineja tarvitaan terveisiin, kauniisiin hiuksiin. Jos kehossa on puutteita, hiukset, iho ja kynnet kärsivät varmasti. Mutta mitä vitamiineja tarvitaan hiuksiin, ehkä kaikki eivät tiedä. Kun olet tutustunut paremmin aineisiin, jotka ovat välttämättömiä säikeiden terveyden ja kauneuden ylläpitämiseksi, ja kun olet oppinut, mikä niiden puute uhkaa pääkoristeitamme, voit aina reagoida kiharoidesi hätäsignaaleihin ajoissa. Tätä varten joskus riittää vain juoda hiuksille hyödyllisiä vitamiineja.

Mitä ovat vitamiinit

Jo nimi "vitamiinit" sisältää jo näiden aineiden ytimen. Tämä on yhdistelmä kahdesta sanasta: vita - latinalaisesta "elämä" ja "amiini" - typpiyhdiste.

vitamiinit

Vitamiinit leikkivät tärkeä rooli ihmiskehon elämässä huolimatta siitä, että niiden tarve, jos sitä tarkastellaan määrällisesti muihin kulutettuihin aineisiin, on hyvin pieni.

Terveelle ihmiselle riittää yhteensä useita satoja milligrammoja kaikkia tarvittavia vitamiineja päivässä.

Kuitenkin ilman tätä pientä komponenttia normaali ravintoaineiden assimilaatioprosessi on mahdotonta, samoin kuin kaikkien ihmiskehon kudosten, myös hiusten, kasvu ja uudistuminen.

Vitamiinipitoiset vihannekset ja hedelmät

Tällä hetkellä tutkijat ovat löytäneet Muutamia kymmeniä erilaisia ​​vitamiineja. Kokeet eläinten kanssa, joille määrättiin erilaisia ​​keinotekoisia ruokavalioita, auttoivat selvittämään niiden olemassaolon. Tämän tutkimuksen ansiosta pystymme nykyään ratkaisemaan erilaisia ​​hiusongelmia täydentämällä elintärkeiden aineiden puutetta kehosta elintarvikkeiden tai lääkkeiden avulla.

Hiusten ongelmat

Saadaksesi selville, mitä vitamiineja tarvitaan hiuksiin ongelmatilanteissa, meidän säikeemme antamat "hätämerkit" auttavat.

  • Liiallinen hiustenlähtö, kuivuus, hauraus ja kiilto voivat viitata retinolin (A -vitamiinin) puutteeseen kehossa.
  • Rasvaiset juuret yhdessä kuivien halkeamien päiden kanssa voivat osoittaa B2 -vitamiinin puutetta.
  • Varhaiset harmaat hiukset ja hidas kasvu osoittavat B3 -vitamiinin puutetta.
  • Kuiva päänahka, kutiava iho ja hilse voivat ilmetä B6- tai B12 -vitamiinien puutteen vuoksi.

Vitamiinit kapseleissa

Hiusten pääkomponentit

Jotta voisimme paremmin ymmärtää kiharoidemme tarpeita, on hyödyllistä tietää, mitä ne ovat, mitkä tuotteet sisältävät ja mitkä ovat niille tarpeellisimmat elementit.

A -vitamiini - elastisuuden ja pehmeyden takaaja

Se on rasvaliukoinen vitamiini, joka kerääntyy elimistöön. Mutta sen assimilaatioon tarvitaan rasvoja ja kivennäisaineita. Tätä vitamiinia on kahta tyyppiä: eläinperäinen - retinoli ja kasviprovitamiini A - karoteeni.

Tämän aineen päivittäinen tarve riippuu suoraan kehon painosta. Mitä enemmän sitä on, sitä enemmän A -vitamiinia tarvitaan.

retinolia - tärkeä osa ihon terveyden ylläpitämistä ja hiusten vahvistamista.

A -vitamiinin rikkaimmat ovat sellaisia ​​hyödyllisiä elintarvikkeita kuin kalamaksaöljy (kalaöljy), eläinten maksa, munat, porkkanat, erilaiset keltaiset ja vihreät vihannekset, kypsät keltaiset hedelmät, maitotuotteet.

