അരക്കെട്ടിന് പിന്നിൽ: മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്?

അരക്കെട്ടിന് പിന്നിൽ: മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്?

ഉള്ളടക്കം

പൊതുവായ അവിറ്റാമിനോസിസ് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും മൊത്തത്തിൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതിന്റെ ഫലമായി ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെ മാനദണ്ഡം ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിൽ നിരന്തരം നിലനിർത്തണം. എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രാദേശിക പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമുച്ചയങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല, അർത്ഥമില്ല: ശരീരത്തിന് കൃത്യമായി എന്താണ് ഇല്ലാത്തതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, മുടി വളരാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്?

മുടി സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രധാന വക്താക്കൾ

ഒരു സ്ത്രീയുടെ രൂപത്തെ തികച്ചും അഭാവം ബാധിച്ചേക്കാം ഏതെങ്കിലും ഘടകം - മഗ്നീഷ്യം മുതൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വരെ, ഇത് ചുരുളുകളുടെ അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കും. എന്നാൽ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് ആദ്യം മുടിയെ ബാധിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ആരെയാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

ആരോഗ്യമുള്ള കട്ടിയുള്ള മുടിയുള്ള പെൺകുട്ടി

ബി, ഡി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ, അതുപോലെ സി, ഇ, എഫ് - ഇവ ഏറ്റവും അവശ്യ ഘടകങ്ങളാണ്, മുടി കുറയുന്നത്, അതിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള പൊട്ടൽ, തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടൽ, ഇലാസ്തികത എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പരോക്ഷമായി മുടിയുടെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു: ഒന്നാമതായി, അവ ബൾബുകളെ ബാധിക്കുന്നു, ശരിയായ പ്രവർത്തനമാണ് മുടിയുടെ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തലിന്റെ താക്കോൽ. ഒരു മികച്ച ധാരണയ്ക്കായി, സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ് അവസരങ്ങൾ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ഓരോ ഘടകങ്ങളും.

  • തിയാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 1... കോശങ്ങളുടെ നിർമാണ സാമഗ്രികളും ഫോളിക്കിളുകൾക്ക് energyർജ്ജം നൽകുന്നയാളും. അതിന്റെ അഭാവം മുടി കൊഴിച്ചിലിനും തുടർന്നുള്ള മുടി കൊഴിച്ചിലിലേക്കും നയിക്കുന്നു. പ്രതിദിന മാനദണ്ഡം 1,5 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.
  • റിബോഫ്ലേവിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 2... ഇത് തലയോട്ടിയിലെ അവസ്ഥയും സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനവും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, അതുവഴി ബൾബുകളുടെ ഉള്ളി അടഞ്ഞുപോകുന്നത് തടയുന്നു. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ, മുടി പൊട്ടുന്നില്ല, അത് തിളങ്ങുന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ആയി കാണപ്പെടുന്നു. പ്രതിദിന നിരക്ക് 2 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.
  • പന്തേയോൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5... മിനുസമാർന്ന, സിൽക്കി, അനുസരണയുള്ള മുടി ഈ പ്രത്യേക വിറ്റാമിന്റെ ഗുണമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് തലയോട്ടിയിലെ പുനരുൽപ്പാദന പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, താരൻ ഒഴിവാക്കുന്നു. പ്രതിദിന നിരക്ക് 10 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.
  • പിറിഡോക്സിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6... മുടിയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്കും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം. പ്രതിദിന നിരക്ക് 2 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.
  • ബയോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 7... കെരാറ്റിൻ സമന്വയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുടിയുടെ അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില സ്രോതസ്സുകൾ അനുസരിച്ച്, ഇത് മുടി വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നില്ല, കട്ടിയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ - 99% കേസുകളിൽ, ഒരു ബയോട്ടിന്റെ കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. പ്രതിദിന മാനദണ്ഡം 40 എംസിജി ആണ്.
  • ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9. ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകം, കാരണം ഇത് കോശവളർച്ചയിലും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും പങ്കെടുക്കുക മാത്രമല്ല, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനമായ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ കുറവുള്ള മുടി പൊട്ടിപ്പോവുകയും വീഴാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. പ്രതിദിന നിരക്ക് 0,3 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.
  • സയനോകോബാലമിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12... രോമകൂപങ്ങളും മുടിയുടെ ഘടനയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഒന്ന്. തയാമിനുമായി സംയോജിച്ച്, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഇത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അദ്യായം അടിയന്തിരമായി സംരക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 12 എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമുച്ചയങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.

