നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം?

ഉള്ളടക്കം

സന്തോഷം, ഒരു നിശ്ചിത ശാന്തത, സമാധാനത്തിന്റെ സങ്കേതം എന്നിവ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന XNUMX കോടി മനുഷ്യർ ഭൂമിയിലുണ്ട്. പച്ചപ്പ് കണ്ണുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം പ്രകൃതിയുടെ മധുരമായ ശബ്ദങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും തലച്ചോറിന് വിശ്രമവും വിശ്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സ്വാഭാവിക പരിസ്ഥിതിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു.

പ്രകൃതി

അങ്ങനെ, സസ്യങ്ങൾ, മരങ്ങൾ, ജലപാതകൾ, മൃഗങ്ങൾ, ശുദ്ധവായു എന്നിവ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലും, ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലും, ഒരു വാക്കിൽ, നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. എന്നാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ പ്രകൃതിയുമായുള്ള സഹവർത്തിത്വത്തിൽ കുറവാണ്. തീർച്ചയായും, നഗരങ്ങൾ വളരുന്നത് നിർത്തുന്നില്ല, കോൺക്രീറ്റ് ഇൻഫ്രാസ്ട്രക്ചറുകൾ നമ്മുടെ ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളെ, പച്ചപ്പിനെ കൂടുതലായി ആക്രമിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നഗരവാസികളേക്കാൾ ഉയർന്ന ആയുസ്സ് ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, വാസ്തവത്തിൽ, അവരുടെ അന്തരീക്ഷം സമ്മർദ്ദത്തിന് അനുകൂലമല്ല, ഈ "നൂറ്റാണ്ടിലെ തിന്മയുടെ" പ്രധാന ട്രിഗർ. ഈ തിങ്ങിനിറഞ്ഞ നഗരങ്ങളിൽ, പച്ചപ്പ് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ ഞങ്ങളിൽ വസിക്കുന്ന ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ഐടിയും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും 

കംപ്യൂട്ടറുകളുടെയോ ടിവിയുടെയോ മുന്നിൽ, നാല് കോൺക്രീറ്റ് ഭിത്തികൾക്കിടയിൽ, ഉരുക്ക് കെട്ടിടങ്ങളിൽ, കൃത്രിമ വെളിച്ചത്തിന് വിധേയമായി, എയർകണ്ടീഷണറുകളിൽ നിന്നുള്ള റീസൈക്കിൾ ചെയ്ത വായു ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.

കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ ആവിർഭാവം നമ്മുടെ വേഗത്തിലുള്ള നിർവ്വഹണത്തിന് കാരണമായി, നമ്മുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കാര്യക്ഷമമായ സമൂഹം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. അങ്ങനെ, നാം ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും മാനസികമായും സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിപത്തിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വഴികളുണ്ട്, അത് അനിയന്ത്രിതമായി വിട്ടാൽ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിനാശകരമായ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഈ സമ്മർദ്ദം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അതിനെ നേരിടാൻ നമുക്ക് അവസരം നൽകുക എന്നതാണ്!

ക്രൂരൻ

നമ്മുടെ ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ആദ്യത്തെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിലൊന്ന് നിസ്സംശയമായും ശബ്ദമാണ്. നിശബ്ദത വിരളമാണെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്. തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ശബ്ദ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ധാരാളം ശബ്ദങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ വളരെ ആക്രമണാത്മകമാണ്, അത് നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു, കാരണം നമ്മൾ അവരുമായി പരിചിതരാണ്.

എല്ലാ സ്റ്റോറുകളിലും എല്ലാ ടിവിയിലും റേഡിയോ ചാനലുകളിലും എല്ലാ കാത്തിരിപ്പ് മുറികളിലും സർവ്വവ്യാപിയായ സംഗീതത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ഇത് സമാനമാണ്. മാത്രമല്ല, കച്ചേരികൾ, സിനിമകൾ, റെസ്റ്റോറന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഇത് വളരെ ഉച്ചത്തിലോ പ്രചരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിശ്ശബ്ദമായി നടക്കാനുള്ള റിഫ്ലെക്‌സ് ഇനി നമുക്കില്ല; അവസരം ലഭിച്ചാലുടൻ ഞങ്ങൾ സ്വയമേവ ഞങ്ങളുടെ "iPod"-ലേക്ക് കണക്റ്റുചെയ്യുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ കേൾവിശക്തിയെ ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്!

വളരെയധികം ആളുകൾ നിശബ്ദതയെ ഭയപ്പെടുന്നു, എന്നിട്ടും സമാധാനവും ആന്തരിക സമാധാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപവും കണ്ടെത്താൻ നമുക്ക് കഴിയുന്നത് രണ്ടാമത്തേതിലാണ്.

ട്രക്കുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഓഫാക്കുക, ടിവി വോളിയം കുറയ്ക്കുക, ഡ്രൈവിങ്ങിനിടെ റേഡിയോ ഓഫാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കെ കുറച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചെറുതും ലളിതവുമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമ്മുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. സെൽ ഫോൺ തന്നെ വളരെ സമ്മർദമുള്ള കാര്യമാണ്.

വാസ്‌തവത്തിൽ, രാവും പകലും ഏതുസമയത്തും ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാൻ ആരെയും അനുവദിക്കുന്നതിനു പുറമേ, അതിലെ പലപ്പോഴും ശബ്ദായമാനമായ സവിശേഷതകളും, നമ്മുടെ അയൽക്കാർ അത് ചെയ്യുന്നത് സംസാരിക്കുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്, നിശബ്ദമായി ശബ്ദമലിനീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വീണ്ടും, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് നിശബ്ദതയുടെ നിമിഷം പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും!

