Vitamin nwere biotin: nnapụta maka ntutu adịghị ike

Vitamin nwere biotin: nnapụta maka ntutu adịghị ike

Ihe

N'ịbụ ndị chere nsogbu nke ntutu isi ihu, ụmụ nwanyị na -amalite ịgba ọsọ na -achọ ọgwụgwọ ọrụ ebube nke nwere ike iweghachi ntutu n'ime obere oge. Mgbe ahụ ọ tụgharịrị: ahịa ọgbara ọhụrụ maka ngwaahịa mara mma na -enye ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ụzọ dị iche iche iji dozie nsogbu a nke anya na -agbago. Ndị na -emepụta ihe na -asọrịta mpi na -enye nkpuchi, balms, shampoos na mgbakwunye nri, na -ekwe nkwa idozi nsogbu gị niile n'ime obere oge. Ma, ọ bụrụ na ụdị mmekpa ahụ a na -eche gị ihu, mgbe ahụ ị ga -ahụrịrị vitamin maka ntutu nwere biotin. Ọ bara uru ikwere mgbasa ozi na -ekwe nkwa ọgwụ a, otu o si dị mkpa maka curls anyị, ọ ziri ezi itinye ego na ịzụrụ ya?

Gịnị bụ biotin

Otu ihe akpọrọ biotin bụ otu n'ime vitamin B, ọkachasị, B7. A na-akpọkwa ya vitamin H ma ọ bụ coenzyme R. Dị ka vitamin niile nke otu a, ọ na-agbaze mmiri.

Ụlọ ọrụ na -emepụta ọgwụ na -emepụta ọgwụ n'okpuru aha Volvit ma ọ bụ Medobiotin.

Vitamin nwere biotin

N'ime ahụ mmadụ, vitamin B7 na -arụ ọrụ na -enweghị atụ: ọ na -ekere òkè na usoro metabolic nke protein, carbohydrates na abụba, a na -ahụta ka ihe dị mkpa maka ịdị adị nkịtị na uto sel. Omume nke biotin n'ime ahụ yiri nke ahụ insulin... Ọ na -ebelata ọkwa glucose ọbara, na -achịkwa ọnọdụ nke sistem ụjọ.

Uru biotin maka ntutu dabere n'eziokwu na ọ bụkwa maka ahụ isi iyi sọlfọ... Na enweghị sọlfọ, njikọ nkịtị nke protein collagen, nke bụ ihe dị mkpa eji arụ ụlọ maka akpụkpọ, ntutu na mbọ, agaghị ekwe omume.

Ihe ngosi maka iji ọgwụ

Ntuziaka maka ngwaahịa ọgwụ vitamin B7 na -akọwapụta ihe ngosi maka iji, ndị a bụ ọrịa:

  • ntutu (mfu, ịdị gịrịgịrị, mgbakasị ahụ, nkewa, oke nkụ ma ọ bụ mmanu, isi awọ);
  • akpụkpọ na mbọ;
  • nsogbu nke mmetụta uche;
  • ọrịa nke eriri afọ.

Ntutu mgbe iwere biotin

Ngwaahịa nwere vitamin B7

A na -enweta vitamin B7 n'ụdị dị iche iche n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwaahịa nri kwa ụbọchị. Mana imirikiti ihe a dị na anụ ehi na akụrụ anụ ezi na imeju. A na -ahụkwa ya na yist, mkpụrụ, soybean, ahụekere, kọlịflawa. Obere obere ihe a na -ahụ ya na tomato, olu, akwụkwọ nri, akwa (sie).

Ọ bụrụ na microflora eriri afọ adịghị enye nsogbu n'ime mmadụ, mgbe ahụ site na nri nkịtị, biotin na -eji nri nkịtị na -abanye n'ahụ kwa ụbọchị na ego dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke sistemụ niile.

Ọ dịkwa mma iri nri na -edozi microflora eriri afọ iji nye biotin kwesịrị ekwesị. Ndị a bụ sauerkraut na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Sauerkraut na ngwaahịa mmiri ara ehi

Ihe kpatara ụkọ ahụ

N'agbanyeghị eziokwu na biotin dị n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwaahịa nri niile, enwere ọnọdụ mgbe ọ na -adị ụkọ n'ahụ mmadụ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi:

  • iri nri;
  • ị alcoholụbiga mmanya ókè;
  • iji saccharin ugboro ugboro (ọ na -egbochi microflora eriri afọ, nke na -ahụ maka njikọ nke biotin);
  • ọgwụgwọ ọgwụ nje;
  • nkwụsị nke usoro nri nri;
  • na -eri akwa nsen na ngwaahịa nwere ogige sọlfọ dị ka ihe nchekwa (akara E221 - E228 na -egosi ha na akara);
  • ọrịa na -adịghị ahụkebe nke ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa (dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ọ dịghị ihe karịrị ikpe 5 n'ime puku mmadụ 100).

Nwa agbọghọ na nri

Ihe ịrịba ama nke ụkọ

A na -egosipụta enweghị biotin n'ime ahụ na ọnọdụ ntutu, uto ha na -ebelata nwayọ, ha na -efunahụ ọmarịcha ọdịdị ha, na -adị gịrịgịrị, na -agbaji agbaji, kewaa wee daa. Agbanyeghị, nsogbu ndị a niile abụghị akara nke enweghị biotin, ha na -apụta ọbụlagodi ụkọ nke ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị mkpa maka ntutu.

