Vitamin maka ntutu siri ike: zụrụ n'ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ jiri ngwaahịa sitere n'okike mejupụta ngwaahịa ahụ?

Onye ọ bụla maara na nsogbu ahụike yana ọnọdụ akpụkpọ ahụ, mbọ na curls jikọtara ya na enweghị vitamin n'ime ahụ. Enweghị ha na -eduga n'ọdịdị nke ọdịdị ahụ, mfu nke nchapụta na elastic nke eriri ahụ, na mgbe mgbe na mfu ha. Kedu vitamin ị kwesịrị ị were maka ntutu isi gị? Ọ ka mma iji ọgwụ ma ọ bụ otu nri ụfọdụ? Kedu ka esi amata ihe ịrịba ama nke ọdachi na -abịanụ?

Ihe ịrịba ama nke ụkọ

Kedu ka ị ga -esi mara ma ahụ gị ọ chọkwuru vitamin maka ntutu gị? Azịza ya dị mfe: lebakwuo anya n'ọnọdụ ntutu gị, ikekwe ị nweela ụfọdụ n'ime akara ndị a:

• eriri ndị ahụ ghọrọ ndị isi ike na ndị na -adịghị ndụ;
• enwekwaghị elasticity;
• kewaa gbawaa;
• nwee mgbagwoju anya ma ghara idobe ụdị edozi isi;
• daa kpụshia ike;
• dandruff pụtara;
• isi ahụ malitere ịtụgharị ngwa ngwa karịa ka ọ dị na mbụ;
• ntutu adịghị egosi ihe mgbaàmà nke imeziwanye ọbụlagodi mgbe ihe nkpuchi na -edozi ahụ dị.

Nke ọ bụla n'ime akara ndị a na -egosi na ahụ na -ahụ ya mpe ụfọdụ ihe, na ọ gaghị ele anya na ọ ga -ekwe omume ịnagide nsogbu ahụ naanị na usoro ịchọ mma mpụga.

Gịnị kpatara ya

Vitamin na -arụ ọrụ nke ahụ mmadụ mkpali (ome osooso) usoro kemịkal. Nke a pụtara na ihe ndị a nwere ike ịkwado ma mee ka usoro ndị na -eme na sel mmadụ dị ngwa. Ha bụkwa akụkụ dị mkpa nke homonụ nke na -ahụ maka ịrụ ọrụ nkịtị nke metabolism.

Were ya nke ọma

Ọ bụrụ na ịchọta na ụfọdụ vitamin ezughi oke na nri gị wee kpebie ịmalite ị drugsụ ọgwụ ọgwụ, ọ bara uru ịtụle iwu ole na ole maka ị themụ ha:

• adịghị edepụtara onwe gị ọgwụ, gakwuru dọkịta gị;
• were capsules ka mma n'oge nri ehihie;
• Nkwadebe ihe ọrinkụ ofụ nke otu B na mgbede, n'ihi na ha na -enwe mmetụta dị jụụ;
• jiri mmiri ọ plentyụ drinkụ drinkụọ ọgwụ gị.

Kedu ọgwụ ndị ntutu chọrọ, yana otu esi emejupụta ọkọnọ ha

Ọ dị ezigbo mkpa icheta na oke vitamin, yana enweghị ha, nwere ike imerụ ahụ.

Ya mere, kpachapụ anya nke ọma na nhọrọ ụlọ ọgwụ yana yana usoro onunu ogwu.

Vitamin A (Ntughari)

Ọ dị mkpa maka ịdị mma zuru oke mgbọrọgwụ nri ntutu. Retinol na -akwalite uto nke eriri, na -eme ka ha sie ike, na -akpali uto nku anya. Ihe ndị juru eju na ihe a ka mma iguzogide mmetụta mpụga, gbakee ngwa ngwa mgbe ụdị mmebi dị iche iche gasịrị.

Vitamin A na-agbakọba n'ime ahụ, mana ebe ọ bụ nke otu abụba na-amịkọrọ abụba, ma na-ekpebi nyocha ndị dọkịta, ọ na-amịkọrọ ya nke ọma na ọnụnọ obere ihe ndị nwere abụba.

N'ụdị okike ya, nnukwu retinol nwere:

• na akwụkwọ nri na -acha ọbara ọbara na oroma: karọt, ose mgbịrịgba, tomato, ugu, wdg;
• elu: pasili, akwụkwọ nri;
• mkpụrụ osisi oroma (a na -ewere aprịkọt ka onye ndu n'etiti ha);
• imeju ehi;
• mmiri ara ehi abụba, ude, mmanụ anụmanụ;
• mmanụ azụ;
• nkochi ime akwa.

Vitamin nke otu B

Vitamin B dị iche iche na -enye ntutu isi ibu ọrụ, na -azụ ntutu ntutu, na -alụ ọgụ ntutu isi. Enweghị vitamin nke otu a nwere ike bute oke ntutu isi ma ọ bụrụdị bute isi nkwọcha.

