Витамин D — источники. От чего помогает и как принимать?

Витамин D — источники. От чего помогает и как принимать?

Содержание

Витамин D многие называют солнечным витамином. Но знаете ли вы, что он был обнаружен только в прошлом веке? Посмотрите, на что это влияет.

Короче говоря
  • Витамин D — это термин для группы химических соединений, включая витамины D1, D2 и D3. Последнее является наиболее важным с точки зрения здоровья человека. Почему?
  • Витамин D3 поступает в организм в результате воздействия солнечных лучей на кожу. Как еще?
  • В Польше более 90 процентов. люди страдают от дефицита витамина D3, который является важным компонентом, например, в процессе усвоения кальция.

Что такое витамин D?

Это было в 1919 году, когда Мелланбе, британский биохимик, обнаружил, что дефицит определенного вещества вызывает рахит у детей.

Первоначально, как он утверждал, болезнь была вызвана недостаточным уровнем витамина А. Только много лет спустя, в ходе исследований, другие ученые заметили, что за болезнь отвечает соединение под названием витамин D.

Стоит упомянуть, что несколькими столетиями ранее в Великобритании, в XNUMX веке, у детей было замечено явление рахита (отсюда и другое название рахита — английская болезнь). Польский врач, д-р Ежи Снядецкий, который первым указал, что солнечные ванны могут быть эффективным методом лечения рахита, также участвует в исследованиях витамина D, до сих пор неизвестного под этим термином.

Витамин D также известен как витамин солнца, потому что организм вырабатывает одно из своих соединений — витамин D3 — под воздействием солнечного света.

Интересно, что витамин D представляет собой группу химических соединений, в которую входят витамины D1, D2 и D3. Это вещество необходимо в процессе окостенения, а также является важным фактором, влияющим на усвоение организмом кальция и фосфора.

Интересным фактом о витамине D является то, что он химически является производным холестерина. Противоречие вызывает включение витамина D в качестве витамина из-за того, что он действует как прогормон.

Цвет кожи влияет на поглощение витамина D. Более темный цвет связан с наличием большего количества меланина, пигмента, который защищает организм от ультрафиолетового излучения. В то же время он также ограничивает всасывание витамина D3.

Поэтому, чем дальше на север и чем меньше солнца, тем светлее кожа жителей этих регионов, тем легче синтезируется в коже витамин D. С другой стороны, в сильно освещенных солнцем частях мира кожа населения темнее.

Виды витамина Д.

Стоит отметить, что витамин D представляет собой группу химических соединений. Двумя наиболее важными являются:

  • витамин D2 (он же эргокальциферол) – его источниками являются грибы и пищевые добавки. Продукты, обогащенные этим ингредиентом, менее эффективны для повышения общего уровня витамина D в крови, чем витамин D3;
  • витамин D3 — также называемый холекальциферолом, его можно найти в продуктах животного происхождения — в жирной рыбе, маслах, печени, сливочном масле и яичных желтках.

Оба этих витамина всасываются в кровь, но печень метаболизирует их по-разному.. Вместе они образуют кальцифедиол.

Именно на основе концентрации этого вещества определяется общий уровень витамина D в организме. Однако витамин D3 более эффективен.который можно получить не только из БАДов, но и от солнца.

Некоторые люди отождествляют витамин D и D3, потому что витамин D3 является наиболее легко усваиваемой формой витамина D. Так в чем же разница между витамином D и D3?

Термин витамин D зарезервирован для многих химических веществ — термин более широкий, чем витамин D3. Общее количество витамина D, усваиваемого организмом человека, составляет около 90 процентов. с витамином D3 и несколько процентов с витамином D2.

Также известен витамин D1, т.е. кальциферол, получаемый из масла печени трески.

Свойства витамина Д.

Группа химических веществ, называемых витамином D, интересна своим усвоением. Это жирорастворимый витамин.

Это связано не только с необходимостью приема его с жиром, например, после обильной еды, например, с авокадо или маслом. Поскольку это жирорастворимый витамин, организм не выводит его с потом.

В отличие от водорастворимых витаминов, витамин D сохраняется в организме, когда организм его не использует..

Печень является своеобразным хранилищем витамина D, а также других жирорастворимых витаминов.

