ശൈത്യകാലത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 10 ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾ

ശൈത്യകാലത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 10 ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾ

ഉള്ളടക്കം

നീണ്ട ശൈത്യകാല മാസങ്ങളിൽ നമ്മുടെ പൊതു മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നത് നമ്മളിൽ പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു… കർശനമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, സൂര്യന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും അഭാവം പലപ്പോഴും മനോവീര്യത്തെ ബാധിക്കും എന്നതാണ് വസ്തുത.

പുഞ്ചിരിയോടെ തുടരാനും പുതിയ കണ്ണുകളോടെ തണുപ്പ് കാലത്തെ വീണ്ടും കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില ചെറിയ തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പത്ത് ഇവിടെയുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ലിസ്റ്റിലേക്ക് നിങ്ങളുടേത് ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!

വിറ്റാമിൻ ഡി സംഭരിക്കുക

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഈ വിറ്റാമിൻ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പുറത്തിറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുക, വെയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നടക്കാൻ പോകുക. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, മുട്ട, ചിലതരം മാംസം എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഗണ്യമായ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ സെർവിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം... ആവശ്യമെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റ്!

നന്നായി കഴിക്കാൻ

ശൈത്യകാലത്ത് മാത്രമല്ല, വർഷം മുഴുവനും ഭക്ഷണം പരമപ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്ന നമ്മുടെ ഉദ്ദേശങ്ങൾ പലപ്പോഴായി നമ്മൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു... വസ്ത്രങ്ങളുടെ പാളികൾക്ക് താഴെ ആർക്കാണ് ഞങ്ങളെ കാണാൻ കഴിയുക? എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്: പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യ ധാന്യങ്ങളും മറ്റും. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ശരിക്കും ആവശ്യമാണ്... കാരണം നമുക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ല. 3 ആഴ്ചയായി വല്ലാത്ത തണുപ്പ്!

നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക

മാനസികമായും ശാരീരികമായും മികച്ചവരായിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ നല്ല ഉറക്കം നേടേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക...കുറച്ച് കാപ്പി (ചായ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ) കുടിച്ച് ആരംഭിക്കുക. കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അത് നിങ്ങളെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലെങ്കിലും. രാവിലെ മാത്രം കാപ്പി കുടിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം ശ്രമിക്കുക.

നീക്കുക

വ്യായാമം എപ്പോഴും നല്ലതാണ്, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഇത് ഇപ്പോൾ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുതയാണ്... എന്നാൽ സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ മനോവീര്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സ്പോർട്സ് ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ സെറോടോണിൻ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണാണ്!" » വരൂ, ഷൂസ് ധരിക്കൂ!

ശൈത്യകാല കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തുക

ശീതകാലം ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, വർഷത്തിലെ മറ്റൊരു സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി അതിനെ ബന്ധപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. അവയിൽ പലതും ഉണ്ട്: ആൽപൈൻ സ്കീയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ്, ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ്, സ്നോഷൂയിംഗ്, സ്കേറ്റിംഗ് മുതലായവ. സ്വയം ഒരു പുതിയ ഹോബി കണ്ടെത്തുക, തണുത്ത സീസൺ തീർച്ചയായും വളരെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകും.

ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശൈത്യകാലം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചാൽ, മിക്കവരും ഉത്തരം പറയും: “കാരണം തണുപ്പാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഊഷ്മളമായിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്... ഫാഷനെ കുറിച്ച് മറന്ന് ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക. ശരി, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര സെക്‌സി അല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ശൈത്യകാലത്ത്, ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രൂപമല്ല. ലെയറിംഗ് കല പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലിയ ബൂട്ടുകൾ, സുഖപ്രദമായ ജാക്കറ്റുകൾ, യഥാർത്ഥ ചൂടുള്ള കൈത്തണ്ടകൾ, നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ മൂടുന്ന തൊപ്പികൾ എന്നിവ പുറത്തെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം ക്രമീകരിക്കുക

ശൈത്യകാലത്തെ അഭിനന്ദിക്കാനും അതിന്റെ അസൗകര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഊഷ്മളവും സ്വാഗതാർഹവുമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സോഫകളിൽ ബെഡ്‌സ്‌പ്രെഡുകളും അധിക മൃദുവായ പുതപ്പുകളും ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, ചുവരുകൾക്ക് നല്ല ചൂടുള്ള നിറത്തിൽ പെയിന്റ് ചെയ്യുക, ധൂപവർഗ്ഗം കത്തിക്കുക, വീടുമുഴുവൻ സുഗന്ധം പരത്തുന്ന നല്ല ഭക്ഷണം വേവിക്കുക. ശീതകാലം വളരെ സുഖകരവും ഊഷ്മളവുമാകുമെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ആശയം. അങ്ങനെ, ഓരോ വർഷവും സീസൺ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഓർമ്മകളുടെയും പങ്ക് കൊണ്ടുവരും.

കഴിയുന്നത്ര തവണ പുറത്തിറങ്ങുക

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പൂട്ടിയിടാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, സണ്ണി ദിവസങ്ങളുടെ തിരിച്ചുവരവിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണോ? ഇത് വളരെ മോശമായ ആശയമാണ്... ഒറ്റപ്പെടലാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ചാരനിറത്തിലുള്ള ചിന്തകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. എല്ലാ ദിവസവും വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക, സുഹൃത്തുക്കളെ സന്ദർശിക്കുക, ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക, ദീർഘനേരം നടക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും.

ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം പരീക്ഷിക്കുക

ഒരു ഫോട്ടോഗ്രാഫി അല്ലെങ്കിൽ ആഫ്രിക്കൻ ഡാൻസ് ക്ലാസ് എടുക്കുക, സ്പാനിഷ് പഠിക്കുക, സുഷി പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ഓരോ അഭിരുചിക്കും ബജറ്റിനും അനുയോജ്യമായ നിരവധി കോഴ്സുകൾ ലഭ്യമാണ്. വേഗം രജിസ്റ്റർ ചെയ്യൂ. അങ്ങനെ, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പ്രകാശമാനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പതിവ് പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും.

നിറത്തിലുള്ള വസ്ത്രധാരണം

ഇത് ആദ്യം വിഡ്ഢിത്തമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ശീതകാലം വന്നാലുടൻ "ഫ്ലാറ്റ്" നിറങ്ങളിൽ മാത്രം വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കറുപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ, ഗ്രേ, നേവി ബ്ലൂസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കി നിറം നൽകുക! നിങ്ങളുടെ നിറം തിളങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ മനോവീര്യം തൽക്ഷണം മുകളിലേക്ക് കുതിക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യക്തമായും, ശൈത്യകാലത്തിന്റെ മോശം വശങ്ങൾ നേരിടാൻ മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്... ചില ആളുകൾ സ്വമേധയാ പ്രവർത്തിക്കാനും കുട്ടികളുമായി ചുറ്റാനും ലൈറ്റ് തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്ക് പണം നൽകാനും അങ്ങനെ പലതും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്തും, അത് ചെയ്യുക! ഒപ്പം കാര്യങ്ങളുടെ നല്ല വശവും കാണുക. ശീതകാലം ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വേനൽക്കാലം ആസ്വദിക്കും?

സെസിലി മൊറെഷി, കനാൽ വീയുടെ എഡിറ്റർ

ഒരു അഭിപ്രായം ചേർക്കുക