Otu a sara mbara gụnyere ihe dịka:

• B1 (thiamine) - na - etinye aka na metabolism. Site na enweghị ya, curls na -esi ike, na -agwụ ike, kewaa wee jiri nwayọ too. Ọ dị na nnukwu umeji, anụ ezi na anụ ehi, yist na mkpo.
• B2 (riboflavin) - na -ekere òkè ike na usoro ntutu niile. N'ihi enweghị ya, ụdọ eriri ndị ahụ na -esi isi ike, mgbọrọgwụ ntutu na -abụ mmanu nke ukwuu, na nsọtụ ya kpọrọ nkụ ma kewaa. Ọ na -adịkarị ka ahụ na -eri ya ngwa ngwa, yabụ ọ dị mkpa ka emezigharị ya mgbe niile. Ihe dị n'ime anụ, anụ, mmiri ara ehi, akwa.
• B3 (nicotinic acid) - na -akwalite mmụba nke ntutu isi, na -ahụ maka saturation agba, na -egbochi isi awọ n'isi ụtụtụ. Nwere mkpụrụ, azụ, anụ ehi na imeju anụ ezi, yist, ọka.
• B5 (panthenol) - na -ahụ maka saturation ntutu zuru oke na ikuku oxygen, na -eme ka akpụkpọ ahụ dị mma. Panthenol dị na ahụekere, imeju, nkochi ime akwa, anụ anụmanụ, yist biya.
• B6 (pyridoxine) - na -ejupụta na mmiri mmiri, na -egbochi dandruff, na -ebelata itching, na -eguzogide ntutu isi. Nwere na ọka, anụ ezi, ọkụkọ, walnuts, unere, poteto, akụrụ, azụ.
• B8 (folic acid) bụ ihe bara uru na mgbochi isi nkwọcha, ihe dị irè megide isi awọ. Nwere n'ime mmiri ara ehi, ahụekere, nri mmiri, osikapa agba aja aja, peas.
• B9 - na -akwalite ọnọdụ akpụkpọ ahụ, na -egbochi isi awọ. Nwere na ube oyibo, ugu, nkochi ime akwa, aprịkọt, imeju, agwa, tomato, beets.
• B12 - bụ maka nrụpụta na nkesa ngwa ngwa nke sel n'ime ahụ niile, nke, ọkachasị, na -enye aka na uto ntutu ngwa ngwa. Nwere n'ime anụ, mmiri ara ehi, nri mmiri.

Nyocha ụmụ nwanyị na -egosi na mgbe ha malitere itinye nri ha nwere vitamin B n'ọtụtụ buru ibu, curls ha bịara buru ibu ma maa mma.

Vitamin C (ascorbic acid)

Ntakịrị vitamin C n'ime ahụ na -ebute mgbasa adịghị mma na akpụkpọ ahụ. N'ihi ya, ntutu ntutu anaghị enweta ego zuru oke nke nri, nke na -ebute mmebi na ọnọdụ ntutu, oke ntutu isi.

Isi mmalite nke vitamin C bụ mkpụrụ osisi citrus, ose mgbịrịgba, hips rose, na ahịhịa. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na -ekwu na a na -ahụ nnukwu vitamin a na zucchini na buckthorn oké osimiri.

Vitamin E (tocopherol)

Enweghị vitamin a, nke a na -akpọkarị vitamin ntorobịa, jupụtara n'ọdịdị nke kewara ekewa, adịghị ike nke eriri, na mfu ha na -abawanye.

Mmanụ nri, walnuts, ugu na mkpụrụ sunflower, letus, broccoli na akwụkwọ nri bara ọgaranya na vitamin a.

Mgbagwoju mgbagwoju si ahịa ọgwụ

Maka ndị na -enweghị ike ma ọ bụ na -achọghị inye ahụ ha nri zuru oke nke nwere vitamin zuru oke maka ntutu mara mma ma sie ike, enwere ụzọ dị mfe: chọọ enyemaka n'aka ọgwụ ọgwụ maka ahụike na ịma mma ntutu.

Lelee ndị kacha ewu ewu (na -ekpe ikpe site na nyocha):

• Mgbagwoju anya "Prefektil". Ụfọdụ ụmụnwaanyị na -arụrịta ụka na ntụle ha na mmetụta pụtara ìhè site n'iji ọgwụ Bekee a emee ka otu izu gachara.
• A na -atụ aro "Revalid" maka igbochi eriri ndị rụrụ arụ. Ọ na -atụ aro ka ọ dịkarịa ala ọnwa 3.
• Ọgwụ "Inneov Hair Density" sitere na Vishy - na -akwụsị ntutu isi. Iji nweta mmetụta na -adịgide adịgide, ịkwesịrị ị takeụ ọgwụ mgbe niile ma ọ dịkarịa ala ọnwa 6.
• "Biosil" bụ ọgwụ Czech nke, dị ka ụmụ nwanyị si kwuo, na -eme ka ntutu sie ike ma sie ike, na -ebelata mmanụ isi ala. Nabatara na nkuzi nke opekata mpe ọnwa 2-3.
• Vitamin "Nutrikap" - nwere ihe mejupụtara nke na -eme ka eriri ahụ sie ike ma maa mma.
• "MerzByuti" - na -eweghachi curls mebiri emebi.
• "Pantovigar" - na -eguzogide ikesa ntutu isi.
• "Fitoval" - enyemaka maka ntutu mebiri emebi na adịghị ike.
• "Alphabet" bụ ihe mgbagwoju vitamin nke anụ ụlọ nke na -enyere aka mejupụta ahụ na ihe bara uru, na -ewusi ma na -agwọ ntutu.

Ndị a bụ ụfọdụ aha ọgwụ ị nwere ike ịhụ na shelves nke ụlọ ahịa ọgwụ. Ha nwere ihe mejupụtara dị iche na mgbe ụfọdụ ọ na -adịkarị iche na ọnụ ahịa. Ha niile nwere otu ihe nwere ike ime ka ọ dị ike, gwọọ ma, site n'ibelata mfu nke eriri, mee ka ntutu sie ike ma maa mma. Ọ dịịrị gị ịhọrọ ọgwụ ma ọ bụ nri na -edozi ahụ. Ikekwe vidiyo ga -aba uru n'ihe gbasara nhọrọ.