Iji jide n'aka na biotin kpatara ya, chọọ akara ndị a, nke na -egosikwa ụkọ:

  • akọrọ na ụcha akpụkpọ ahụ adịghị mma;
  • mmebi nke akpụkpọ ụkwụ na ogwe aka;
  • ọnọdụ ịda mbà n'obi, iro ụra;
  • ọnya na adịghị ike anụ ahụ;
  • ire na -adị ire ụtọ, na -acha ọcha;
  • enwere ọgbụgbọ na agụụ na -agụ nke ọma.

Ntutu kpọrọ nkụ, adịghị mma

Ụdị atụmatụ

Mwepu nke ị nweta vitamin B7 bụ oge ịtụrụ ime na inye nwa ara, anabataghị ọgwụ ọ bụla.

Vitamin B5 (pantothenic acid) nwere ikike ibelata mmetụta nke biotin. Ya mere, a naghị atụ aro iwere ha n'otu oge. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ị bothụ ọgwụ abụọ, mgbe ahụ na nke a, ọ dị mkpa ijide n'aka na ha abanye n'ime ahụ n'oge dị iche iche.

Nkwadebe biotin

Mmanya mmanya ethyl na -ebelata mmụba nke biotin n'ahụ. Ya mere, ị drinkingụ ihe ọholicụholicụ na -aba n'anya mgbe ị na -ewere vitamin H adịghị mma. Mgbe ị na -ewere biotin, ị kwesịrị ewepu site na nri nsen ndu, ebe ọ bụ na ihe avidin, dị na akwa dị ọcha, na -egbochi nnabata ya.

Ọkà mmụta ihe ndị dị ndụ bụ Betman kwadoro eziokwu a laa azụ na 1916. Na nnwale ụmụ oke, ọ chọpụtara na ọ bụrụ na a na -enye ya naanị akwa nsen, n'oge na -adịghị anya ha ga -enwe nkụda mmụọ, na -ehi ụra, ntutu isi ha na -apụ apụ na ọrịa akpụkpọ dị iche iche apụta. Mgbe agbanwere nri ụmụ oke, na -eji nke esi ya edochi akwa nke dị ndụ, ọnọdụ ụmụ anụmanụ nnwale laghachiri na nkịtị.

Zinc na -akwalite mmetụta biotin na ntutu na akpụkpọ ahụ. Ya mere, mgbe ị na -ahọrọ vitamin maka ntutu, toaa ntị na nhazi ha.

Vitamin B7 (biotin)

Vitamin ntutu nke nwere biotin

Ndị na -emepụta ihe ịchọ mma na ngwaahịa ọgwụ maka idozi nsogbu ntutu na -enye ọtụtụ nkwadebe vitamin nwere biotin.

Volwit

Isi ihe na -arụ ọrụ nke ọgwụ a bụ biotin. A na -atụ aro Volvit ka ọ were otu oge kwa ụbọchị tupu nri. Usoro a na -atụ aro kwa ụbọchị bụ 1 mg. Ogologo oge ọgwụgwọ - Ọnwa 1.

Volvit ọgwụ

Ihe mgbagwoju biotin

Ọ bụ ihe mgbakwunye nri na -arụ ọrụ nke ọma. Ọ dị n'ụdị mbadamba. A na -akwalite mmetụta nke vitamin B7 na mgbakwunye nri a site na mwepụta nke mkpụrụ osisi vaịn, vitamin C na vitamin B ndị ọzọ dịkwa mkpa - flavonoids na polyphenols.

A na -atụ aro ka ị were nri biotin kwa ụbọchị. A na -ahọrọ usoro onunu ogwu n'otu n'otu dabere na afọ na nyocha.

Mgbagwoju Biotin

Medobiotin

Ọ bụ Anton Huebner mepụtara ya na Germany. Ọ dị n'ụdị mbadamba. Na mgbakwunye na biotin, o nwere obere ihe enyemaka. Maka ọgwụgwọ ntutu, a na -atụ aro ka ị were mbadamba 1-2 kwa ụbọchị.

Medobiotin

Opti-Men na Opti-Women

Ndị a bụ nkwadebe mgbagwoju anya vitamin sitere na Oriri kacha mma. Ezubere maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na -etinye aka n'egwuregwu. Nwere 250 mcg nke biotin. Onye nrụpụta tụrụ aro ka ọ nwekwuo ntachi obi n'oge ọzụzụ, yana igbochi ọrịa obi, nsogbu ịhụ ụzọ, akpụ akpụ, wdg.

Agbanyeghị, ọ bụrụ n'ị jiri nlezianya gụọ ihe mejupụtara ọgwụ ahụ, ị ​​nwere ike chọpụta na biotin dị n'akụkụ zinc, nke na -akwalite mmịkọ ya, yana vitamin B5, nke na -abanye n'ime ya.

Opti-Men na Opti-Women

Revivona

Ihe mgbagwoju vitamin Revivon nwere 0,2 mg biotin. Akwadoro maka ndị nwere enweghị vitamin n'ime ahụ.

Vitamin Revivon

Na ntakịrị ntakịrị, biotin dị na ogige vitamin: Mpụpụta, Vitrum gbakwunyere, Teravit, Materna, Alvitil, Vitamax, wdg.

Dịka ị pụrụ ịhụ, nhọrọ nkwadebe nwere vitamin B7 buru oke ibu. Mana tupu ịmalite iwere nke ọ bụla n'ime ha, lelee dọkịta gị iji jide n'aka 100% na ntutu gị enweghị biotin zuru oke maka uto na mmepe nkịtị.

Ị nwere ike ịmụtakwu banyere vitamin B7 na vidiyo a.

Biotin maka ntutu. Kedu ihe kpatara biotin ji baa uru maka ntutu. Nri nwere biotin. Ọnụọgụ ọgwụ.

Tinye a comment