A-vitamiinipitoiset elintarvikkeet

Jos syöt näitä elintarvikkeita päivittäin, et tarvitse lisäannosta retinolia.

Jos päätät täydentää sen varastoja lääkkeiden avulla, sinun on juotava niitä vakiintuneiden normien ja annosten mukaisesti. Tosiasia on, että suurentuneen retinoliannoksen jatkuva saanti voi aiheuttaa myrkyllisiä ilmiöitä... Ne voivat ilmetä hiustenlähtönä, unettomuutena, pahoinvointina, ihottumana jne.

Retinoli toimii tehokkaammin yhdessä ryhmien B, D, E edustajien kanssa sekä mineraaleja: sinkkiä, fosforia, kalsiumia.

retinolia

Ryhmä B - lujuuden ja normaalin rasvapitoisuuden pääkomponentit

Riboflaviini (B2)

riboflaviini ei kerry organismissa. Siksi se on otettava päivittäin ruoan kanssa.

Stressitilanteissa ja raskauden aikana riboflaviinin tarve kasvaa. Merkkejä sen puutteesta voivat olla haavaumat, jotka näkyvät suussa, huulilla, iholla ja sukupuolielimissä.

Riboflaviini pitää ihon, kynnet ja hiukset täydellisessä kunnossa. Edistää kiihtynyt kasvu säikeitä. Se sisältyy sellaisiin terveellisiin elintarvikkeisiin kuin: kala, munat, maito, hiiva, raejuusto, vihreät lehtivihannekset, maksa, munuaiset. Se romahtaa altistuessaan auringonvalolle tai ultraviolettisäteille.

B2-vitamiini

Niasiini (B3)

Niasiini osallistuu aktiivisesti eri aineiden aineenvaihduntaan kehossa, edistää hiusten kasvua, estää harmaantumista ja estää hiustenlähtöä.

Niasiinia löytyy suuria määriä sienistä, maksasta, ruisleivästä, punajuurista, tattarista, ananaksesta, pavuista, lihasta, maksasta, munuaisista.

Niasiini (B3)

Pyridoksiini (B6)

Itse asiassa pyridoksiini ei ole yksi aine, vaan koko ryhmä komponentit toimivat yhdessä. Nämä ovat vesiliukoisia aineita, jotka eivät kerry elimistöön. Siksi ne tarvitsevat päivittäistä täydennystä.

Pyridoksiini edistää proteiinien ja rasvojen parempaa assimilaatiota, vaikuttaa myönteisesti hermostoon ja auttaa pitämään ihon hyvässä kunnossa.

Pyridoksiinin puute kehossa voi ilmetä seborrooisen dermatiitin muodossa, sairaus, joka ei vaikuta hiusten tilaan parhaalla mahdollisella tavalla.

Luonnolliset pyridoksiinin lähteet: naudanliha, meloni, vehnälese, oluthiiva, maksa, sydän, munuaiset, maito, munat.

Luonnolliset pyridoksiinin lähteet

Pyridoksiinivalmisteiden juomisen tulisi olla tarkasti noudattaen annostustaTämä on erityisen tärkeää diabeteksen yhteydessä. Se vähentää kehon insuliinitarvetta, mutta jos annosta ei valita oikein, se voi aiheuttaa jyrkän verensokerin laskun.

Pyridoksiini (B6)

Biotiini (B7)

Biotiini kuuluu B -vitamiineihin, ja sillä on muita nimiä: koentsyymi R tai H -vitamiini. Se löydettiin suhteellisen hiljattain. Biotiini osallistuu aktiivisesti askorbiinihapon synteesiin sekä proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Biotiini auttaa pitämään ihon terveenä, vähentää ihottuman ilmenemismuotoja ja estää harmaiden hiusten ilmaantumisen.

Biotiinipitoisimmat luonnontuotteet: munankeltuainen, riisi (kiillottamaton), hedelmät, erilaiset pähkinät, hiiva, naudan- ja sianmaksa, maito. Kun elimistössä on riittävästi biotiinia, se on jopa mahdollista hidastaa kaljuuntumisprosessia miehillä.