Его также можно найти в жировой ткани человека.. На основании этого утверждения была разработана теория о том, что в случае избыточного жира в организме, например, из-за ожирения, жир препятствует попаданию витамина D в кровоток, что приводит к снижению уровня витамина D у людей с ожирением.

Синтез витамина D

Всасывание витамина D может происходить двумя путями:

  • внутренний – принимая продукты, богатые этим ингредиентом; затем витамин D всасывается в тонком кишечнике;
  • наружный – тогда через кожу синтезируется витамин Д. Витамин D3 образуется в результате двухэтапной реакции на солнечные лучи.

Независимо от источника витамина D, это вещество претерпевает последовательную трансформацию в организме. Превращается в активную форму в два этапа: в печени и затем в почках. Так организм получает кальцитриол.

Функции витамина D

А за что отвечает указанная группа химических соединений?

Основная роль витамина D в организме заключается в поддержании надлежащего уровня кальция и фосфора и в поддержке усвоения этих веществ организмом. По этой причине витамин D3 укрепляет кости и увеличивает их плотность..

От чего еще помогает витамин D3? Нельзя упускать из виду и другие функции витамина в организме, такие как:

  • профилактика гипертонии,
  • снижение риска диабета
  • защита от астмы и аллергии.

Значение витамина D настолько велико, что его дефицит проявляется в усталости, бессоннице или заболеваниях пародонта. В контексте того, на что влияет витамин D, подчеркивается его связь с ожирением – этот вопрос также обсуждается в данной статье.

Как долго вы принимаете витамин D? Вы должны знать, что эффекты наступают не сразу — иногда их приходится ждать до нескольких месяцев. Доктор Клермонт, представляющий Медицинский центр Университета Вермонта, отмечает, что обычно это три месяца.

Нормы витамина Д

Возраст и здоровье являются основными факторами, влияющими на то, какие стандарты витамина D3 применимы к нам..

Беременные женщины также нуждаются в этом витамине, и им следует контролировать его количество в организме, чтобы поддерживать надлежащее состояние костей плода.

Норма витамина D в крови колеблется в пределах 30-50 нг/мл. Любой избыток и недостаток витамина солнца вреден для здоровья.

Стоит присмотреться к стандарту уровня витамина D, предложенному Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов. Для новорожденных и младенцев максимальное потребление витамина D обычно составляет 1000 МЕ в день.

В свою очередь, у детей в возрасте 1-10 лет максимальная доза составляет 2000 МЕ в сутки.

У подростков, взрослых и пожилых людей с нормальной массой тела максимальное количество витамина D составляет 4000 МЕ в сутки, такое же значение распространяется на беременных и кормящих женщин.

С другой стороны, люди с ожирением должны подбирать дозу, соответствующую их весу, и могут потреблять гораздо большее количество витамина D.

Анализ уровня витамина D

Если диагностированы нарушения в кальциево-фосфатном балансе, следует провести тест на витамин D.

Основанием для направления врачом больного на анализы на уровень витамина D являются также хронические заболевания почек, а также подозрение на рахит или отравление этим витамином.

Тогда такая солнечная витаминная диагностика проводится бесплатно.

Как проверить уровень витамина D? Этот тест проводится на образце крови.

Если вы хотите, вы также можете самоотчет на анализ крови для определения уровня витамина D. Цена теста на концентрацию витамина D зависит от учреждения, в котором будет проводиться анализ. Обычно это стоит около 80-110 .

Результаты исследований указывают диапазоны оптимального содержания витамина D. Этот диапазон должен быть для вас обязательным.

Каждая лаборатория использует несколько разные шкалы, и то, что может показаться опасно низким или высоким в другом тесте на витамин D, является нормой. Поэтому при проведении исследования всегда нужно ориентироваться на навязанные данные из конкретного места.

Дозировка витамина D

Несколько лет назад по телевидению появилась реклама витамина D, в которой ребенок, съев таблетку, показал, насколько крепки его кости. Однако эта картина является лишь частью правды. Вы должны знать, что ничего лишнего не безопасно. Максимальная доза витамина D связана с вышеуказанными факторами, в т.ч. возраст или вес.

Смертельной дозой витамина D считается такая, при которой концентрация активного витамина D в организме превышает 100 нг/мл. Тогда, например, кальций может избыточно выделяться из костей и откладываться в других органах.

Сколько витамина D3 нужно принимать? Суточная потребность в витамине D у взрослых и детей различается. Рекомендуемая доза витамина D также зависит от веса конкретного человека..