വിറ്റാമിനുകളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത (പട്ടിക)

എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നവയാണെന്നും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ സാധ്യതയില്ലെന്നും ഡോക്ടർമാർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ നിരന്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നൽകണം.

വൈവിധ്യമാർന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ കുടിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല, അവിടെ അവ രചനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, പുതിയ കോഴ്സിന് ആറ് മാസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർഷം ഇത് മതിയാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രതിനിധിയുടെ അഭാവം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റണം, അത് താഴെ വിശദമായി വിവരിക്കും.

  • അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി... ഇത് വൈറസുകളിൽ നിന്നുള്ള ശരീരത്തിന്റെ വിശ്വസനീയമായ സംരക്ഷകൻ മാത്രമല്ല, രക്തചംക്രമണ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നയാളും ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾക്കുള്ള പോരാളിയും കൂടിയാണ്. തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ ഉത്തേജനമാണ് ഫോളിക്കിളുകളുടെ ഉണർവിനു കാരണമാകുന്നത്. പ്രതിദിന അലവൻസ് 60 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.
  • ടോക്കോഫെറോൾ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ... മുടിയുടെ ഇലാസ്തികതയും ദൃ firmതയും പുനoresസ്ഥാപിക്കുകയും അകത്ത് നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഫാറ്റി ആസിഡ്. കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു അപൂർവ വിറ്റാമിൻ - ബാഹ്യമായി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ പോലും ഫലം നൽകുന്നു.
  • PUFA അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ F... സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് പലപ്പോഴും ഇല്ലാത്തത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുമ്പോൾ: ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സ്വന്തമായി സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ അവ പുറത്തുനിന്നാണ് വരേണ്ടത്. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിനും മുടിയുടെ തിളക്കത്തിനും ജീവനും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്. പ്രതിദിന ആവശ്യം 2 ഗ്രാം ആണ്.

വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗുണങ്ങളും പച്ചക്കറികളിലെ അവയുടെ ഉള്ളടക്കവും

മോളിബ്ഡിനം, സിലിക്കൺ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ് എന്നിവയിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് രോമകൂപങ്ങളുടെയും മുടിയുടെയും പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ നേടാനും വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

അയോഡിൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് പലപ്പോഴും നിശബ്ദമാണ്, പക്ഷേ വെറുതെ - അയോഡിൻറെ കുറവ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനരഹിതതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണത്തിലൂടെ, അഡ്രീനൽ കോർട്ടക്സിന്റെ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു: അവനാണ് സ്ത്രീ വ്യാപനത്തിന് മുൻവ്യവസ്ഥയാകുന്നത് അലോപ്പീസിയ.

എന്നാൽ അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നത് (ഇത് പ്രതിരോധമല്ലെങ്കിൽ) പരിശോധനകൾ വിജയിച്ച് കൃത്യമായ മെഡിക്കൽ ശുപാർശകൾ സ്വീകരിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ നടത്താവൂ.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട അവശ്യ ഘടകങ്ങളാണ് ഇവ. അവരുടെ ദൈനംദിന അലവൻസ് സാധാരണ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് കൂടുതൽ സംസാരിക്കേണ്ടതാണ്.

