ჩართეთ ეს 5 საკვები თქვენს მენიუში და თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად შეანელოთ დაბერება

ინფორმაციის

ის, რაც პირში ჩადეთ, გავლენას ახდენს როგორც თქვენს ფიზიკურ, ასევე გონებრივ ფუნქციებზე. ოდესმე გაგიკვირდებათ, რატომ მოიპოვეთ ან დაიკელით რამდენიმე ფუნტი ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე? იყო ერთ -ერთი იმ დღეებიდან, როდესაც არაფერი ახსოვს? შესაძლოა თქვენს დიეტას რაიმე კავშირი ჰქონდეს. თქვენი დიეტა ასევე გავლენას ახდენს თქვენს ასაკზე. კერძოდ, ის როლს თამაშობს იმაში, მოხუცურად მოხუცდებით თუ ნაადრევი დაბერების ნიშნები გამოჩნდება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ხელი შეუშალოთ დროის წინსვლას, ჩვენ შეგვიძლია აქტიურად შევამციროთ დაბერების ფიზიკური და გონებრივი ეფექტები. ზოგიერთი საკვები ნამდვილად დაგეხმარებათ დაბალ ასაკში.

ჩართეთ ეს 5 საკვები თქვენს მენიუში და თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად შეანელოთ დაბერება

მიუხედავად იმისა, რომ არ არის აუცილებელი საჭმლის მომნელებელი და მეტაბოლური ფუნქციების სრულად გააზრება, ძირითადი ფუნქციების გაგება შეიძლება სასარგებლო იყოს. ძირითადად, ყველა საკვები და სასმელი გადის კუჭში და საბოლოოდ შედის წვრილ ნაწლავში. წვრილი ნაწლავი ანადგურებს ყველაფერს რასაც თქვენ ჭამთ და სვამთ აუცილებელ ელემენტებად, მათ შორის ვიტამინებს, მინერალებს და საკვებ ნივთიერებებს. თქვენი ნაწლავი ამარაგებს ვიტამინებს, მინერალებს და საკვებ ნივთიერებებს ჯანსაღი საკვებიდან თქვენი სხეულის უჯრედებში, რომლებიც უზრუნველყოფენ კვებას. პირიქით, როდესაც ნაგავს ჭამთ, თქვენი უჯრედები - უკეთესი ვადის არარსებობის გამო - საშინლად გრძნობენ თავს.

თქვენი კვების არჩევანი ასევე გავლენას ახდენს თქვენს მეტაბოლურ მაჩვენებელზე. მაგალითად, ცილებით მდიდარი საკვები აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ხოლო რთული და დახვეწილი ნახშირწყლები - რადგან მათი დაშლა ძალიან რთულია - მნიშვნელოვნად ანელებს მეტაბოლიზმს. როდესაც თქვენი მეტაბოლიზმი შენელებულია, თქვენ უფრო მეტად ემუქრებით უთვალავი დაავადების განვითარების რისკს, რომლებიც პირდაპირ ან არაპირდაპირ უკავშირდება ანთებას. მოკლედ, ჯანსაღი საკვების მიღება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას. პირიქით, უსარგებლო საკვები ანელებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს დაბერებას.

უფრო თემაზე:  წაისვით კვირაში ერთხელ 15 წუთის განმავლობაში, რათა მოშორდეთ შეშუპებული თვალები და წვრილი ხაზები.

ეს ყველაფერი იმით არის განპირობებული: თუ გსურთ უფრო ნელა დაბერება, ჯერ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი მეტაბოლური ჯანმრთელობა. 

საკვების როლი ასაკში

”ცუდი საკვები, როგორიცაა ტრანს ცხიმები იწვევს დაბერებას. შეგიძლია უფრო ძველი გამოიყურებოდე, რადგან სისულელეს ჭამ? აბსოლუტურად. - ტიმოტი ჰარლანი, მედიცინის დოქტორი, ტულენის უნივერსიტეტის სკოლის ასისტენტი პროფესორი.

სანამ დაბერების საწინააღმდეგო ხუთ პროდუქტზე გადავალთ, დავამატოთ კიდევ ერთი დაბერების საწინააღმდეგო აგენტი.

თავი დაანებეთ შემდეგს:

შემწვარი საკვები: ყველაფერი შემწვარი ცუდია. ეს მოიცავს წინასწარ შეფუთულ საკვებს, როგორიცაა კარტოფილის ჩიპი და კარტოფილი ფრი.

დონატები და ცომეული: ზეთოვანი, ცომეული შეიცავს უამრავ შაქარს. შაქრის ჭარბი მიღება დაკავშირებულია ნაოჭების ადრეულ განვითარებასთან.

ცხიმიანი ხორცი: ცხიმიან ხორცს, რომელიც მაღალია "ახალი ცხიმით", აქვს მცირე კვების ღირებულება.

დამუშავებული ხორცი: ხორცის უმეტესობა მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით და ნიტრატებით; ორივე აჩქარებს დაბერებას

ძალიან ბევრი ალკოჰოლი: დღეში ორამდე სასმელი შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ მხოლოდ ლუდი ან ჭიქა ღვინო იწვევს ნაადრევ დაბერებას.

ახლა, როდესაც იცით, რისი თავიდან აცილებაა, მოდით გადავიდეთ მნიშვნელოვან საკითხებზე.

Еეს ხუთი პროდუქტი, რათა დაგეხმაროთ გაიგოთ თქვენი ასაკი!