Количество эссенциального витамина D3 для взрослых и потребность в витамине D у детей уже были указаны в разделе нормы витаминов статьи.

Помните, что там указана максимальная доза витамина D. Однако безопасную дозу этого вещества лучше всего рассчитывает специалист. Это значение может немного отличаться для каждого человека.

Сколько единиц витамина D?

Давайте начнем с объяснения того, что такое JM или UI. Это термин, используемый для описания единицы биологически активного вещества, например витамина, установленного ВОЗ.

При выборе единицы витамина D стоит обратить внимание на свою суточную потребность. В настоящее время максимальная доза витамина D для здорового взрослого человека составляет 4000 единиц.

При выборе БАД стоит выбирать препарат, который не содержит большего количества МЕ в одной порции. Нередко значения указываются в микрограммах. Вспомните, каков коэффициент конверсии единиц витамина D.

Хорошо 1 МЕ равен 40 мкг вещества. Использовать такой преобразователь витамина D стоит вне зависимости от того, хотите ли вы определить, сколько микрограммов составляют 20 000 единиц этого вещества, 10 000 МЕ или 50 000 международных единиц.

От чего помогает витамин D?

Обращает на себя внимание разнонаправленное, иначе известное как плейотропное, действие витамина D. Показаниями к применению этого вещества являются:

  • заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, такие как: остеопорозрахит, боль в костях, деформации костей, низкоэнергетические переломы костей или дефекты осанки;
  • расстройства пищеварения и всасывания: муковисцидоз или воспалительные заболевания кишечника;
  • болезнь печени;
  • хроническая медикаментозная терапия: противоэпилептические препараты или стероидная терапия.

Хахимото и витамин D.

Польза витамина D также подчеркивается при лечении эндокринных заболеваний.. Обращает на себя внимание взаимосвязь между потреблением витамина D и щитовидной железой. Витамин D поддерживает борьбу с Хашимото.

Исследование, проведенное в 2014 году исследователями из Вроцлавского медицинского университета во Вроцлаве, показывает, что у людей с этим заболеванием щитовидной железы уровень витамина D ниже, чем у здоровых людей.

Это может свидетельствовать о том, что дефицит этого витамина влияет на развитие болезни Хашимото.

Витамин D — иммунная система

Добавки с витамином D положительно влияют на иммунную систему.. Однако влияние витамина D на простуду все еще исследуется.

Некоторые специалисты рекомендуют использовать его при герпесе, в связи с тем, что он оказывает ослабляющее действие, а витамин D укрепляет иммунную систему.

Витамин D и Ковид

Результаты исследования 2020 года показывают положительное влияние витамина D на иммунитет. Ученые Аннвейлера, Корвезье, Готье установили, что систематический прием витамина D пациентами из-за коронавируса привел к более плавному переходу COVID-19. Это также увеличило шансы на выживание..

Однако в данном случае была важна регулярность, поскольку однократный прием большой дозы, примерно 80 000 ЕД, не влиял на здоровье пациентов.

Витамин Д и красота

Оказывается, это химическое вещество влияет и на внешний вид. Влияние витамина Д на:

  • волосы,
  • кожа,
  • гвозди,
  • кожа лица.

Под его воздействием они становятся заметно сильнее и здоровее. Интересно, что витамин D влияет на прыщи. Его дефицит может привести к усугублению проблемы.

Витамин D и похудение

Некоторые люди говорят, что витамин D для полных людей — это способ похудеть. Между тем, хотя это вещество и позволяет регулировать обмен веществ, его прием не заставит вас сбросить лишний вес.

Витамин D и запор у младенцев

Согласно рекомендациям Польского общества гастроэнтерологов, гепатологов и детского питания, каждому ребенку в возрасте до 1 года следует давать витамин D. О дефиците витамина D организм может сигнализировать запорами или диареей.

Витамин D и либидо

Если вы планируете иметь детей, витамин D поможет вам в попытках завести ребенка. В случае мужчин это важный фактор, повышающий уровень тестостерона, что в свою очередь влияет на потенцию и либидо.

Когда к нему тянется будущая беременная женщина, она дает своему потомству лучший старт, ведь витамин D важен для развития плода.

Докорм следует проводить под наблюдением врача, ведь передозировка – такое же опасное состояние, как и дефицит.