ആംപ്യൂളുകളിലെ മുടി വളർച്ചയ്ക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ

സിന്തറ്റിക് വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

ഇന്നത്തെ ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മെനുവിലേക്കും അതിൽ വരുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ ഫലമായി വിറ്റാമിൻ കുറവ് (പൂർണ്ണവും ഭാഗികവും) ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ മാറ്റമില്ലാത്ത കൂട്ടാളിയായി മാറി ഫാർമസികളിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന കോംപ്ലക്സുകൾ, അവയുടെ എണ്ണം ഇതിനകം നൂറ് കവിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവസാന ആശ്രയമായി മാത്രം കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ സ്വാഭാവികമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുള്ളവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും അമിതമായ മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് ഭാഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ദിവസവും ലഭിക്കും.

എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാം?

വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

  • അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം ഉണങ്ങിയ റോസ് ഇടുപ്പാണ്: 100 ഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി ഏകദേശം 1500 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ചുവന്ന കുരുമുളക് അല്പം പിന്നിലാണ് - 250 മില്ലിഗ്രാം, മധുരമുള്ള പച്ചമുളക് - 125 മില്ലിഗ്രാം, കോളിഫ്ലവർ - 75 മില്ലിഗ്രാം. വാസ്തവത്തിൽ, അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് തടയുന്നതിന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മതി.
  • പൈൻ പരിപ്പിലാണ് തിയാമിൻ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത് - 33 ഗ്രാം പരിപ്പിന് 100 മില്ലിഗ്രാം; ചെറിയ അളവിൽ ഇത് പിസ്ത - 1 മില്ലിഗ്രാം, നിലക്കടല - 0,74 മില്ലിഗ്രാം, പന്നിയിറച്ചി - 0,6 മില്ലിഗ്രാം, കശുവണ്ടി, പയറ്, അരകപ്പ് - 0,5 മില്ലിഗ്രാം, ധാന്യം - 0,38 മില്ലിഗ്രാം.
  • റൈബോഫ്ലേവിനായി, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പൈൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് - 88 ഗ്രാം 100 മില്ലിഗ്രാം, അതുപോലെ കരൾ - 2 മില്ലിഗ്രാം, ബദാം - 0,65 മില്ലിഗ്രാം, കൂൺ, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ - 0,45 മില്ലിഗ്രാം, കൂൺ, ചാൻടെറൽസ്, വെണ്ണ കൂൺ - 0,3 മില്ലിഗ്രാം അയല - 0,36 മില്ലിഗ്രാം.
  • പിറിഡോക്സിൻ - വീണ്ടും പൈൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, 122 ഗ്രാമിന് 100 മി.ഗ്രാം
  • ബയോട്ടിൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യം - 21 ഗ്രാം ഉൽപന്നത്തിന് 100 എംസിജി, ഓട്സ് - 20 എംസിജി, പീസ് - 19 എംസിജി, കോഡ്, ചിക്കൻ - 10 എംസിജി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
  • ഫോളിക് ആസിഡ് 240 ഗ്രാമിന് 100 എംസിജി, ബീൻസ് 90 എംസിജി, ബ്രൊക്കോളി 63 എംസിജി, ചീര 48 എംസിജി, കാട്ടു വെളുത്തുള്ളി 40 എംസിജി എന്നിവയിൽ കടലയിൽ കാണാവുന്നതാണ്.
  • സയനോകോബാലമിൻ ബീഫ് കരളിൽ കാണപ്പെടുന്നു - 60 ഗ്രാമിന് 100 എംസിജി, അയല, മത്തി - 10 എംസിജി. മാംസവും മത്സ്യവും, ഡച്ച് ചീസ്, മുട്ട, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ.
  • കാൽസ്യവും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും ക്ഷീരസംഘമാണ്. പെർച്ചിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മതിയായ അളവ് 2,3 ഗ്രാമിന് 100 എംസിജി, മുട്ടകൾ - 2,2 എംസിജി.
  • എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളിലും ടോക്കോഫെറോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ബദാം - 24,6 ഗ്രാം 100 മില്ലിഗ്രാം, അതുപോലെ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 5,5 മില്ലിഗ്രാം, കടൽ മുന്തിരി - 5 മില്ലിഗ്രാം, ഗോതമ്പ് - 3,2 മില്ലിഗ്രാം.
  • സസ്യ എണ്ണകൾ, മത്സ്യ എണ്ണ, മത്സ്യം (സമുദ്രത്തിൽ നീന്തുകയാണെങ്കിൽ), കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, അവോക്കാഡോ, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ PUFA കാണപ്പെടുന്നു.
  • കടൽപ്പായൽ, ചീര, കോഡ് ലിവർ, താനിന്നു കഞ്ഞി, ചുവന്ന കാവിയാർ, പെർസിമോൺ എന്നിവയിൽ അയോഡിൻ കാണപ്പെടുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുടെ അത്താഴ മേശയിലെ ഒരു സാധാരണ അതിഥിയല്ല, പക്ഷേ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് പ്രതിദിന ആവശ്യം 150 എംസിജി മാത്രമാണ്.

മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഈ ലിസ്റ്റിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മുടി വേഗത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്... സ്വയം തീരുമാനിക്കുക: ഇവിടെ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും മിക്കവാറും എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും ടോക്കോഫെറോളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവ നിരസിക്കരുത്, എന്നാൽ ഈ വിഭാഗത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ചില സവിശേഷതകൾ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അണ്ടിപ്പരിപ്പിന്റെ പരമാവധി ദൈനംദിന അളവ് 100 ഗ്രാം ആണ്, ഇത് തീർച്ചയായും എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും കുറവ് നികത്തുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. ദീർഘകാല സാച്ചുറേഷൻ ലഭിക്കാൻ ഈ തുക മതിയാകും, എന്നാൽ ഇതിന് ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കവുമുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മധ്യനിര കണ്ടെത്തണമെങ്കിൽ, 50-60 ഗ്രാം കഴിക്കുക, ഒരു ദിവസം 4-5 തവണയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്. കൂടാതെ, നട്ട് പ്ലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുന്നതോ നല്ലതാണ്.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൂടാതെ, ഒരു ഡയറി ഗ്രൂപ്പ്, മാംസം, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി, ധാന്യം, കുരുമുളക്, ചീര, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ മെനുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. പൊതുവേ, എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല ലക്ഷ്യമിടുന്നത് (എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു), ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മെനു അവലോകനം ചെയ്യുക.

പ്രശ്നം ഇതിനകം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം സഹായിക്കില്ലെങ്കിലോ? ഞങ്ങൾ ഫാർമസി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് തിരിയണം.

ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും ആംപ്യൂളുകളുടെയും രൂപത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും അംശവും

വിവിധ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ മാത്രമല്ല, പരിഹാരങ്ങളും പരാമർശിച്ചത് വെറുതെയല്ല: ചില വിറ്റാമിനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രൂപ്പ് ബി) ശരിയായ വിലാസത്തിൽ എത്തുന്നത് ഗുളിക കുടിച്ചതിനുശേഷമല്ല, മറിച്ച് ഇൻട്രാവൈനസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻട്രാമുസ്കുലർ മൂലമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു കുത്തിവയ്പ്പ്... പ്രധാനമായും ദഹനനാളത്തിലൂടെ ദീർഘദൂര യാത്ര നടത്തേണ്ടതില്ലാത്തതിനാൽ - അവർ ഉടൻ തന്നെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് അവരുടെ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നു. ദ്രാവക രൂപത്തിൽ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ഏത് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, ഏത് ഗുളികയായി നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയും?