ლობიო და საათი

ლობიო და ოსპი მდიდარია ბოჭკოვანი და ცილებით, რაც სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას უწყობს ხელს. ბოჭკოვანი გვეხმარება უფრო მეტხანს ვიგრძნოთ თავი სავსე, ხოლო ცილა ხელს უწყობს კუნთების აშენებას და ცხიმების დაწვას, ამასთანავე უზრუნველყოფს ენერგიის მუდმივ დოზას. ალბათ, რაც მთავარია, ლობიო დაბალია გლიკემიური ინდექსით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უზრუნველყოფენ ზემოაღნიშნულ სარგებელს ანთების გამომწვევი ან მეტაბოლიზმის შენელების გარეშე. ორივე ხელს უწყობს დაბერების პროცესის შენელებას.

Carrot

სტაფილო არის ერთ-ერთი საუკეთესო ჯანსაღი საკვები, ძირითადად მისი მაღალი ბეტა-კაროტინის შემცველობის გამო. ბეტა-კაროტინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ჩვენს უჯრედებს და დნმ-ს თავისუფალი რადიკალებისგან, როგორიცაა გარემოს დამაბინძურებლები. ცნობილია, რომ თავისუფალი რადიკალები იწვევენ ნაადრევ დაბერებას და ბეტა-კაროტინი მოქმედებს როგორც პრევენციული ღონისძიება ამ მხრივ. სტაფილო ასევე შეიცავს დიეტურ ფალკარინოლს, რომელსაც აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.

უფრო თემაზე:  დედოფალ ელიზაბეტის საიდუმლო სრულყოფილი კანის შესახებ

სტაფილოდან ყველაზე კვებითი ღირებულების მისაღებად ეცადეთ მიირთვათ უმი და მთლიანი. 

სოიოს პროდუქტები

სოიოსგან მიღებული საკვები, როგორიცაა ტოფუ და ედამი, ხელს უშლის უჯრედების დაბერებას. ედამამი მდიდარია იზოფლავონებით, ფიტოქიმიკატების კლასით, რომლებსაც აქვთ კიბოს საწინააღმდეგო, ანთების საწინააღმდეგო, ანტიმიკრობული და ანტიოქსიდანტური თვისებები. ვეგეტარიანელებისა და ვეგანების საყვარელი ტოფუს აქვს იგივე სარგებელი, რაც ედამამ, მაგრამ ცილის და აუცილებელი ამინომჟავების ჯანსაღი დოზით! ტოფუ ასევე სავსეა მინერალებით, შეიცავს კალციუმს, სპილენძს, მაგნიუმს, მანგანუმს, ფოსფორს და თუთიას!

მოკლედ, თუ გსურთ ნაადრევი დაბერების თავიდან აცილება, მოიმარაგეთ სოიოს საკვები! 

ორაგული

როგორც კარგად ვიცით, დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენს ტვინსა და გულზე, ყველაზე ხშირად მოქმედებს ხანდაზმულებზე. კარგი გამოსავალია წითელი ხორცის შეცვლა მტკნარი წყლის თევზით, როგორიცაა ორაგული, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ცხიმოვან მჟავებს. მკვლევარები ამბობენ, რომ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს შეუძლიათ ასაკობრივი შემეცნებითი დაქვეითების თავიდან აცილება. მტკნარი წყლის თევზი ასევე მდიდარია კალიუმით, რაც ხელს უშლის გულის დაავადებების განვითარებას.

დაბოლოს, ორაგული არის იმ რამდენიმე საკვებიდან, რომელიც შეიცავს სელენის კარგ დოზას, მინერალს, რომელიც ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობას, არეგულირებს ჰორმონალურ აქტივობას და მხარს უჭერს მეტაბოლიზმს. 

ციტრუსი

ლიმონი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, მანდარინი და პომელო დაბერების საწინააღმდეგო საუკეთესო საკვებია. აქ მოცემულია ციტრუსოვანი ხილის დახმარების გზები:

- ისინი შეიცავს C ვიტამინს, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ებრძვის ინფექციებს და ამცირებს ანთებას.

- შეიცავს დაბერების საწინააღმდეგო ფლავონოიდებს და კაროტინოიდებს.

- იცავს შემეცნებითი ფუნქციების, გულის დაავადებების და სხვადასხვა სახის კიბოს ასაკთან დაკავშირებული შემცირებისგან.

საბოლოო აზრები

ზემოთ ნახსენები ჯანსაღი საკვები დიდწილად ზღუდავს დაბერების ფიზიკურ და გონებრივ ეფექტებს. დიეტა აბსოლუტურად კრიტიკულია და ჩვენ მოგიყვანეთ ხუთი ყველაზე ძლიერი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ნელ -ნელა დაბერებაში. თუ თქვენ გჭირდებათ ამის დამატებითი მტკიცებულება, სთხოვეთ ვინმეს თქვენს ცხოვრებაში, ვინც მოხუცად მოხუცდა, ჩამოთვალოს თქვენი საყვარელი საკვები! დიდი შანსია, რომ ის ჩამოთვლის ყველაფერს, რაც ზემოთ არის აღწერილი.

უფრო თემაზე:  ცელულიტი კანკალებს ამ 4 საკვების წინ - საუკეთესო იარაღი ფორთოხლის კანიდან:

იყავით ჯანმრთელი, იკვებეთ სწორად, დაბერდით ნელა და ლამაზად!

შეაფასეთ ჩაწერა
ასევე წაიკითხეთ

ახალი კომენტარის დამატება