Наиболее распространенные симптомы дефицита витаминов и минералов

Наиболее распространенные симптомы дефицита витаминов и минералов

Содержание

У тебя болит голова? Веко дрожит? Бывают ли у вас ночные судороги икроножных мышц? Так организм сообщает, что ему не хватает определенных витаминов или минералов. Изучите последствия дефицита витаминов и узнайте, как они проявляются.

Причины дефицита витаминов

У тебя болит голова? Веко дрожит? Бывают ли у вас ночные судороги икроножных мышц? Так тело дает понять, что ему не хватает конкретных Витамин или минералы.

Чаще всего такие симптомы вызваны дефицитом витаминов С или Е или минералов: калия, магния или селена. Проблема называется гипомагниемия и обычно устраняется приемом добавок магния (предпочтительно в сочетании с витамином В6). Также поможет обогащение рациона продуктами, содержащими магний (например, употребление большого количества мало- или среднеминерализованной воды). Если у вас нет подозрений на нехватку магния, а тремор век является изолированным симптомом, возможно, это нервный тик, вызванный стрессом.

Повторяющиеся инфекции свидетельствуют о сниженном иммунитете, который может появиться в результате дефицита витамина С, А (ретинола), магния или хрома. Иммунитет можно укрепить с помощью диеты. Стоит есть: грейпфруты, лимоны, мед, капусту (особенно квашеную), чеснок и сок бузины.

Выпадение волос, секущиеся волосы могут быть вызваны либо дефицитом, либо избытком витамина А, либо его недостатком. витамин В Lub биотин (витамин Н). Волосы также выпадают, когда в организме истощаются запасы цинка (когда его слишком много, волосы становятся вьющимися, их трудно укладывать) или железа (что связано с анемией).

Симптомы нехватки витаминов

Каковы наиболее распространенные симптомы дефицита витаминов?

1. Афты открытые, болезненные язвы на слизистой оболочке рта, губ или языка — их появление может быть вызвано разными причинами, напр. недостаток витамин В12. Если это происходит более одного раза в год, лучше пройти тестирование, чтобы исключить определенные условия.

2. Трещины в уголках рта в свою очередь предполагают дефицит фолиевой кислоты или витамина В2. Они также могут быть признаком плохого управления водой (обезвоживание).

3. Он обычно виновен в ломкости, расслаивании ногтей дефицит витаминов А, В, С, Е. Ораз цинк. Но негативное влияние на состояние ногтей оказывают и другие факторы – нехватка протеинов, моющих средств, частое использование жидкости для снятия лака, контакт с бензином или просто неправильный уход.

4. Постоянная усталость, слабость и проблемы с концентрацией внимания появляются, когда вы плохо спите, много работаете, устали или ведете напряженный образ жизни. Но если вы заботитесь о себе и все еще чувствуете слабость, возможно, вашему организму требуются магний или витамины С, Е, В1 или В2.

5. Аномальные результаты морфологии (слишком мало эритроцитов) чаще всего указывают на анемия вызвано нехваткой железа, фолиевой кислоты или витамина B12. Улучшение морфологии требует изменений в диете (печень дает больше всего железа) или использования добавок железа, предпочтительно в сочетании с витамином С, который улучшает его усвоение.

6. Куриная слепота (сумеречные видения) часто является симптомом дефицита витамина А, когда в рационе мало бета-каротина. Однако причины тоже могут быть разными, поэтому при ухудшении зрения обязательно нужно посетить офтальмолога.

7. Головные боли и мигрени могут свидетельствовать о дефицит йода, магния и железа (анемия). Симптомы мигрени обостряются. нехватка кальция. Головные боли также вызваны стрессом, недостатком сна и даже длительными периодами без еды. Постоянные головные боли требуют консультации невролога, они могут свидетельствовать о различных заболеваниях и значительно снижать качество жизни.

8. Нерегулярное сердцебиение может быть признаком дефицита калия или магния или избыток натрия и кальция. Прием препаратов магния и ограничение соли помогут, но и визит к кардиологу не помешает.

Также читайте:

  • Амигдалин (витамин В17) – действие, свойства и возникновение
  • Биотин (витамин Н) — свойства, действие, возникновение, дозировка

Добавить комментарий