Gitt dës 5 Iessen op Ärem Menü an Dir verlangsamt d'Alterung sou vill wéi méiglech

Inhalt

Wat Dir an de Mond setzt beaflosst béid Är kierperlech a mental Funktiounen. Hutt Dir Iech scho mol gefrot firwat Dir e puer Pond ouni offensichtleche Grond gewonnen oder verluer hutt? War et een vun deenen Deeg wou Dir Iech näischt erënnere kënnt? Är Ernärung kann eppes domadder ze dinn hunn. Är Ernärung beaflosst och Ären Alter. Besonnesch spillt et eng Roll ob Dir graciéis al gëtt oder Zeeche vu virzäitegen Alterung weist. Och wa mir d'Bewegung vun der Zäit no vir net kënne vermeiden, kënne mir aktiv d'kierperlech a geeschteg Effekter vum Alterung reduzéieren. Verschidde Liewensmëttel kënnen Iech tatsächlech hëllefen den Alter méi lues ze ginn.

Gitt dës 5 Iessen op Ärem Menü an Dir verlangsamt d'Alterung sou vill wéi méiglech

Och wann et net noutwendeg ass voll Verdauung a metabolesche Funktiounen ze verstoen, kann e Verstoe vu Grondfunktiounen hëllefräich sinn. Prinzipiell passéieren all Iessen a Gedrénks duerch de Mo a schlussendlech an den Dënndarm eran. De klengen Darm brécht alles wat Dir iesst an drénkt a wesentlech Elementer of, dorënner Vitaminnen, Mineralstoffer, an Nährstoffer. Ären Darm liwwert Vitaminnen, Mineralstoffer, an Nährstoffer vu gesonde Liewensmëttel un d'Zellen an Ärem Kierper déi Ernärung ubidden. Am Géigendeel, wann Dir Dreck iesst, fillen Är Zellen - wéinst Mangel u bessere Begrëff - schrecklech.

Är Iesswahlen beaflossen och Ären Metabolismus. Zum Beispill, Liewensmëttel räich u Protein beschleunegen de Stoffwiessel, wärend komplex a raffinéiert Kuelenhydrater - well se ganz schwéier ofbriechen - de Metabolismus bedeitend verlangsamen. Wann Ären Metabolismus lues ass, riskéiert Dir méi Onzuel vu Krankheeten z'entwéckelen déi direkt oder indirekt mat Entzündung verbonne sinn. Kuerz gesot, gesond Iessen iessen hëlleft Ären Metabolismus z'ënnerstëtzen. Am Géigendeel, Junk Food verlangsamt de Metabolismus a fördert d'Alterung.

Méi iwwer dëst Thema:  Benotzt eemol d'Woch fir 15 Minutten fir vu puffy Aen a feine Linnen lass ze ginn.

Et hänkt alles dovun of: wann Dir méi lues ale wëllt, musst Dir als éischt Är metabolesch Gesondheet verbesseren. 

ROL VUN MAT AN ALTER

"Schlecht Iessen wéi Transfetter verursaachen Alterung. Kënnt Dir méi al ausgesinn well Dir Nonsens ësst? Absolut. - Timothy Harlan, MD, Assistent Professer an der Tulane University School.

Ier mer op déi fënnef Anti-Aging Liewensmëttel goen, loosst eis nach en Anti-Aging Agent derbäisetzen.

Bleift ewech vun de folgenden:

Frittéiert Iessen: Alles frittéiert ass schlecht. Dëst enthält virverpackt Liewensmëttel wéi Kartoffelchips a Fritten.

Donuts a Bäckereien: Ueleg, Bäckereien enthalen vill Zocker. Exzessiv Zockeropnahm ass verbonne mat der fréicher Entwécklung vu Falten.

Fett Fleesch: Fett Fleesch dat héich ass a "frëschem Fett" huet e klengen Ernärungswäert.

Veraarbechtte Fleesch: Déi meescht Fleesch sinn héich an gesättigte Fett an Nitrater; béid beschleunegen d'Alterung

Ze vill Alkohol: Bis zu zwee Gedrénks den Dag kënne gutt sinn, awer nëmmen Béier oder e Glas Wäin verursaache virzäiteg Alterung.

Elo datt Dir wësst wat Dir vermeit, loosst eis op déi wichteg Saachen agoen.

ЕDës fënnef Produkter fir Iech ze hëllefen ÄR ALDER ze verstoen!

