સુંદર અને મજબૂત વાળ માટે કયા વિટામિન્સની જરૂર છે

સુંદર અને મજબૂત વાળ માટે કયા વિટામિન્સની જરૂર છે

અનુક્રમણિકા

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તંદુરસ્ત, સુંદર વાળ માટે વિટામિન્સ જરૂરી છે. શરીરમાં ઉણપની સ્થિતિમાં, વાળ, ત્વચા અને નખ ચોક્કસપણે પીડાશે. પરંતુ વાળ માટે કયા વિટામિન્સની જરૂર છે, કદાચ દરેકને ખબર નથી. સેરની આરોગ્ય અને સુંદરતા જાળવવા માટે જરૂરી પદાર્થોથી વધુ સારી રીતે પરિચિત થયા પછી, અને તેમની અભાવ આપણા મુખ્ય સુશોભનને શું જોખમમાં મૂકે છે તે શીખ્યા પછી, તમે હંમેશા તમારા કર્લ્સના તકલીફના સંકેતો પર સમયસર પ્રતિક્રિયા આપી શકો છો. આ કરવા માટે, કેટલીકવાર ફક્ત વાળ માટે ઉપયોગી વિટામિન્સ પીવાનું શરૂ કરવું પૂરતું છે.

વિટામિન્સ શું છે

"વિટામિન્સ" નામમાં પહેલેથી જ આ પદાર્થોનો ખૂબ જ સાર છે. આ બે શબ્દોનું સંયોજન છે: વિટા - લેટિનમાંથી "લાઇફ" અને "એમાઇન" - એક નાઇટ્રોજન સંયોજન.

વિટામિન્સ

વિટામિન્સ રમે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા માનવ શરીરના જીવનમાં, એ હકીકત હોવા છતાં કે, જો તેમની જરૂરિયાત, અન્ય વપરાશમાં લેવાયેલા પદાર્થોને જથ્થાત્મક દ્રષ્ટિએ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે તો, તે ખૂબ જ ઓછી છે.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે, કુલ મળીને, બધા જરૂરી વિટામિન્સના કેટલાક સો મિલિગ્રામ દરરોજ પૂરતા છે.

જો કે, આ નાના ઘટક વિના, પોષક તત્વોના એસિમિલેશનની સામાન્ય પ્રક્રિયા, તેમજ વાળ સહિત માનવ શરીરના તમામ પેશીઓની વૃદ્ધિ અને પુનર્જીવન અશક્ય છે.

વિટામિનથી ભરપૂર શાકભાજી અને ફળો

હાલમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ કરી છે થોડા ડઝનેક વિવિધ વિટામિન્સ. પ્રાણીઓ સાથેના પ્રયોગો, જેને વિવિધ કૃત્રિમ આહાર સોંપવામાં આવ્યા હતા, તેમના અસ્તિત્વ વિશે શોધવામાં મદદ કરી. આ સંશોધન માટે આભાર, આજે આપણે ખોરાક અથવા ફાર્માસ્યુટિકલ્સની મદદથી શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોની અછત માટે વાળની ​​​​વિવિધ સમસ્યાઓ હલ કરી શકીએ છીએ.

વાળની ​​સમસ્યા

કોઈપણ સમસ્યાના કિસ્સામાં વાળ માટે કયા વિટામિન્સની જરૂર છે તે શોધવા માટે, અમારા સેર દ્વારા આપવામાં આવેલા "તકલીફ સંકેતો" મદદ કરશે.

  • વધુ પડતા વાળ ખરવા, શુષ્કતા, બરડપણું અને ચમકનું નુકશાન શરીરમાં રેટિનોલ (વિટામિન A) ની ઉણપ સૂચવી શકે છે.
  • શુષ્ક વિભાજીત છેડા સાથે તેલયુક્ત મૂળ વિટામિન B2 ની અછત સૂચવી શકે છે.
  • વહેલા સફેદ વાળ અને વાળનો ધીમો વિકાસ એ વિટામિન B3 ના અભાવના પુરાવા છે.
  • શુષ્ક ખોપરી ઉપરની ચામડી, ખંજવાળ ત્વચા અને ડેન્ડ્રફ વિટામિન B6 અથવા B12 ના અભાવ સાથે થઈ શકે છે.