Витамин D и менопауза

Во время менопаузы, когда женщина более подвержена остеопорозу, чем раньше, потребление витамина D защищает от таких потерь. Витамин поддерживает усвоение кальция, который защищает от остеопороза.

Витамин D и хорошее самочувствие

Хотя витамин D полезен для вашего самочувствия, вам не следует принимать его перед сном. Может вызвать бессонницу. В то время как витамин D влияет на высвобождение серотонина и дофамина, его дефицит может вызывать расстройства настроения.

Витамин D для спортсменов и не только

Витамин D поддерживает усвоение кальция и фосфора. По этой причине его прием может оказать положительное влияние на:

  • кости,
  • зубы,
  • мышцы.

Согласно исследованиям, проведенным Бирмигамским университетом, витамин D положительно влияет на суставы, предотвращая появление различных заболеваний суставов.

Кроме того, витамин D может быть защитной мерой против рака молочной железы и других видов рака. Однако никто из нас не может быть на 100% уверен, что болезнь его не коснется. Ученые все еще ищут связь между витамином D и тромбозом и лечением многих других заболеваний.

Источник витамина D

Натуральный витамин D можно получить не только от солнца, но и из пищи. Есть ли в составе витамин D? Давайте подробнее рассмотрим вопрос его возникновение. Вот самые популярные источники витамина D:

  • продукты животного происхождения с витамином D — мы можем найти его в рыбе, печени, яйцах, молоке, молочных продуктах,
  • грибы.

Вы не найдете витамин D во фруктах или овощах. Итак, давайте воспользуемся возможностью употреблять в пищу продукты, богатые витамином D.

Ниже приведен более подробный обзор того, где встречается витамин D.:

  • у угря – 1200 МЕ в 100 г;
  • в сельди – 800 МЕ в 100 г;
  • лосось – 600 МЕ в 100 г.

Помните, что витамин D содержится не только в продуктах питания, но и в пищевых добавках, и больше всего его можно получить от попадающих на кожу солнечных лучей..

Если вы решите принимать добавки, этот витамин D обычно получают из ланолина, продукта сальных желез некоторых животных.

Витамин D от солнца

Лучший способ получить натуральный витамин D — оставаться на солнце. Затем солнечные лучи стимулируют кожу к выработке витамина D3. Летом в организме вырабатывается больше всего витамина D.

Стоит знать, что солнечный витамин не впитывается через стекло, потому что стекло блокирует солнечный свет.

Как долго нужно находиться на солнце, чтобы получить витамин D? Согласно данным, доступным на официальном правительственном сайте пациента.gov.pl, оптимальное время составляет 15 минут с 10:15 до XNUMX:XNUMX.

Затем тело должно быть обнажено — шорты и футболка — хороший наряд. В этом случае не следует использовать фильтры. Nie возможна передозировка витамина D, полученного от солнца.

Витамин D можно обеспечить в холодные месяцы с помощью специальных ламп, которые генерируют УФ-В лучи. К сожалению, лампы в солярии не работают подобным образом.

Витамин D для веганов

Сама формула витамина D может быть веганской — все зависит от того, откуда он получен.

Веганский витамин D на водной основе, т.е. в форме капель, отличается от обычного витамина D тем, что он получен из водорослей, а не из ланолина, полученного из овечьей шерсти..

Такой витамин D для вегетарианцев и веганов стоит дороже, чем обычный витамин D. 50 мл жидкости стоит около 90 .

Когда и как принимать витамин D?

Вы, вероятно, задаетесь вопросом, имеет ли какое-либо значение время приема этого вещества. Когда принимать витамин Д — утром или вечером? Что ж, лучше всего принимать его утром, так как прием витамина D на ночь может мешать сну и вызывать бессонницу..

Вы уже знаете, когда принимать витамин D и как его принимать? Вы не должны голодать, когда принимаете витамин D. Поскольку он хорошо растворяется в жирах, его следует принимать с пищей, богатой этими ингредиентами. Витамин D лучше всего принимать вместе с жирами, будь то непосредственно перед едой или после нее..

Прием витамина D всегда следует консультировать с врачом, так как избыток витамина D может вызвать проблемы со здоровьем.

Также стоит знать, с чем нельзя совмещать витамин D. Его действие может быть ослаблено употреблением чая, кофе, алкоголя, приемом слабительных средств.

