7 Konsequenze fir Äre Kierper a Gesondheet wann Dir am Sonneliicht Vitamin feelt

Wann Dir Äre Kierper fir d'Sonn ausgesat ass, fänkt et un Vitamin D ze produzéieren, och bekannt als de "Sonneliicht Vitamin". Et spillt eng wichteg Roll am gudde Fonctionnement vu ville Organer a Stoffer.

Leit, déi vermeiden oder net genuch Sonneliicht kréien, kënnen eng Vielfalt vun negativen Effekter erliewen. Hei sinn e puer vun den allgemengsten Vitamin D Mangel Symptomer a Manifestatiounen.

1. Schanken Verloscht

Kalzium a Vitamin D si wichteg Nährstoffer. Si förderen d'Knochengesondheet an d'Mineraliséierung. Kalzium gëtt am Dënndarm absorbéiert mat der Hëllef vu Vitamin D. Awer wat geschitt wann et e Mangel ass? Vitamin D Mangel féiert zu enger Ofsenkung vun der Kalziumabsorptioun an als Resultat vun enger Schwächung vun der Schankenstruktur.

Leit, déi net genuch Sonneliicht kréien, leiden ënner Knochenschmerzen, Muskelschwächen, Rachitis, Osteomalacie, an Osteoporose. Et ass ganz wichteg eng adäquat Dosis Vitamin D. z'erhalen. D'Haaptquelle kënne Sonneliicht, gesond Iessen an Nahrungsergänzungen sinn.

2. Deformatioun vun de Been.

Vitamin D hëlleft bei der Absorptioun vu Kalzium a Phosphat wärend der Verdauung. Et kann hëllefen Knochenproblemer ze entlaaschten. Mangel u Kalzium féiert zu enger Verännerung vun der Struktur vum Schanken a senger Deformatioun.

Méi erhéicht Intake vu Vitamin D an Tabletform oder wann se direktem Sonneliicht ausgesat ass, kann hëllefen en adequate Kalziumniveau a Schanken an Zellen z'erhalen. De "Sonnestand Vitamin" ass e super Wee fir chronesch Been Schmerz ze kontrolléieren oder ze vermeiden, besonnesch déi verbonne mat Bedéngungen wéi Osteoporose, Plantar Fasciitis, an anerer.

3. Erhéicht Risiko fir Darmkriibs.

Fuerschung weist datt eng niddreg Sonnebelaaschtung an inadequater Quantitéiten u Vitamin D zu der Entwécklung vum Kolorektalkriibs féiere kënnen. D'Niveauen vun dëser Substanz bestëmmen d'Iwwerliewe a Wuesstum vu Kriibszellen. Adäquate Betrag u Vitamin D am Kierper ass verbonne mat enger besserer Liewensqualitéit fir Patienten mat Colon Kriibs. Weider klinesch Studien si gebraucht fir ze bewäerten ob Mikronährungsergänzung kann hëllefen de Risiko ze vermeiden an ze reduzéieren fir d'Krankheet z'entwéckelen.

Méi iwwer dëst Thema:  Eng verjéngend Mask doheem mat engem besseren Effekt wéi an engem Schéinheetssalon

Fannt eraus ob Är Vitamin D Niveauen ze niddreg sinn mat engem Bluttest. Optimal Resultater sollen eng Limit uewen iwwer 30 Nanogram pro Milliliter uginn.

4. Depressioun

Déi modern Gesellschaft zentréiert hir Aarbecht ronderëm Schreifweis a Computeren. An dëst iwwerrascht keen. D'Leit sëtzen éischter um Computer sëtzen amplaz eraus ze goen a goen. Och wa se Fräizäit hunn, kucken se Fernseh oder spillen Computerspiller.

D'Sonn hëlleft Är Stëmmung ze verbesseren. Wat Dir méi Zäit dobannen verbréngt, wat et méi traureg gëtt. Gitt dobaussen - do kënnt Dir vill interessant Saachen fannen, souwéi Är Gesondheet verbesseren.

5. Hautproblemer

Psoriasis ass verbonne mat Probleemer mam Immunsystem. Vitamin D kann d'Gläichgewiicht op eng positiv Manéier änneren. Sonnestralung ass en effektive Wee fir Psoriasis, Akne an aner Hautprobleemer ze behandelen. De gesonde Niveau vun dëser Substanz z'erhalen ass net nëmme gutt fir d'Haut, awer och fir d'Gesondheet.

Wéi och ëmmer, iwwerdréit et net mam Sonnebad, well exzessiv Belaaschtung fir direktem Sonneliicht kann Patienten mat Psoriasis a Gefor bréngen Melanom z'entwéckelen.

6. Gewiichtsgewënn.

Schwäch Muskelen, Knochenwéi an Deformatiounen kënnen all zum Gewiichtsgewënn bäidroen, wat et Iech schwéier mécht aktiv ze sinn a Kalorien ze verbrennen. Vitamin D funktionnéiert a Verbindung mat Leptin.

Esou kontrolléiert hien säi Gewiicht. Leptin, dat a Fettzellen produzéiert gëtt, schéckt e Signal un d'Gehir fir Iech voll ze fillen. Vitamin D hëlleft dës Signaler ze "transportéieren". Mangel u dëst kann zu Zyklusstéierung féieren. Als Resultat erhéicht den Appetit an et besteet e Risiko vun Iwwerstierzen.

Dir kënnt Äert Vitamin D kréien andeems Dir an direktem Sonneliicht sidd oder andeems Dir eng gesond Ernärung iesst déi Liewensmëttel enthält wéi Joghurt, Vollkornbrout, Orangensaft, a probiotesch Granulater.

Méi iwwer dëst Thema:  5 gutt Grënn firwat Schéinheeten ëmmer Séisswaasser doheem hunn:

7. Kognitiv Behënnerung.

Rezent Fuerschung hindeit datt kognitiv Dysfunktioun an Demenz zu der laanger Lëscht vu Bedéngungen gehéieren, déi duerch Vitamin D. Mangel verursaacht ginn.

Eng 2015 Studie huet festgestallt datt Leit, déi op der nërdlecher Hemisphär liewen, e wesentlech méi héije Risiko hunn fir Demenz z'entwéckelen wéi Leit, déi a südleche Breedegraden liewen.

Basis Empfehlungen a Warnungen

Et ginn dräi Haaptquelle vu Vitamin D: Sonneliicht, gesond Iessen, an Nahrungsergänzungen. Hei sinn e puer Saachen fir am Kapp ze halen fir gesond ze bleiwen. Déi reell Gefor vun exzessiver Sonnestralung ass e erhéicht Risiko fir Hautkriibs. Follegt e verständleche Sonneschutzplang: bleift am Schiet, benotzt Sonneschutz mat engem SPF vun 30 oder méi héich, a maacht Schutzkleedung.

Wann Dir op Ergänzunge vertraut, erënnert Iech drun datt d'Dosis ofhängeg vun Äre Bluttester an dem Rezept vun Ärem Dokter hänkt. Wärend 30 ng / ml allgemeng als adequat ugesi gëtt, ass et net néideg Är Gesondheet ze riskéieren an et ass am beschten e Spezialist ze konsultéieren ier Dir Ergänzunge hëlt. Exzessiv Quantitéiten u Vitamin D kënnen an Zellen opbauen an zu negativen Effekter féieren.

Bewäert den Opname
Liest och

Setzt e Commentaire