કેપ્સ્યુલ્સમાં વિટામિન્સ

વાળ માટેના મુખ્ય ઘટકો

અમારા કર્લ્સની જરૂરિયાતોને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, તે જાણવું ઉપયોગી છે કે તે શું છે, કયા ઉત્પાદનો સમાવે છે અને તેના માટે સૌથી જરૂરી તત્વો કયા લક્ષણો ધરાવે છે.

વિટામિન એ - સ્થિતિસ્થાપકતા અને નરમાઈની બાંયધરી આપનાર

તે ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે શરીરમાં એકઠા થાય છે. પરંતુ તેના એસિમિલેશન માટે, ચરબી અને ખનિજો જરૂરી છે. આ વિટામિનના બે પ્રકાર છે: પ્રાણી મૂળના - રેટિનોલ, અને પ્લાન્ટ પ્રોવિટામિન એ - કેરોટીન.

આ પદાર્થની દૈનિક જરૂરિયાત શરીરના વજન પર સીધી આધાર રાખે છે. તે જેટલું વધારે છે, તેટલું વધુ વિટામિન એ જરૂરી છે.

રેટિનોલ - ત્વચાની તંદુરસ્તી જાળવવા, તેમજ વાળને મજબૂત કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ.

વિટામિન Aમાં સૌથી સમૃદ્ધ એવા ઉપયોગી ખોરાક છે જેમ કે માછલીનું યકૃત તેલ (માછલીનું તેલ), પ્રાણીનું યકૃત, ઇંડા, ગાજર, વિવિધ પીળા અને લીલા શાકભાજી, પાકેલા પીળા ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો.

વિટામિન એ શ્રીમંત ફૂડ્સ

આ ખોરાકનું દૈનિક ધોરણે સેવન કરવાથી, તમારે રેટિનોલની વધારાની માત્રાની જરૂર પડશે નહીં.

જો તમે ફાર્માસ્યુટિકલ્સની મદદથી તેના સ્ટોકને ફરીથી ભરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે તેને સ્થાપિત ધોરણો અને ડોઝનું પાલન કરીને પીવું જોઈએ. હકીકત એ છે કે રેટિનોલના વધતા ડોઝનું સતત સેવન કારણ બની શકે છે ઝેરી ઘટના... તેઓ વાળ ખરવા, અનિદ્રા, ઉબકા, ફોલ્લીઓ વગેરેના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

રેટિનોલ બી, ડી, ઇ જૂથોના પ્રતિનિધિઓ, તેમજ ખનિજો સાથે સંયોજનમાં વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે: ઝીંક, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ.

રેટિનોલ

જૂથ બી - તાકાત અને સામાન્ય ચરબીની સામગ્રી માટેના મુખ્ય ઘટકો

રિબોફ્લેવિન (B2)

રિબોફ્લેવિન એકઠું થતું નથી સજીવ માં. તેથી, તે દરરોજ ખોરાક સાથે પીવું જોઈએ.

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, તેમજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, રિબોફ્લેવિનની જરૂરિયાત વધે છે. તેના અભાવના ચિહ્નો મોં, હોઠ, ત્વચા અને ગુપ્તાંગમાં દેખાતા ચાંદા હોઈ શકે છે.

રિબોફ્લેવિન ત્વચા, નખ અને વાળને સંપૂર્ણ આકારમાં રાખે છે. પ્રોત્સાહન આપે છે ઝડપી વૃદ્ધિ સેર તે આવા તંદુરસ્ત ખોરાક ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે: માછલી, ઇંડા, દૂધ, આથો, કુટીર ચીઝ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, યકૃત, કિડની. જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ અથવા અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના સંપર્કમાં આવે ત્યારે તે તૂટી જાય છે.

વિટામિન બીક્સ્યુએક્સ

નિયાસીન (બી 3)

નિઆસિન શરીરમાં વિવિધ પદાર્થોના ચયાપચયમાં સક્રિયપણે સામેલ છે, વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, સફેદ થવાથી અટકાવે છે, વાળ ખરતા અટકાવે છે.

નિયાસિન મશરૂમ્સ, લીવર, રાઈ બ્રેડ, બીટ, બિયાં સાથેનો દાણો, અનેનાસ, કઠોળ, માંસ, યકૃત, કિડનીમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે.

