વાળની ​​સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે ટોચના 8 ઉત્પાદનો

વાળની ​​સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે ટોચના 8 ઉત્પાદનો

અનુક્રમણિકા

વાળની ​​સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે ટોચના 8 ઉત્પાદનો

યોગ્ય પોષણ આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં ફાળો આપે છે. જે વ્યક્તિ કુદરતી અને આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદનો ખાય છે તે હંમેશા સારી દેખાય છે. આ લેખ તમારા વાળને વધારાની તાકાત, જાડાઈ અને ચમક મેળવવામાં મદદ કરવા માટે તમારા આહારમાં ઉમેરી શકાય તેવા ખોરાક વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે.

1. માછલી

માછલીની ફેટી જાતોનો ઉપયોગ શરીરને ફેટી એસિડથી સંતૃપ્ત કરશે. વાળ તંદુરસ્ત ચમકશે, પ્રતિરક્ષા કાર્યમાં વધારો કરશે. તેથી હિંમતભેર અને ખાસ કરીને વસંતઋતુમાં, મેનૂમાં મેકરેલ, સૅલ્મોન અને સારડીન ડીશ ઉમેરો. તે મહત્વનું છે કે માછલી તળેલી નથી, તેને સાલે બ્રે, સ્ટ્યૂ અથવા ગ્રીલ કરવું વધુ સારું છે.

માછલી
લાલ માછલી ઓમેગા-3નો સ્ત્રોત છે

2. કુદરતી દહીં

ફાર્મસી સ્ટાર્ટર સંસ્કૃતિઓમાંથી સ્વતંત્ર રીતે તૈયાર કરાયેલ દહીંમાં ઉપયોગી વિટામિન્સ અને ખનિજોનો મોટો જથ્થો છે. પ્રોટીન અને વિટામિન B5 નવા વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે. દહીં તમારા મનપસંદ ફળો સાથે નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે, તેમજ તેની સાથે સલાડ પણ બનાવી શકાય છે.

દહીં
કુદરતી દહીં પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે

3. પાલક

જો વાળ શુષ્ક અને બરડ હોય, તો પાલક, જે વિટામિન A અને C, આયર્ન અને ફોલિક એસિડથી ભરપૂર હોય છે, તેને આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવી જોઈએ. તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો વાળના માળખાના સુધારણામાં ફાળો આપે છે.

પાલક
પાલક એ વિટામિનનો ભંડાર છે

4. બિયાં સાથેનો દાણો

યોગ્ય પોષણના ચાહકોમાં બિયાં સાથેનો દાણો એ સૌથી ઉપયોગી અને લોકપ્રિય અનાજ છે. બિયાં સાથેનો દાણોનો ઉપયોગ શરીરને આયર્નથી સંતૃપ્ત કરશે, જે વાળ ખરતા અટકાવે છે. ઉપરાંત, બિયાં સાથેનો દાણો વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપતા ઉત્પાદનોમાં અગ્રેસર છે.

બિયાં સાથેનો દાણો
સામાન્ય બિયાં સાથેનો દાણો એ સૌથી ઉપયોગી અનાજ છે


5. બીફ લીવર

આ ઓફલ, તેમજ બિયાં સાથેનો દાણો, ઘણો આયર્ન ધરાવે છે અને વાળ ખરવા સામેની લડતમાં મદદ કરશે.

જો કે, મોટાભાગના લોખંડ તળેલા યકૃતમાં સંગ્રહિત હોવાથી, આવી વાનગીનો દુરુપયોગ થવો જોઈએ નહીં.

6. મરઘાંનું માંસ

શરીરમાં પ્રોટીનની પૂરતી માત્રા એ સ્વસ્થ, જાડા અને સુંદર વાળનો આધાર છે. શક્ય તેટલી વાર મેનૂમાં ચિકન વાનગીઓ ઉમેરો અને તમારા વાળ તમારો આભાર માનશે. લીન મીટ પણ વજન ઘટાડવાના લોકોનું પ્રિય ઉત્પાદન છે. ચિકન રાંધવા માટે ઘણી વાનગીઓ છે: તે બાફેલી, સ્ટ્યૂડ, બેકડ, મુખ્ય વાનગી તરીકે અને નાસ્તા તરીકે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે.

7. ઇંડા

ઘણા લોકો જાણે છે કે બાયોટિન વાળ અને નખ માટે વિટામિન છે. તેથી તે ઇંડામાં છે જે તે સમાયેલ છે. ઇંડા પણ પ્રોટીન અને આયર્નથી શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે, જે કુદરતી રીતે વાળની ​​​​સ્થિતિને અસર કરે છે.

શાકભાજી સાથે ઓમેલેટનો સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ નાસ્તો તમારી જાતને નકારશો નહીં. અને બાફેલા ઈંડા એ તંદુરસ્ત નાસ્તો અને સલાડમાં બહુમુખી ઘટક છે.

ઇંડા
પ્રોટીન અને જરદી - વિવિધ ગુણધર્મો ધરાવે છે

8. ઘંટડી મરી

લાલ શાકભાજી તંદુરસ્ત અને સુંદર વાળ માટે આદર્શ છે, તેમાં વિટામિન સી મોટી માત્રામાં હોય છે, જે ખોપરી ઉપરની ચામડી માટે જરૂરી છે. મરીને સલાડ, સાઇડ ડીશ, બેકડ અને ખાલી કાચા ખાવામાં ઉમેરી શકાય છે.

શાકભાજી
શાકભાજી કચુંબર - રંગો અને સ્વાદોનું મિશ્રણ

ઉપરોક્ત ભલામણોનું પાલન કરીને અને યોગ્ય કોસ્મેટિક સંભાળ પસંદ કરીને, તમે ઘણા વર્ષોથી તમારા વાળ સાથેની સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી શકો છો.

દ્વારા લખાયેલી 

એક ટિપ્પણી ઉમેરો