 

С чем принимать витамин Д? Другие ингредиенты и витамины

Как вы помните, витамин D лучше всего усваивается витамином D3. Вы уже знаете, с чем усваивается витамин D. Это жиры. Вот почему льняное масло с витамином D — идеальное сочетание. Могу ли я принимать витамин D3 отдельно? Жир необходим для его растворения, поэтому его нельзя пропускать во время приема добавок.

Интересно, что обсуждаемый здесь витамин хорошо взаимодействует с другими ингредиентами. Стоит рассмотреть их поближе:

  • кальций и витамин D — присутствие витамина способствует усвоению кальция, поэтому эти ингредиенты следует принимать вместе, например, при дефиците кальция;
  • еще один отличный дуэт — витамин D + K2. Однако дело не в витамине D, а в том, что без его присутствия у витамина К2 нет шансов усвоиться.

Удачные комбинации с витамином D создают:

  • цинк, регулирующий метаболизм витамина D;
  • витамин C;
  • магний – стоит сочетать эти ингредиенты, потому что дефицит магния может ослабить действие витамина D;
  • куркума;
  • цинк, селен;
  • витамин В12.

В какой форме принимать витамин D?

На рынке имеется ряд добавок и лекарств с витамином D, содержащих это вещество. Какой витамин Д лучше, зависит не только от ваших предпочтений, но и от потребности в этом веществе.

Ребенку, который еще не умеет глотать, можно давать капли витамина D3. Зачастую такое вещество отпускается по рецепту.

Другие формы продуктов с витамином D представлены ниже. Вы можете купить витамин D в виде:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • мази;
  • пастилки;
  • пломбир;
  • мармеладки;
  • спрей;
  • пудра;
  • распылять насосом.

Детям проще всего наносить витамин Д под язык, хотя его дают и в виде питьевых капель.

Относительно новым решением являются инъекции витамина D. Такое вещество вводят внутримышечно в огромной дозе – даже несколько сотен тысяч международных единиц.

Препарат с витамином Д.

Вы наверняка сталкиваетесь с дилеммой, какой витамин D выбрать – препарат или добавку. При выборе препарата вы ориентируетесь на профилактику и лечение заболеваний, вызванных дефицитом витамина D.

В аптеках витамин D доступен в виде безрецептурного препарата. Этот безрецептурный (безрецептурный) витамин D может быть в форме капель или таблеток.

Добавка витамина D

Дополнение витамина D, в отличие от лекарств, только обогащает ежедневный рацион ценными ингредиентами. Если вы не можете гарантировать доступ к солнечному свету, вы можете принимать витамин D3 круглый год.

Рекомендации по добавкам витамина D меняются каждые несколько лет.. Мы уже представили действующие стандарты в этой статье.

Противопоказания к приему витамина Д.

Существует ряд противопоказаний, связанных с приемом витамина D. Здесь стоит упомянуть:

  • непереносимость витамина D;
  • проблемы с почками – камни в почках или почечная недостаточность;
  •  саркоидоз — дозировка витамина D при этом заболевании до сих пор не установлена;
  • употребление алкоголя – это вещество снижает всасывание витамина D.

Срок годности витамина D также является противопоказанием к применению витамина D.

Прием витамина D обычно не является противопоказанием к лазерной эпиляции. Однако по этому поводу стоит проконсультироваться с врачом.

Аллергия на витамин Д.

Иногда непереносимость витамина D можно спутать с симптомами передозировки. Между тем аллергия, проявляющаяся, например, в виде сыпи после приема витамина Д, является патологической реакцией иммунной системы на безопасную дозу витамина Д.

Может ли витамин D вызвать аллергию у младенцев? К сожалению, бывают и такие ситуации. Тогда необходимо обратиться к врачу.

Дефицит витамина D

Исследование, проведенное доктором Павлом Плудовским из Мемориального института — Центра здоровья детей, показало, что дефицит витамина D3  касается целых 90 процентов. Поляки. Из этой группы 60 процентов. люди борются с тяжелым дефицитом витамина D.

Последствия дефицита витамина D может сильно ударить по телу. Поэтому не стоит доводить до ситуации, когда этот компонент отсутствует в организме. Симптомы дефицита витамина D включают в себя: усталость, боль в костях или мышечные боли.