വിറ്റാമിൻ ഗുളികകളും കട്ടിയുള്ള മനോഹരമായ മുടിയുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടിയും

  • കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ രൂപത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും ബി വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: ഉപഭോക്താക്കളുടെയും ഡോക്ടർമാരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് സയനോകോബാലമിൻ, പിറിഡോക്സിൻ... അവ ഏത് ഫാർമസിയിലും വാങ്ങാം, 10 ആംപ്യൂളുകളുടെ ഒരു പാക്കിന്റെ വില 100 റുബിളിൽ കവിയരുത്. കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഒന്നുകിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികളിലേക്ക് (നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും മുകളിലുള്ള ഭാഗം) അല്ലെങ്കിൽ തലയോട്ടിയിലേക്ക് നേരിട്ട് നടത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, "മെസോതെറാപ്പി" എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസാന നടപടിക്രമം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ഏൽപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
  • ഗുളികകളായി, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം (അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ), സാധാരണയായി മുഴുവനായും മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, ധാതുക്കളും യീസ്റ്റും മിക്കപ്പോഴും പ്രബലമായത്. ഒരു നീണ്ട കോഴ്സിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതിനാൽ അവരുമായി ഒരു ദ്രുത ഫലം കൈവരിക്കാനാവില്ല.
  • പുറത്തും അകത്തുനിന്നും മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകൾ - ഇവ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, സസ്യ എണ്ണകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ലിൻസീഡ്), ഇവ മാസ്കുകളിലും ബാൽസുകളിലും ചേർക്കുന്നു, അവ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നു.

മുടി എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകൾ

സിന്തറ്റിക് വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഒരാൾക്ക് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തെ പരാമർശിക്കാൻ കഴിയില്ല: എല്ലാ ഡോക്ടർമാർക്കും വിലയേറിയ കോംപ്ലക്സുകളോട് ക്രിയാത്മക മനോഭാവമില്ല, അവയുടെ വില കാരണം അല്ല. പ്രധാന അപകടം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തതും മാറ്റാനാവാത്തതുമാണ് അനുപാതം всех ഘടകങ്ങൾ.

ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അഭാവം, ആരെങ്കിലും നിർദ്ദേശിച്ച എ-ഡിഎഫ് ബണ്ടിലിലൂടെ അത് നികത്താനുള്ള ശ്രമം, അയാൾക്ക് അധികമായി ഡി, എഫ് എന്നിവ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഒരു പരിതാപകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു കോംപ്ലക്സ് (ഒരൊറ്റ വിറ്റാമിൻ അല്ല) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉപഭോക്തൃ അവലോകനങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി മാത്രമല്ല, പ്രാഥമികമായി പരീക്ഷകളുടെ ഫലങ്ങളും പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായിരിക്കണം.

അപൂർവ്വമായി സംസാരിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു സൂക്ഷ്മത അംശ മൂലകങ്ങളുടെ തെറ്റായ സംയോജനം... പ്രത്യേകിച്ചും, തയ്യാറെടുപ്പുകളിലൊന്നിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 6, ബി 12 എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ രണ്ടാമത്തേത് ആദ്യ രണ്ടുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവൻ അവരിൽ ഒരു വിനാശകരമായ പ്രഭാവം ചെലുത്തുകയും അവരുടെ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ അസാധുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, അവസാനം വിറ്റാമിൻ ബി 12 മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കുകയുള്ളൂ, പ്രതീക്ഷകൾ പിൻവലിച്ച മുഴുവൻ ബണ്ടിലുമല്ല.

അവസാന നിമിഷം - കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ: വിവിധ തരം ചായങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു അലർജി പ്രതികരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു അപകട ഘടകം.

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ.

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം സംഗ്രഹിച്ചാൽ, മുടി സൗന്ദര്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ ആണെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി പറയേണ്ടതാണ് പ്രകൃതി, ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ്, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു ജീവിതശൈലി എന്ന നിലയിൽ അത് സ്വീകരിക്കുക, ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണമല്ല, അധിക വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. ചില കാരണങ്ങളാൽ പ്രതിരോധം പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ മരുന്ന് കണ്ടെത്താനും കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഒരു അഭിപ്രായം ചേർക്കുക