નિયાસીન (બી 3)

પાયરિડોક્સિન (બી 6)

હકીકતમાં, પાયરિડોક્સિન એ એક પદાર્થ નથી, પરંતુ આખું જૂથ ઘટકો એકસાથે કાર્ય કરે છે. આ પાણીમાં દ્રાવ્ય પદાર્થો છે જે શરીરમાં એકઠા થતા નથી. તેથી, તેમને દરરોજ ફરી ભરવાની જરૂર છે.

પાયરિડોક્સિન પ્રોટીન અને ચરબીના વધુ સારા એસિમિલેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને ત્વચાને સારી સ્થિતિમાં જાળવી રાખવા દે છે.

શરીરમાં પાયરિડોક્સિનનો અભાવ સેબોરેહિક ત્વચાકોપના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, એક રોગ જે વાળની ​​​​સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ રીતે અસર કરતું નથી.

પાયરિડોક્સિનના કુદરતી સ્ત્રોતો: બીફ, તરબૂચ, ઘઉંની થૂલી, બ્રુઅરનું યીસ્ટ, લીવર, હૃદય, કિડની, દૂધ, ઈંડા.

પાયરિડોક્સિનના કુદરતી સ્ત્રોતો

પાયરિડોક્સિન તૈયારીઓ પીવી જોઈએ ડોઝનું ચુસ્તપણે અવલોકન, આ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ મેલીટસના કિસ્સાઓમાં મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરની ઇન્સ્યુલિનની જરૂરિયાત ઘટાડે છે, પરંતુ જો ડોઝ યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં ન આવે, તો તે રક્ત ખાંડમાં તીવ્ર ઘટાડાનું કારણ બની શકે છે.

પાયરિડોક્સિન (બી 6)

બાયોટિન (B7)

બાયોટિન બી વિટામિન્સનું છે. તેના અન્ય નામો છે: સહઉત્સેચક આર અથવા વિટામિન એચ. તે પ્રમાણમાં તાજેતરમાં શોધાયું હતું. બાયોટિન એસ્કોર્બિક એસિડના સંશ્લેષણમાં તેમજ પ્રોટીન અને ચરબીના ચયાપચયમાં સક્રિય ભાગ લે છે. બાયોટિન તંદુરસ્ત ત્વચાને જાળવવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાકોપના દેખાવને ઘટાડે છે અને ગ્રે વાળના દેખાવને અટકાવે છે.

સૌથી વધુ બાયોટિન સમૃદ્ધ કુદરતી ઉત્પાદનો: ઈંડાની જરદી, ચોખા (અનપોલિશ્ડ), ફળો, વિવિધ બદામ, ખમીર, બીફ અને પોર્ક લીવર, દૂધ. શરીરમાં બાયોટીનની પૂરતી માત્રા સાથે, તે પણ શક્ય છે ટાલ પડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવી પુરુષોમાં.

બાયોટિન પીવું કેટલાક નિયમોને આધીન હોવું જોઈએ. તે આલ્કોહોલ, કાચા ઇંડા, એસ્ટ્રોજન અને સલ્ફા દવાઓની જેમ એક જ સમયે ન લેવી જોઈએ.

બાયોટિન (B7)

કોબાલામિન્સ (B12)

આ એક જટિલ રાસાયણિક માળખું ધરાવતા પદાર્થોનું સંપૂર્ણ જૂથ છે. આ એક અનોખું વિટામિન છે, કારણ કે તે માત્ર એક માત્ર સુક્ષ્મસજીવો દ્વારા સંશ્લેષિત છે. તે શરીરની તમામ પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે, જેમાં વાળના વિકાસમાં વધારો થાય છે.

કોબાલામિન્સ (B12)

વિટામિન એફ - તંદુરસ્ત ત્વચા અને સુંદર સેર

ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિનશરીર દ્વારા ખોરાકમાંથી મેળવે છે. લિનોલેનિક, લિનોલીક અને આર્હિડોનિક એસિડ જેવા અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ધરાવે છે.

તે શરીરને સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓનું નિર્માણ અટકાવે છે, અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓને કોષ નિર્માણ માટે શક્ય તેટલું કેલ્શિયમ ઉપલબ્ધ કરાવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતાની ખાતરી કરે છે.