Недостаток витамина D также связан с такими симптомами, как: проблемы со здоровьем, пародонтит, т.н. ощущение кожной боли и др.

Причины дефицита витамина D

Снижение всасывания витамина D через кожу может происходить не только при редком выходе на солнце или при неблагоприятной погоде на улице, например зимой. Одежда также влияет на синтез, т.е. всасывание этого вещества кожей. Ношение, например, чадры приводит к недостаточному воздействию солнечного света, несмотря на постоянное пребывание на открытом воздухе.

Нет доступа к солнечному свету Это не единственная причина дефицита витамина D. Диета также важна. Это подтверждается проведенным в Европе Опросом о питании пожилых людей — согласованное действие, проведенным среди женщин из 11 стран.

Результаты показали, что самые низкие уровни витамина D были у людей, живущих в Испании и Италии. С другой стороны, самый высокий среди респондентов из Норвегии. Как возможно, что в очень солнечных странах, таких как упомянутые здесь Испания или Италия, этот результат низок, а в странах, где трудно найти солнечный свет в течение части года, например, в Норвегии, этот показатель высок?

Оказывается, на высокую концентрацию витамина D в группе норвежских женщин повлияла диета, богатая рыбой и рыбьими жирами. В свою очередь, низкий уровень витамина D у итальянок и испанок, скорее всего, является результатом избегания солнца в жаркие дни..

По словам Луизы Напёрковской из отделения внутренних болезней, эндокринологии и диабетологии Центральной клинической больницы Министерства внутренних дел и администрации в Варшаве и Эдварда Франека из научно-лечебного отделения эндокринологии Института экспериментальной и клинической медицины Польского Академии наук в Варшаве, низкий уровень витамина D в организме женщин из Турции, Иордании и Ирана является следствием ношения одежды мусульманского вероисповедания.

К интересным выводам пришли ученые из Норвегии, которые изучили почти 19 000 человек и заметили интересную, обратно пропорциональную зависимость между ИМТ и концентрацией витамина D.

Люди с низким уровнем этого вещества чаще страдали ожирением. С другой стороны, этому есть и другое объяснение. Оказывается, у людей с ожирением витамин Д откладывается в виде жира, поэтому при исследовании концентрации витамина Д в крови его содержание может быть ниже, чем у людей с нормальной массой тела..

К причинам дефицита витамина D также относятся болезни почек и печени. Недостаток витамина D может быть вызван лекарствами, которые вы принимаете.

Симптомы дефицита витамина D

Витамин D влияет на весь организм. Обычно его дефицит ощущается зимой. Серьезный дефицит витамина D может привести к:

  • рахит – именно благодаря этому заболеванию был открыт витамин D. Рахит связан с дефицитом витамина D;
  • остеопороз – из-за худшего усвоения кальция.

Дефицит витамина D вызывает неврологические симптомы из-за того, что этот витамин влияет на здоровье мозга. Влияние витамина D на развитие болезни Альцгеймера все еще исследуется.

До конца не известно, способствует ли низкий уровень витамина D возникновению этого заболевания, или же он влияет на низкий уровень витамина D в организме больных.

Важно отметить, что дефицит витамина D может привести к психологическим симптомам. Существует известная связь между витамином D и депрессией.

Дефицит этого вещества может ухудшить настроение из-за того, что оно участвует в процессе регуляции эмоций и настроения.

К необычным симптомам дефицита витамина D относятся:

  • инфекции – часто простуда или другое заболевание может быть вызвано дефицитом витамина D;
  • проблема со слухом;
  • проблемы со способностями;
  • нарушения менструального цикла, болезненные менструации — если вам интересно, задерживает ли витамин D менструацию, имейте в виду, что недостаток витамина D может повлиять на вашу репродуктивную систему.

Как восполнить дефицит витамина D? В первую очередь следует обратиться к специалисту, который предложит лечение. Также необходимо дополнительно принимать витамин D в дозе, указанной врачом, и принимать солнечные ванны.

Симптомами тяжелого дефицита витамина D могут быть: аутоиммунные заболевания, потеря зубов, ускоренный процесс старения, искажение фигуры или проблемы с костями.

Передозировка витамина D

Начнем с того, возможна ли передозировка витамина D? Да, конечно. Однако избыток витамина D является результатом чрезмерного приема этого ингредиента в виде лекарств или добавок.

