7 ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຂາດວິຕາມິນທີ່ມີແສງແດດ

ເມື່ອເຈົ້າເປີດເຜີຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ແສງແດດ, ມັນເລີ່ມຜະລິດວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ວິຕາມິນແສງແດດ". ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກທີ່ເproperາະສົມຂອງອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍອັນ.

ຄົນທີ່ຫຼີກລ່ຽງຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍສາມາດປະສົບກັບຜົນກະທົບດ້ານລົບຕ່າງ variety ໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງອາການແລະການສະແດງອອກຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

1. ການສູນເສຍກະດູກ

ແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະແຮ່ທາດ. ທາດການຊຽມຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິຕາມິນ D. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອຂາດທາດ? ການຂາດວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມແຄຊຽມຫຼຸດລົງແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ໂຄງສ້າງກະດູກອ່ອນແອລົງ.

ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແຮງ, rickets, osteomalacia, ແລະໂລກກະດູກພຸນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາປະລິມານວິຕາມິນດີໃຫ້ພຽງພໍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

2. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂາ.

ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມແຄລຊຽມແລະຟອສເຟດໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາກະດູກໄດ້. ການຂາດທາດການຊຽມນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງກະດູກແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງມັນ.

ການເພີ່ມປະລິມານວິຕາມິນ D ໃນຮູບແບບເມັດຫຼືເມື່ອຖືກແສງແດດໂດຍກົງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບແຄວຊຽມໃນກະດູກແລະຈຸລັງໃຫ້ພຽງພໍ. "ວິຕາມິນທີ່ມີແສງແດດ" ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມຫຼືປ້ອງກັນການເຈັບຂາຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການຕ່າງ as ເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນ, ໂລກຕໍ້ກະຈຸກ, ແລະອື່ນ others.

3. ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ ລຳ ໃສ້ໃຫຍ່.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບແສງແດດຕໍ່າແລະປະລິມານວິຕາມິນ D ບໍ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາມະເຮັງລໍາໃສ້ໃຫຍ່. ລະດັບຂອງສານນີ້ກໍານົດການຢູ່ລອດແລະການເຕີບໂຕຂອງເຊລມະເຮັງ. ຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ D ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນພົວພັນກັບຄຸນະພາບຊີວິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້. ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປະເມີນວ່າການໃຫ້ທາດອາຫານເສີມທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດໄດ້ຫຼືບໍ່.

ກວດເບິ່ງວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງເຈົ້າຕໍ່າເກີນໄປດ້ວຍການກວດເລືອດ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນບົ່ງບອກເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດສູງກວ່າ 30 ນາໂນກຼາມຕໍ່ມິນລີລິດ.

4 ຕົກລົງ

ສັງຄົມສະໄ Modern ໃcenters່ເປັນສູນກາງວຽກງານຂອງມັນຢູ່ອ້ອມໂຕະແລະຄອມພິວເຕີ. ແລະນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ໃຜແປກໃຈ. ຄົນມັກນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີຫຼາຍຊົ່ວໂມງແທນທີ່ຈະອອກໄປແລະຍ່າງ. ເຖິງວ່າເຂົາເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງ, ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືຫຼິ້ນເກມຄອມພິວເຕີ.

ແສງຕາເວັນຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນແຮ່ງໂສກເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ອອກໄປຂ້າງນອກ - ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າສາມາດພົບເຫັນຫຼາຍສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ພ້ອມທັງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

5. ບັນຫາຜິວ ໜັງ

Psoriasis ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ D ສາມາດປ່ຽນຄວາມສົມດຸນໃນທາງບວກ. ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ psoriasis, ສິວ, ແລະບັນຫາຜິວ ໜັງ ອື່ນ other. ການຮັກສາລະດັບສຸຂະພາບຂອງສານນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດມັນຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍການອາບແດດ, ​​ເພາະວ່າການສໍາຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ melanoma ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ psoriasis.

6. ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອ, ເຈັບກະດູກ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງcanົດສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຜົາຜານແຄລໍຣີ. ວິຕາມິນ D ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ leptin.

ວິທີນີ້ລາວຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງລາວ. Leptin, ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະtoອງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ. ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍ“ ຂົນສົ່ງ” ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້. ການຂາດມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງຂອງວົງຈອນ. ຜົນກໍຄື, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະກິນຫຼາຍໂພດ.

ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຂອງເຈົ້າໂດຍການຢູ່ໃນແສງແດດໂດຍກົງຫຼືໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ,ົດ, ນໍ້າສົ້ມ, ແລະເມັດ probiotic.

7. ຄວາມພິການທາງດ້ານມັນສະອງ.

ການຄົ້ນຄ້ວາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານມັນສະອງແລະໂລກສະອງເສື່ອມແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງສະພາບການທີ່ເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນ D. ເນື່ອງຈາກວ່າຕົວຮັບຂອງມັນແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອສະ,ອງ, ລະດັບຕໍ່າອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພິການທາງສະອງໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ການສຶກສາປີ 2015 ພົບວ່າຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນຊີກໂລກ ເໜືອ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະອງເສື່ອມຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເສັ້ນຂະ ໜານ ໃຕ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານແລະ ຄຳ ເຕືອນ

ມີສາມແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D: ແສງແດດ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການເສີມໂພຊະນາການ. ນີ້ແມ່ນບາງອັນທີ່ຄວນຈື່ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງການໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ. ປະຕິບັດຕາມແຜນການປົກປ້ອງແສງແດດທີ່ສົມບູນແບບ: ຢູ່ໃນຮົ່ມ, ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າ, ແລະໃສ່ເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ.

ຖ້າເຈົ້າອີງໃສ່ອາຫານເສີມ, ຈື່ໄວ້ວ່າປະລິມານແມ່ນຂຶ້ນກັບການກວດເລືອດແລະໃບສັ່ງຢາຂອງທ່ານໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າ 30 ng / ml ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າພຽງພໍ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນກິນຢາເສີມໃດ. ປະລິມານວິຕາມິນ D ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສ້າງຂຶ້ນໃນເຊລແລະນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທາງລົບ.

ເພີ່ມຄວາມຄິດເຫັນ