BONNEN A KLOK

Bounen a Lënsen si räich u Faser a Protein, déi hëllefen de Bluttzockerspigel ze stabiliséieren. Faser hëlleft eis méi voll ze fillen, a Protein hëlleft Muskelen ze bauen a Fett ze verbrennen, wärend eng konstant Dosis Energie gëtt. Vläicht am wichtegsten, Bounen sinn niddereg um glycemesche Index, dat heescht datt se déi uewe genannte Virdeeler ubidden ouni Entzündung ze verursaachen oder Äre Metabolismus ze luesen. Béid hëllefen den Alterungsprozess ze luesen.

CARROT

Karotten sinn ee vun de beschte gesonde Liewensmëttel, haaptsächlech wéinst hirem héije Betakarotingehalt. Beta Karotin ass e mächtege Antioxidant deen eis Zellen an DNA géint fräi Radikaler schützt wéi Ëmweltverschmotzung. Fräi Radikaler si bekannt ze fréi Alterung a Beta-Karotin wierkt als präventiv Moossnam an dëser Hisiicht. Muerten enthalen och Nahrungsfall Falcarinol, dat Anti-Kriibs Eegeschaften huet.

Méi iwwer dëst Thema:  D'Kinnigin Elizabeth säi Geheimnis fir perfekt Haut opgedeckt

Fir de gréissten Ernärungswäert vu Muerten ze kréien, probéiert se rau a ganz ze iessen. 

SOY PRODUKTER

Soja-ofgeleet Liewensmëttel wéi Tofu an Edam hëllefen d'Zellalterung ze vermeiden. Edamame ass räich un Isoflavone, eng Klass vu Phytochemikalien déi Anti-Kriibs, Anti-Entzündung, Antimikrobial an Antioxidant Eegeschaften hunn. Favorit vu Vegetarier a Veganer, Tofu huet déiselwecht Virdeeler wéi Edamame, awer mat enger gesonder Dosis Protein an essentielle Aminosäuren! Den Tofu ass och voller Mineralstoffer, et enthält Kalzium, Kupfer, Magnesium, Mangan, Phosphor an Zénk!

Kuerz gesot, wann Dir virzäiteg Alterung wëllt vermeiden, stockéiert Iech op Soja Liewensmëttel! 

LËSCHT

Wéi mir gutt wëssen, betraff Krankheeten, déi d'Gehir an d'Häerz beaflossen, meeschtens déi eeler Leit. Eng gutt Léisung ass en Deel vum roude Fleesch duerch Séisswaasser Fësch wéi Saumon z'ersetzen, dat gesond Fettsäuren enthält. D'Fuerscher soen datt Omega-3 Fettsäuren altersbedéngte kognitiven Ënnergang verhënneren. Séisswaasser Fësch ass och räich u Kalium, wat hëlleft d'Entwécklung vun Häerzkrankheeten ze vermeiden.

Endlech ass Saumon ee vun de puer Iessen déi eng gutt Dosis Selen enthält, e Mineral dat d'Gesondheet vun der Schilddrüs fördert, d'hormonell Aktivitéit reguléiert an de Stoffwiessel ënnerstëtzt. 

CITRUS

Zitrounen, Grapefruits, Orangen, Mandarinen a Pomelo sinn e puer vun de beschten Anti-Aging Liewensmëttel. Hei sinn d'Manéier wéi Zitrusfrüchte hëllefen:

- Si enthalen Vitamin C, deen antioxidant Eegeschaften huet, bekämpft Infektiounen a reduzéiert Entzündung.

- Enthält Anti-Aging Flavonoiden a Karotenoiden.

- schützt géint altersbedingte Réckgang a kognitiven Funktiounen, Häerzkrankheeten a verschidden Aarte vu Kriibs.

FINAL Gedanken

Déi gesonde Liewensmëttel uewen erwähnt ginn e laange Wee fir d'kierperlech a geeschteg Effekter vum Alterung ze limitéieren. D'Ernährung ass absolut kritesch, a mir hunn Iech fënnef vun de mächtegste Liewensmëttel bruecht fir Iech ze hëllefen méi lues aal ze ginn. Wann Dir weider Beweiser dofir braucht, frot een an Ärem Liewen, dee graziéis agefouert huet, e puer vun Äre Liiblingsiessen opzezeechnen! D'Chancen si gutt datt hien alles uewe beschriwwen oplëscht.

Méi iwwer dëst Thema:  De Cellulite rëselt virun dëse 4 Liewensmëttel - déi bescht Waff géint Orangeschuel:

Sidd gesond, ies richteg, alters méi lues a méi schéin!

Bewäert den Opname
Liest och

Setzt e Commentaire