Однако передозировка витамина D3 от солнца невозможна. Другими словами, избыток витамина D в организме является следствием поступивших внутрь веществ, а не воздействия солнечных лучей.

Вы уже знаете, к чему приводит избыток витамина D. Теперь узнайте о симптомах передозировки этого вещества. К сожалению, слишком много так называемых Витамины солнца могут вызвать ряд проблем, таких как:

  • боль в животе,
  • тошнота,
  • запор
  • диарея
  • витамин d способствует отложению кальция в почках, сердце и артериях,
  • гиперактивность,
  • дефекты плода – гипервитаминоз может привести к порокам развития плода.

Тем не менее, не беспокойтесь, если вы сразу передозируете витамин D. Если у вас нет аллергии или повышенной чувствительности к витамину D3, у вас не будет никаких побочных эффектов. Такой витамин вреден только при длительном приеме в слишком высоких дозах.

Как избавиться от избытка витамина D?

Если вы или ваш ребенок приняли слишком много витамина D, обратитесь к врачу. Он укажет правильный порядок действий. Он может, например, выписать соответствующие лекарства. В рамках лечения избытка витамина D используются бисфосфонаты и кортикостероиды.

Однако, как правило, после однократного приема слишком высокой дозы не следует отравиться витамином D. Большая опасность связана с систематическим приемом слишком большого количества этого вещества.

Что делать при избытке витамина D? С таким состоянием следует бороться, потянувшись за водой с физиологическим раствором. Вы также должны прекратить принимать кальций. В крайнем случае следует провести гемодиализ.

Витамин Д для детей

Витамин D является очень важным ингредиентом, поддерживающим развитие детей и подростков. Витамин D для младенцев следует вводить непрерывно в течение первого года жизни. Витамин D3 для детей защищает младенцев от рахита и способствует усвоению кальция, что важно в период роста.

К мифам о витамине D относится утверждение о том, что добавки с этим веществом необходимы новорожденным и грудным детям только в осенне-зимний период. Между тем, витамин D нужно давать малышу круглый год.

Какой витамин D для детей будет лучшим? Разумным решением будет найти средство в виде жидкости. Проглотить капли намного проще, чем проглотить таблетку.

Адекватные дозировки витамина D для детей уже обсуждались в нашей статье. Стоит вернуться к фрагменту, посвященному этому вопросу.

Витамин Д для беременных

Витамин D чрезвычайно важен для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих женщин. Стоит потянуться к нему до беременности, чтобы обеспечить оптимальный уровень этого ингредиента в организме на момент зачатия.

Большинство людей в Польше страдают от дефицита этого вещества, что может привести к более поздним последствиям для плода. Основной функцией витамина D для беременной женщины является повышение способности усваивать кальций, что влияет на правильное развитие костной системы у плода.

Более того, прием витамина D в первом триместре беременности способствует развитию у ребенка:

  • большее сопротивление,
  • меньшая склонность к аллергии,
  • более высокая минеральная плотность костей.

Витамин D также важен для кормящей матери, которая обеспечивает ребенка необходимыми питательными веществами в своем молоке.

Норма витамина D при беременности составляет около 2000 МЕ. Врач принимает решение об окончательной сумме.

Конечно, следует помнить, что избыток витамина D при беременности тоже вреден. Это может привести к порокам развития и заболеваниям костей у ребенка.

Витамин D для пожилых людей

Пожилым людям нельзя забывать контролировать уровень витамина D в организме. Очень часто пожилые люди, например, из-за проблем с передвижением, не выходят на солнце, что приводит к уменьшению количества витамина в их организме.

Сколько витамина D будет правильным для пожилых людей? Согласно рекомендациям Польской группы экспертов, сотрудничавших с Европейским обществом витамина D — EVIDAS, люди старше 75 лет должны принимать витамин D в течение всего года в дозе 2000–4000 МЕ в день.

Витамин D3 для пожилых людей – это вещество, укрепляющее кости, которые более склонны к переломам из-за старения организма.

О значительной важности этого вещества свидетельствует тот факт, что одна из норвежских компаний по случаю своего десятилетия организовала маркетинговую акцию, бесплатно раздавая витамин D для пожилых людей.

Витамин Д для мужчин.

Оказывается, витамин D3 важен для мужчин. Его дефицит может привести к низкому количеству андрогенов в организме, что приводит к снижению уровня тестостерона.