Biotiinin juomiseen on sovellettava joitain sääntöjä. Sitä ei tule ottaa samanaikaisesti alkoholin, raakamunien, estrogeenien ja sulfa -lääkkeiden kanssa.

Biotiini (B7)

Kobalamiinit (B12)

Tämä on koko joukko aineita, joilla on monimutkainen kemiallinen rakenne. Tämä on ainutlaatuinen vitamiini, koska se on ainoa yksinomaan mikro -organismien syntetisoima vitamiini. Se aktivoi kaikki kehon prosessit, mukaan lukien tehostaa hiusten kasvua.

Kobalamiinit (B12)

F -vitamiini - terve iho ja kauniit sävyt

Se rasvaliukoinen vitamiinielimistö saa ruoasta. Sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, kuten linoleeni-, linoli- ja arhidonihappoja.

Auttaa kehoa polttamaan tyydyttyneitä rasvahappoja, estää kolesteroliplakkien muodostumista, auttaa endokriinisia rauhasia tekemään kalsiumia mahdollisimman saatavana solujen rakentamiseen ja varmistaa ihon ja hiusten terveyden ja kauneuden.

 F -vitamiinin puute ilmenee useimmiten ihon aknen, ekseeman muodossa.

Rikkaimmat lähteet ovat pellavansiemenet, auringonkukansiemenet, vehnänalkio, palkokasvit, mantelit, maapähkinät ja avokadot. Aikuisen päiväraha sisältyy vain 12 teelusikalliseen auringonkukansiemeniin.

Auringonkukansiemenet

Tämän vitamiinin tarve kasvaa liiallinen syö hiilihydraatteja.

On parempi juoda valmisteita, joissa on F -vitamiinia ja E -vitamiinia. Varo juomasta F -vitamiinia annoksina, jotka ylittävät ohjeissa suositellut annokset. Tämä voi johtaa painonnousuun.

F-vitamiini

Tokoferoli (E -vitamiini) - kiharat ja kiilto

Se on rasvaliukoinen ainesosa, joka pyrkii kerääntymään maksaan, rasvakudokseen, lihakseen, vereen ja joihinkin muihin elimiin. Tokoferoli toimii vasodilataattorisekä auttaa seleenin, retinolin ja askorbiinihapon aktiivisessa assimilaatiossa.

Tokoferolia kutsutaan nuoruuden vitamiiniksi, koska se kykenee hidastamaan solujen ikääntymistä. Suurin osa siitä löytyy vehnänalkioista, pavuista, kasviöljyistä, lehtivihanneksista, munista ja viljoista.

E -vitamiini tulee juoda erikseen rautaa sisältävistä valmisteista, koska ne vaikuttavat tuhoavasti tokoferoliin.

Витамин Е

Askorbiinihappo (C -vitamiini) on avain hiusten follikkelien terveyteen

Askorbiinihappo on yksi tärkeimmistä aineista vakaa työ organismi. Se on tärkein osa sidekudoksen ja luukudoksen kasvua.

Askorbiinihappo hidastaa ikääntymistä, kosteuttaa ja uudistaa ihoa ja tarjoaa siten hyvää ravintoa karvatupille.

Löytyy luonnollisesti useimmista hedelmistä ja vihanneksista.

Askorbiinihappo (C-vitamiini)

Edellä kuvatut vitamiinit ovat vain tärkeimpiä ainesosia, joita tarvitaan kauniisiin ja vahvoihin hiuksiin. On kuitenkin pidettävä mielessä, että kaikki kehon toimintahäiriöt heijastuvat lukkoihimme. Tämä tarkoittaa, että ehdottomasti kaikki vitamiinit ovat tärkeitä hiuksille (suoraan tai epäsuorasti) ja vaikuttavat niiden kuntoon. Jos sinulla on ongelmia kiharoiden kanssa, on parempi juoda monimutkaiset valmisteet, joka sisältää tärkeimpien lisäksi useita lisäaineita, jotka auttavat paremmin omaksumaan ravinteita.

Voit saada lisätietoja trikologilta katsomalla videon.

TRIKOLOGI SHAMPOOSTA HIUKSENHUUKKUMISTA ja vitamiineja vastaan

Lisää kommentti