നമ്മളെ ചോർത്തുന്ന ആളുകൾ

ഇതൊരു സൂക്ഷ്മമായ വിഷയമാണ്. ചില ആളുകൾ, നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ സമയവും ശ്രദ്ധയും ഊർജവും ധാരാളം എടുക്കുന്നു. ഈ "ലയിപ്പിക്കുന്ന" വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും അവർ ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയില്ല. അതിനാൽ, അവരെ അപലപിക്കുന്നത് അനുകമ്പയല്ല, മറുവശത്ത്, അവർക്ക് വിധേയരാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

അതിനാൽ ഈ ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം ഒരേ പരിതസ്ഥിതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

  • സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ ഉറവിടത്തെ നേരിടാൻ നാം സ്വയം അവസരം നൽകണം, ഉദാഹരണത്തിന് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ.
  • നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഓടാൻ അനുവദിക്കരുത്, ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക... നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു സാങ്കേതികത.
  • അവരെ ന്യായീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങളെ ഊറ്റിയെടുക്കുന്ന ഈ ആളുകളിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന എല്ലാ കുറവുകളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, അവരിലെ നന്മ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർക്ക് തീർച്ചയായും ഉണ്ട്!

അമിതഭാരമുള്ള പരിസ്ഥിതി

വിശിഷ്ടമായ അലങ്കാരങ്ങൾ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ക്ഷേമവും ഉറക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരെമറിച്ച്, തിരക്കേറിയ അന്തരീക്ഷം ആശയങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾ ഭൗതികവാദികളും ഉപഭോഗത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പരസ്യങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെട്ടവരുമാണ്.

എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ഒബ്‌ജക്‌റ്റുകളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു, അതിന്റെ പ്രയോജനം സംശയാസ്പദമാണ്. നമ്മൾ ഒരു ശൂന്യത നികത്തുകയാണോ അതോ നിർബന്ധിതരോട് പ്രതികരിക്കുകയാണോ? നമ്മൾ വളരെയധികം വസ്തുക്കൾ ശേഖരിക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ഭൗതിക സമ്പത്ത് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വീട്, അത് പോലെ, വർദ്ധിക്കുന്നില്ല! അതിനാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്ത എല്ലാത്തരം "കട്ടിക്കളികളിൽ" നാം കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. റിഫ്ലെക്സിൽ നിന്നോ ഒരു ദിവസം നമുക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന ഭയം കൊണ്ടോ ഞങ്ങൾ ഈ സാധനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു.

പ്രധാന ക്ലീനിംഗ് ആവശ്യമാണ്! നമ്മൾ ശരിക്കും എന്താണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അത് ഉപേക്ഷിക്കുക! ഇത് ഞങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റുകൾ, ഡ്രോയറുകൾ, ഞങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബ് എന്നിവ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, അത് വീടിന്റെ എല്ലാ മുറികളിലും ഉണ്ട്. പ്രഭാവം തൽക്ഷണമാണ്; ഒടുവിൽ ഞങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു, ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു ... സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു!

താപനിലയും ലൈറ്റിംഗ്

കൂടാതെ, പരിസ്ഥിതിയുടെ താപനിലയോടും വെളിച്ചത്തോടും നാം സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കണം. അതറിയാതെ തന്നെ, ചില സമയങ്ങളിൽ നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് വളരെ ചൂടുള്ള മുറി അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് വെളിച്ചമില്ലാത്ത മുറി എന്നിങ്ങനെയുള്ള അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളുമായാണ്. ഒരിക്കൽ കൂടി, ഈ ആക്രമണകാരികളെ ചെറുക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം അതിന്റെ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള ഒരു സ്ഥലം നമ്മുടെ ശ്വസനത്തിന് ഹാനികരമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ മങ്ങിയ വെളിച്ചം നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നതുമായ വിശദാംശങ്ങളാണിവ!

പരിഹാരങ്ങൾ

പെൻസർ ഫെങ് ഷൂയി

ആളുകളും പ്രകൃതിശക്തികളും തമ്മിലുള്ള ഐക്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു പുരാതന ചൈനീസ് അച്ചടക്കമാണ് ഫെങ് ഷൂയി. ഇത് ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പിന്റെ മൂലകങ്ങളുടെ രൂപങ്ങൾ, അവയുടെ സ്ഥാനവും ദിശയും പഠിക്കുന്നു, കാരണം, ഈ ചിന്തയനുസരിച്ച് അവ നമ്മുടെ ജീവശക്തിയിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, ഈ താവോയിസ്റ്റ് തത്ത്വചിന്തയിൽ നിന്ന് ചില ആശയങ്ങൾ കടമെടുത്ത്, നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിലെ എല്ലാ ഇനങ്ങളും എല്ലാ ഫർണിച്ചറുകളും ബുദ്ധിപരമായി ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ആന്തരിക ഐക്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും, അങ്ങനെ അവയ്ക്ക് നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും!

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സംഭാവന നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ധ്യാനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാനാവില്ല.

നമ്മൾ ഓടാനും, നടപടിയെടുക്കാനും, ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ധ്യാനം വിപരീതമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: നിർത്തുക. എല്ലാം മാറ്റിവെക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ശ്വസിക്കാനുമുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകണം. അങ്ങനെ, നമ്മുടെ ശ്വാസവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മിൽ വസിക്കുന്നതും നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നാം ബോധവാന്മാരാകുന്നു.

നാം ഒരു സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ പ്രതികൂലമാകുമ്പോൾ, മൂന്ന് വലിയ മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം നമ്മെ ശാന്തമാക്കാനും നാടകത്തെ സുഗമമാക്കാനും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും അനുവദിക്കും!

കാതറിൻ ഡാർലിംഗ്ടൺ, കനാൽ വീയുടെ എഡിറ്റർ 

ഒരു അഭിപ്രായം ചേർക്കുക