Стоит обратить внимание на взаимосвязь между витамином D и тестостероном. Оказывается, пониженный уровень этого гормона влияет на:

  • ухудшение сексуальной активности, в том числе нарушение либидо и эрекции,
  • спортивные результаты,
  • усталость,
  • снижение фертильности.

Согласно Piltz и Wehr, витамин D у мужчин повышает уровень тестостерона и дополнительно задерживает снижение уровня андрогенов, связанное со старением организма.

Цена на витамин Д

Хотите знать, где можно купить витамин D? Посетите аптеку (также онлайн) или магазин пищевых добавок. Вы можете купить витамин D в виде препарата, и дополнение.

Препарат предназначен для восполнения больших дефицитов витамина D и предотвращения побочных эффектов нехватки этого компонента. В свою очередь БАД является пищевым продуктом, дополняющим ежедневный рацион.

Вы даже можете купить витамин D, содержащийся в БАД, в супермаркете. В свою очередь, препараты z это вещество часто доступно по рецепту и может быть куплено только в аптеке. Витамин D в дозах до 4000 МЕ можно приобрести без рецепта.

Сколько стоит витамин D? Цена на витамин D3 зависит от нескольких факторов, в том числе из:

  • Размер посылки,
  • содержание витаминов в продукте,
  • продюсерская,
  • тип продукта, например, таблетки, капли,
  • аптека, в которой вы делаете покупки.

Обычно за 90 таблеток, содержащих 1000 МЕ витамина, нужно заплатить около 30-40 . Конечно, есть как более дешевые, так и более дорогие продукты. К элитным относятся, например, препараты для веганов.

Содержащийся в нем витамин D получают веганским способом, как правило, из водорослей, поэтому стоимость такого препарата может быть даже в два раза выше, чем обычного витамина D.

Бесплатный способ получения витамина D — это, конечно же, солнечные ванны и регулярное пребывание на солнце. Конечно, такое удовольствие можно позволить себе в основном летом, но это отличный способ т. н. зарядка аккумулятора и улучшение настроения. Витамин D оказывает большое влияние на самочувствие, что мы неоднократно подчеркивали в этой статье.

Библиография

  • Płudowski P, Karczmarewicz E, Chlebna-Sokół D et al., Витамин D: Рекомендации по дозированию среди здоровых людей … Медицинские стандарты / Педиатрия. 2013, 10: 573–57.
  • Плудовски П. и др., Новый взгляд на пищевые добавки с витамином D. Медицинские стандарты – Педиатрия, 2009 г.; 6: 23-41, стр. 26
  • Karczmarewicz E, Łukazzkiewicz J, Lorenc R, Витамин D — метаболизм, действие, требования и стратегии лечения. Медицинские стандарты, 2007, 4, 137-142.
  • Л. Напиорковска, Э. Франек, Роль определения витамина D в клинической практике, Болезни сердца и сосудов 2009, Том 6, № 4, 203–210, https://journals.viamedica.pl/choroby_serca_i_naczyn/ article/view/12035/9913, [дата обращения: 28.07.2022].
  • Здроевич З., Хкрущевска Е., Майнер М. Влияние витамина D на организм человека. Мед Родз 2015; 2 (18): 61-66.
  • Э. Жуковска-Щеховска, Б. Кишка, Дефицит витамина D — диагностика и лечение для снижения сердечно-сосудистого риска у пациентов с диабетом, https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/viewFile/28700/23469, [доступ: июль 28.07.2022, XNUMX].
  • P. Pludowski, W. Misiorowski и др., Профилактика и лечение дефицита витамина D — выбор правильных рекомендаций, Postępy Nauk Medycznych 10/2016, стр. 738-746, https://www.czytelniamedyczna.pl/5734,profilaktyka -i-treatment-deficiency-vitamin-d-wyblr-waciwych-rekomendacji.html, [дата обращения: 28.07.2022].
  • М. Марцинковска, А. Мицкевич, М. Фиялковски, Плейотопический эффект витамина D, Болезни сердца и сосудов 2019, т. 16, № 1, 45–52, DOI: 10.5603 / ЧСиН.2019.0007.
  • Официальный правительственный веб-сайт, Солнечный свет и витамин D, https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/swiatlo-sloneczne-i-witamina-d, [доступ: 28.07.2022].

Добавить комментарий