 વિટામિન એફનો અભાવ મોટેભાગે ત્વચા પર ખીલ, ખરજવુંના સ્વરૂપમાં પ્રગટ થાય છે.

શણના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ, ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ, કઠોળ, બદામ, મગફળી અને એવોકાડો સૌથી ધનિક સ્ત્રોત છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે દૈનિક ભથ્થું માત્ર 12 ચમચી સૂર્યમુખીના બીજમાં સમાયેલ છે.

સૂર્યમુખી બીજ

આ વિટામિનની જરૂરિયાત વધે છે અતિશય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવું.

વિટામિન E સાથે વિટામિન F સાથેની તૈયારીઓ પીવી વધુ સારી છે. સૂચનોમાં ભલામણ કરેલ ડોઝ કરતાં વધુ માત્રામાં વિટામિન F પીવાથી સાવચેત રહો. તેનાથી શરીરના વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.

વિટામિન એફ

ટોકોફેરોલ (વિટામિન ઇ) - સ કર્લ્સની ચમક અને જીવંતતા

તે ચરબી-દ્રાવ્ય ઘટક છે જે યકૃત, ચરબીયુક્ત પેશીઓ, સ્નાયુઓ, રક્ત અને કેટલાક અન્ય અવયવોમાં એકઠા થવાનું વલણ ધરાવે છે. ટોકોફેરોલ તરીકે કાર્ય કરે છે વાસોડિલેટર, તેમજ સેલેનિયમ, રેટિનોલ અને એસ્કોર્બિક એસિડના સક્રિય એસિમિલેશનમાં મદદ કરે છે.

ટોકોફેરોલને યુવાનોનું વિટામિન કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે કોષોની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરવામાં સક્ષમ છે. તેમાંથી મોટાભાગના ઘઉંના જંતુ, કઠોળ, વનસ્પતિ તેલ, પાંદડાવાળા લીલાં, ઈંડાં અને અનાજમાં જોવા મળે છે.

વિટામિન ઇ આયર્ન ધરાવતી તૈયારીઓથી અલગથી પીવું જોઈએ, કારણ કે તેઓ ટોકોફેરોલ પર વિનાશક રીતે કાર્ય કરે છે.

વિટામિન ઇ

એસ્કોર્બિક એસિડ (વિટામિન સી) વાળના ફોલિકલ્સના સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે

એસ્કોર્બિક એસિડ એ મુખ્ય પદાર્થોમાંથી એક છે જે માટે જરૂરી છે સ્થિર કામ સજીવ તે કનેક્ટિવ અને હાડકાની પેશીઓના વિકાસ માટેનું મુખ્ય ઘટક છે.

એસ્કોર્બિક એસિડ વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે, ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે અને પુનર્જીવિત કરે છે, જેનાથી વાળના ફોલિકલ્સને સારું પોષણ મળે છે.

મોટાભાગના ફળો અને શાકભાજીમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે.

એસ્કોર્બીક એસિડ (વિટામિન સી)

ઉપર વર્ણવેલ વિટામિન્સ સુંદર અને મજબૂત વાળ માટે જરૂરી મુખ્ય ઘટકો છે. જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે શરીરમાં કોઈપણ ખામી આપણા તાળાઓમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે સંપૂર્ણપણે બધા વિટામિન્સ વાળ માટે મહત્વપૂર્ણ છે (સીધી અથવા પરોક્ષ રીતે), અને તેમની સ્થિતિને અસર કરે છે. જો તમને સ કર્લ્સ સાથે સમસ્યા હોય, તો તે પીવું વધુ સારું છે જટિલ તૈયારીઓ, જેમાં મુખ્ય ઘટકો ઉપરાંત, સંખ્યાબંધ સહાયક ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે જે પોષક તત્વોને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે.

તમે વિડિઓ જોઈને ટ્રાઇકોલોજિસ્ટ પાસેથી વધારાની માહિતી મેળવી શકો છો.

વાળ નુકશાન અને વિટામિન્સ સામે શેમ્પૂ વિશે ટ્રાયકોલોજિસ્ટ

એક ટિપ્પણી ઉમેરો